Nội dung
Ở Nga, một nữ lãnh đạo không phải là hiếm. Về số lượng phụ nữ giữ các vị trí chủ chốt (47%), nước ta đang dẫn đầu. Tuy nhiên, đối với nhiều người trong số họ, sự nghiệp không chỉ là con đường tự nhận thức bản thân mà còn là nguồn gốc của căng thẳng thường trực. Bao gồm cả vì sự cần thiết phải chứng minh rằng chúng ta có thể dẫn đầu không kém hơn nam giới. Làm thế nào để vẫn là một nhà lãnh đạo và ngăn chặn sự kiệt quệ về cảm xúc?
Căng thẳng khiến chúng ta dễ bị tổn thương, kể cả về mặt chuyên môn. Chúng ta có thể cảm thấy thất vọng, kiệt sức và xúc phạm những người xung quanh, mặc dù với tư cách là một nhà lãnh đạo, chúng ta phải truyền cảm hứng và là một hình mẫu.
Căng thẳng thần kinh dẫn đến rạn nứt tình cảm và thường là mất hoàn toàn hứng thú với sự nghiệp. Theo một nghiên cứu của Mạng lưới các phụ nữ điều hành, phụ nữ có nguy cơ rời khỏi các vị trí cao gấp đôi nam giới. Đó là sự căng thẳng kinh niên mà những người được hỏi gọi là một trong những lý do phổ biến nhất khiến họ quyết định tạm biệt công việc từng yêu thích của mình.
Bạn không nên đợi đến lúc làm việc hao mòn sẽ dẫn đến kiệt quệ nghề nghiệp. Có nhiều cách để giảm tác động của căng thẳng.
1. Học cách phân biệt căng thẳng “tốt” với căng thẳng “xấu”
Trong tạp chí The Other Side of Stress, nhà tâm lý học người Mỹ và giảng viên Đại học Stanford Kelly McGonigal cho rằng không phải căng thẳng nào cũng có hại cho cơ thể. Tích cực (nó được gọi là "eustress"), "căng thẳng với một kết thúc có hậu" có thể được liên kết với các nhiệm vụ thú vị mới, cơ hội để tăng trưởng và phát triển và phản hồi cảm xúc từ cấp dưới.
Nhưng ngay cả điều đó cũng có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng nếu bạn cố gắng quá sức trong thời gian dài. Do đó, ngay cả khi bạn đang hạnh phúc ở vị trí của mình, hãy đảm bảo rằng khoảng thời gian tích cực tham gia vào các hoạt động công việc được thay thế bằng thời gian nghỉ ngơi và những thử thách nghề nghiệp không trở thành dấu chấm hết cho chính chúng.
2. Nói “không” thường xuyên hơn
Từ lâu, người ta đã biết rằng phụ nữ có khả năng đồng cảm tốt hơn, vì vậy họ thường đặt nhu cầu của người khác (ví dụ, chồng hoặc con) lên trước nhu cầu của mình. Đặc điểm này giúp các nữ lãnh đạo thoát khỏi tình huống khó khăn không chỉ cá nhân nhân viên mà cả doanh nghiệp. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nhiều khả năng được giao phụ trách những công ty thất bại hơn nam giới.
Nhưng sự đồng cảm có thể là một phẩm chất nguy hiểm: cố gắng giúp đỡ mọi người xung quanh bạn thường kết thúc bằng sự căng thẳng, gắng sức và cảm giác bất lực. Vì vậy, bạn nên lên kế hoạch cẩn thận cho lịch trình của mình và học cách không bị phân tâm bởi mọi nhiệm vụ phát sinh - nhiều công việc trong số đó phải bị bỏ rơi mà không hối tiếc.
3. Dành thời gian cho bản thân
Bạn hoàn toàn có thể tham gia vào các công việc chỉ khi bản thân luôn đầu óc tỉnh táo và tâm trạng thoải mái (chưa kể đến một cơ thể khỏe mạnh). Giám đốc điều hành YouTube Susan Wojcicki khuyên bạn nên đảm bảo xây dựng lịch trình hàng ngày của mình để tạm dừng việc chỉ tập trung vào bản thân. Điều này cũng quan trọng như các cuộc họp và cuộc họp. Lúc này, bạn có thể đi massage, thể dục, ngồi thiền hoặc chỉ ngồi im để «nạp năng lượng» cho não bộ.
4. Tham gia các chương trình phát triển phụ nữ trong công ty bạn
Đối phó với căng thẳng có thể không chỉ ở cá nhân mà còn ở cấp độ công ty. Trong các công ty hiện đại, có những sáng kiến nhằm giúp phụ nữ xây dựng sự nghiệp và giúp họ đối phó hiệu quả hơn với các vai trò xã hội khác nhau.
Ví dụ, KFC đã phát triển chương trình Heart Led Women nhằm phát triển các kỹ năng lãnh đạo. Nhân viên của công ty tham gia vào các dự án tình nguyện, trở thành cố vấn và gia sư cho các phường từ trại trẻ mồ côi, thực hiện các cuộc hội thảo và các lớp học thạc sĩ. Các tình nguyện viên học cách động viên người khác và phát triển trí tuệ cảm xúc của họ - và do đó khả năng phục hồi của họ.