Làm thế nào để eo thon: Nên làm gì và KHÔNG làm gì

Những người sở hữu vòng eo hẹp luôn được coi là hình mẫu của sự nữ tính và xinh đẹp. Trước đây, phụ nữ được cứu vãn bởi áo nịt ngực và váy áo chật hẹp, nhưng thời trang bây giờ không phải lúc nào cũng có thể che đi khuyết điểm hình thể. Làm thế nào để thu hẹp vòng eo, luôn luôn có thể đạt được và không nên làm để tạo ra nó?

Bạn cũng nên xem các bài viết sau:

• 20 đôi giày chạy bộ hàng đầu dành cho nữ dành cho thể dục và tập luyện
• 50 huấn luyện viên hàng đầu trên YouTube: tuyển chọn các bài tập tốt nhất
• Cách chọn tạ: lời khuyên, lời khuyên, giá cả
• Cách chọn Thảm tập thể dục: đủ loại và giá cả
• Tất cả về vòng đeo tay thể dục: nó là gì và cách chọn
• Cách chọn giày chạy bộ: hướng dẫn sử dụng đầy đủ
• Top 50 bài tập tốt nhất cho bụng phẳng
• Xe đạp tập thể dục: ưu nhược điểm, hiệu quả giảm béo

Làm sao để eo thon?

Như bạn đã biết, để giảm cân cục bộ là điều không thể, do đó, để tạo được vòng eo thon gọn bạn cần phải tuân theo những nguyên tắc chung để loại bỏ cân nặng dư thừa. Để làm điều này:

1. Để tuân theo chế độ ăn kiêng. Cách tốt nhất là đếm calo. Thông tin hữu ích về cách thức và lý do thực hiện việc này, hãy đọc trong phần tiếp theo. Một cách khác là lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý. Đọc thêm về dinh dưỡng hợp lý.
2. Để tập luyện tim mạch. Sẽ không nghi ngờ gì về hiệu quả của việc tập luyện tim mạch, nhưng chúng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa. Quan trọng nhất là biết khi nào nên dừng lại. Các buổi tập cardio nên 3-4 lần một tuần, không quá 40-60 phút.

Bạn sẽ đạt được eo hẹp nhanh chóng như thế nào, tùy thuộc vào dáng người của bạn. Có người lần đầu giảm cân ở chân, có người bụng và có người giảm cân rất đều. Nó không ảnh hưởng, nó vốn có trong chúng ta về mặt di truyền. Đọc thêm về nó bên dưới.

Tất cả về CARBOHYDRATES để giảm cân

Phải làm gì?

Đột nhiên một ngày trở nên nổi tiếng điên cuồng với những khúc cua với quả tạ, bên, xoắn và hula-Hoop đầy cát. Và tất cả những điều này được cho là sẽ giúp thu hẹp vòng eo. Không đúng! Các bài tập này tăng cường sức mạnh và bơm các cơ xiên, nhưng không loại bỏ chất béo trên chúng. Cuối cùng, vòng eo của bạn chỉ tăng kích cỡ do cơ bụng xiên xẹo săn chắc vì chịu tải.

Những người nói rằng phần eo giảm nghiêng, vòng eo và tóc xoăn hai bên, rất có thể họ luôn có vòng eo rõ rệt từ tự nhiên. Và với sự trợ giúp của hoạt động thể chất, họ sẽ loại bỏ được trọng lượng dư thừa và trở lại tình trạng cũ. Để giảm cân khá chung này (như đã nêu ở trên), không cần tải thêm lên các cơ bên. Nhưng đối với những người không có vòng eo, những bài tập này chỉ để tăng nó.

Điều quan trọng cần biết là gì?

Mỗi chúng ta đều có cấu tạo cơ thể khác nhau. Nó được đặt ở cấp độ di truyền. Và Vâng, có những lúc vòng eo không thu hẹp lại, nếu bạn cố gắng thực sự. Bạn sẽ giảm cân toàn thân, biến mất hai bên hông và thậm chí có cơ bụng XNUMX múi, nhưng vòng eo rõ rệt thì không. Bạn không thể làm gì khác ngoài việc bắt đầu yêu cơ thể săn chắc và gọn gàng của tôi như hiện tại.

Loại dáng người nào có cơ hội có vòng eo hẹp:

• "Đồng hồ cát". Nếu bạn là người sở hữu hạnh phúc của loại hình này, thì có thể nói bạn là người may mắn. Nếu không có những nỗ lực của Herculean, bạn sẽ có một vòng eo hẹp.
• "Lê". Bạn bị hông và mông to? Đừng buồn. Nhưng vòng eo và cái bụng phẳng hơn của bạn chỉ có thể ghen tị.

Cơ hội có vòng eo hẹp là loại hình nào đáng chú ý dưới đây:

• "Quả táo". Phần trên của cơ thể là khu vực có vấn đề của bạn. Nhưng ngay cả khi loại bỏ được mỡ bụng, không hẳn là bạn sẽ hài lòng với vòng eo của mình.
• "Tam giác ngược". Người sở hữu bờ vai rộng và phần trên cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, đôi chân và vòng mông không mấy thon gọn bù lại cho bạn vòng eo kém thon gọn rõ rệt.

Kiểu dáng nào rất ít cơ hội có vòng eo hẹp:

• Hình chữ nhật. Bạn có dáng người khi vai, eo và mông nằm trên cùng một đường thẳng? Xin chúc mừng, cơ thể của bạn phản ứng nhanh nhất với môn thể thao và hầu như không quan tâm đến việc tích trữ chất béo ở những vùng có vấn đề. Đúng, eo hẹp trong trường hợp này sẽ không.

Nếu bạn có một vòng eo rõ rệt từ thiên nhiên, nó sẽ xuất hiện ngay sau khi giảm cân từ chế độ ăn kiêng và tập luyện tim mạch. Nó không phải thực hiện nghiêng và vặn Hoop cho đến khi bạn có màu xanh lam. Nhưng nếu không có eo (tất cả chúng ta đều khác nhau về mặt di truyền, không thể làm gì được), thì đó không phải là tạo ra các thiết bị bổ sung. Nó có thể chỉ để tăng chiều rộng của hai bên.

Hãy tận hưởng một buổi tập cho tim mạch, tuân theo chế độ ăn kiêng, quên đi cơ bắp bên và yêu cơ thể của tôi, nó đã cho bạn sự tự nhiên như thế nào. Mỗi loại hình đều có những ưu điểm và tính năng riêng, đừng lãng phí sức lực của bạn vào việc thay đổi nó. Và bất kỳ loại hình dạng nào cũng có thể được hoàn thiện. Và không phải lúc nào cũng là một chỉ số cho thấy vòng eo hoàn hảo.

Làm thế nào để giảm eo và xóa hai bên: mẹo và bài tập