Bạn quay từ bên này sang bên kia, đếm cừu nhảy, và não của bạn không muốn tĩnh lại và đi vào một giấc mơ ngọt ngào. Thực tế là gần 50% cư dân của các thành phố lớn phải đối mặt với vấn đề này. Theo quy luật, không thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng (dưới 15 phút) báo hiệu sự mất cân bằng trong Vata dosha. Nó có thể do căng thẳng, lo lắng hoặc thường xuyên di chuyển từ nơi này sang nơi khác trong ngày. 1. Thức ăn ngọt, chua và mặn giúp đưa Vata, nơi kiểm soát mọi hoạt động trí óc của chúng ta, về trạng thái cân bằng.
2. Ăn thức ăn ấm, tươi (được chế biến vào ngày hôm đó), tốt nhất là vào cùng một giờ mỗi ngày.
3. Chế độ ngủ được khuyến nghị là đi ngủ muộn nhất là 22: 6, thức dậy tại XNUMX: XNUMX vào buổi sáng.
4. Càng xa càng tốt, tránh gấp rút trong ngày.
5. Bỏ thiết bị di động sang một bên và xem TV ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
6. Xoa bóp bàn tay và bàn chân của bạn với dầu dừa, hạnh nhân hoặc dầu mè trước khi đi ngủ.
7. Một mẹo khác là liệu pháp hương thơm. Nên dùng các loại dầu làm dịu như dầu oải hương.
8. Chơi nhạc thư giãn trước khi ngủ. Nó có thể là kinh điển, thần chú Ấn Độ bình tĩnh, âm thanh của tự nhiên.
9. Quan trọng! Bữa ăn cuối cùng, bữa tối, ít nhất 2 và tốt nhất là 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
10. Nhiệt độ trong phòng không được quá lạnh, nhưng cũng không được quá nóng. Trước khi đi ngủ, nên thông gió trong phòng 15 phút.