Bắt đầu một ngày của bạn trong im lặng
Nói cách khác, từ thiền định. Nhiều người lầm tưởng rằng thiền là một nghề của Phật giáo, nhưng thực ra nó không liên quan gì đến tôn giáo. Bắt đầu ngày mới với 15 phút xem xét nội tâm có thể khiến tâm trí bạn trở nên tỉnh táo hơn. Đặt điện thoại xuống và dành thời gian cho bản thân thay vì xem tin tức. Nhắm mắt, hít thở sâu vào bụng và hình dung nhịp thở của bạn. Hình dung chất độc được thải ra khỏi cơ thể của bạn. Sau đó, mở mắt, đứng lên và vươn người lên, xuống và xung quanh bạn. Cố gắng chạm vào các ngón chân và đứng trên các ngón chân của bàn chân. Bài học này sẽ không làm bạn mất quá 15 phút, nhưng bằng cách thực hành mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy kết quả!
Di chuyển
Chúng ta không nói về việc chạy, rèn luyện sức bền khó, hai giờ tập yoga, v.v. Nhưng bạn có biết rằng chỉ cần tập thể dục nhẹ 15 phút mỗi ngày cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch? Hơn nữa, các hoạt động như vậy tạo ra các tế bào thần kinh mới trong não, vì vậy tập thể dục hàng ngày là điều bắt buộc nếu bạn muốn duy trì và cải thiện hiệu suất của nó. Bạn thậm chí không cần một phòng tập thể dục! Sử dụng không gian ở nhà hoặc tại nơi làm việc trong giờ nghỉ trưa của bạn. Hãy thử khởi động nhẹ, tập yoga 15 phút, ngồi lên, chống đẩy, các bài tập ab. Bạn có thích xem TV vào buổi tối không? Kết hợp thời gian này với một bài tập nhỏ! Nhưng lựa chọn tốt nhất là thực hiện vào buổi sáng để đốt cháy calo ngay lập tức và không nghĩ trong ngày rằng bạn cần phải tập các bài tập.
Thực hiện ít nhất một bữa ăn lành mạnh
Tất nhiên, bạn có thể chuyển sang chế độ dinh dưỡng phù hợp ngay lập tức, nhưng cơ thể bạn sẽ gặp phải tình trạng sốc. Để ngăn điều này xảy ra, hãy dần dần giới thiệu những thói quen tốt. Chỉ định một bữa ăn trong đó bạn sẽ chỉ ăn những thức ăn lành mạnh không có nhiều chất béo, bột, muối và đường. Đó có thể là bữa sáng với một ly sinh tố, bữa trưa với súp nhẹ và salad rau xanh, hoặc bữa tối. Bạn sẽ biết khi nào cơ thể sẵn sàng chuyển sang chế độ ăn lành mạnh hoàn toàn, nhưng cho đến lúc đó, hãy ăn thực phẩm lành mạnh ít nhất một lần mỗi ngày. Tin tôi đi, cơ thể bạn chắc chắn sẽ yêu cầu bạn từ bỏ sự độc hại!
Nước, nước và nhiều nước hơn
Họ đã nói với thế giới bao nhiêu lần… Nhưng thế giới vẫn chống lại hoặc đơn giản là quên đi! Chúng tôi không bao giờ mệt mỏi khi nhắc lại rằng một người cần uống nhiều nước. Nước là đồng minh tốt nhất trong cuộc chiến chống lại tình trạng ăn quá nhiều, các bệnh do vi rút gây ra, và chứng hiếu động của dạ dày do căng thẳng bên trong và bên ngoài. Hãy lấy cho mình một chai một lít (hoặc hai lít, nếu bạn đã là một chuyên gia về vấn đề này) và đổ đầy nước mỗi ngày ở nhiệt độ phòng, thêm một chút nước cốt chanh vào đó. Uống, uống và uống nữa!
Thực hiện giải độc kỹ thuật số
Từ bỏ điện thoại và máy tính của bạn có thể là một thử thách, nhưng điều đó rất quan trọng! Một số căng thẳng lớn nhất đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta đến từ việc thường xuyên tiếp xúc với bức xạ từ công nghệ không dây. Hãy nỗ lực có ý thức và tắt máy trong ít nhất một ngày, tận hưởng khoảnh khắc tuyệt vời bên gia đình và bạn bè, thực hiện các sở thích, môn thể thao yêu thích của bạn, đi du lịch trong ngày. Sử dụng thời gian này để giảm căng thẳng và giúp cơ thể bạn thoát khỏi tiếng ồn và tiếng ồn ào của kỹ thuật số. Thực hành điều này mỗi tuần một lần và bạn sẽ sớm mong chờ “ngày không có điện thoại” của mình!
Hãy thử các chất bổ sung và tinh dầu tốt cho sức khỏe
Thực phẩm bổ sung lành mạnh là những thứ giúp nhân đôi kết quả nỗ lực của bạn. Tìm một nguồn chất chống oxy hóa tốt và thêm chúng vào bữa ăn của bạn. Một muỗng hạt lanh, hạt chia, một ly nước dừa và nhiều loại khác hàng ngày sẽ có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của bạn. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên thử các loại tinh dầu như bạc hà, nhũ hương, chanh và hoa oải hương, rất tốt cho tâm trạng và tất nhiên là cả sức khỏe của bạn!
Ekaterina Romanova Nguồn: