Dầu cá. Các bằng chứng cho thấy bổ sung dầu cá làm giảm nhẹ áp suất tâm thu (khoảng 3,5 mmHg) và huyết áp tâm trương (khoảng 2,5 mmHg) ở bệnh nhân cao huyết áp.^36-39 . Dầu cá, một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, cũng có tác dụng tác dụng bảo vệ trên hệ thống tim mạch ở một số khía cạnh. Chúng có tác động tích cực đến mức lipid trong máu, chức năng mạch máu, nhịp tim, chức năng tiểu cầu, chứng viêm, v.v.^40,41

Liều dùng

- Dành cho giảm huyết áp vừa phải, nên tiêu thụ 900 mg EPA / DHA mỗi ngày bằng cách bổ sung dầu cá hoặc bằng cách ăn cá béo mỗi ngày hoặc bằng cách kết hợp hai chế độ ăn.

- Tham khảo tờ Dầu cá của chúng tôi để biết thêm thông tin.

 Coenzyme Q10. Dùng bằng đường uống, chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là có hiệu quả trong một số thử nghiệm lâm sàng như một phương pháp điều trị bổ trợ cho bệnh tăng huyết áp. Trong 3 thử nghiệm mù đôi, đối chứng với giả dược (tổng cộng 217 đối tượng), các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng coenzyme Q10 (tổng cộng từ 120 mg đến 200 mg mỗi ngày với 2 liều) làm giảm huyết áp và giúp giảm liều lượng thuốc hạ huyết áp cổ điển.^42-46 .

Liều dùng

Liều dùng trong các nghiên cứu ở đối tượng tăng huyết áp nằm trong khoảng từ 60 mg đến 100 mg x XNUMX lần / ngày.

 Khí công. Từ y học cổ truyền Trung Hoa, Khí công thường xuyên nhằm mục đích tăng cường và làm mềm cấu trúc cơ xương, tối ưu hóa tất cả các chức năng của cơ thể, và thậm chí để đảm bảo tuổi thọ. Một đánh giá có hệ thống được công bố vào năm 2007 đã xác định 12 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, bao gồm tổng số hơn 1 người tham gia¹⁵. Kết quả cho thấy rằng luyện tập Khí công thường xuyên có thể có tác dụng tích cực trong việc giảm huyết áp. Theo 2 đánh giá nghiên cứu khác, việc luyện tập Khí công (kết hợp với thuốc) làm giảm nguy cơ đột quỵ, giảm liều lượng thuốc cần thiết để kiểm soát huyết áp và cũng giảm tỷ lệ tử vong.^{16, 17}. Dường như Khí công có tác dụng giảm căng thẳng và ổn định hoạt động của hệ thần kinh giao cảm.

 Sô cô la đen và ca cao (Theobroma ca cao). Một nghiên cứu kéo dài 15 năm trên 470 người đàn ông cao tuổi cho thấy mối tương quan chặt chẽ giữa việc tiêu thụ ca cao (giàu polyphenol) và huyết áp thấp⁶⁶. Một số thử nghiệm lâm sàng và một phân tích tổng hợp được công bố vào năm 2010 đã xác nhận rằng tiêu thụ sô cô la đen trong 2 đến 18 tuần làm giảm huyết áp tâm thu 4,5 mmHg và huyết áp tâm trương 2,5 mmHg.⁶⁷.

Liều dùng

Một số bác sĩ khuyên những người bị huyết áp cao nên tiêu thụ từ 10g đến 30g sô cô la đen mỗi ngày.⁶⁶.

 Thái cực quyền. Một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng thái cực quyền giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao^{18, 19}. Một số đánh giá và phân tích tổng hợp^{68, 69} gợi ý rằng thái cực quyền có thể có hiệu quả ngoài các loại thuốc hạ huyết áp. Tuy nhiên, chất lượng của các thử nghiệm và số lượng người tham gia vẫn còn thấp.

 Đào tạo tự sinh. Kỹ thuật này của thư giãn sâu gần với tự thôi miên sử dụng gợi ý và tập trung để loại bỏ căng thẳng của tất cả các loại mà cơ thể tích tụ. Một số nghiên cứu xuất bản trước năm 2000^20-24 chỉ ra rằng tập luyện tự sinh có thể tự nó hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị thông thường giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, các tác giả chỉ rõ rằng những sai lệch trong phương pháp luận gây khó khăn cho việc giải thích kết quả. Các kỹ thuật thư giãn khác, chẳng hạn như hít thở sâu, cũng có thể hiệu quả.⁶⁶.

 phản hồi sinh học. Kỹ thuật can thiệp này cho phép bệnh nhân hình dung thông tin do cơ thể phát ra (sóng não, huyết áp, nhiệt độ cơ thể, v.v.) trên một thiết bị điện tử, để sau đó có thể phản ứng và “giáo dục” bản thân để đạt được trạng thái. thư giãn thần kinh và cơ bắp. Một phân tích tổng hợp được xuất bản năm 2003 báo cáo kết quả thuyết phục thu được từ phản hồi sinh học¹⁴. Tuy nhiên, 2 phân tích tổng hợp mới được công bố vào năm 2009 và 2010 kết luận rằng việc thiếu các nghiên cứu chất lượng ngăn cản kết luận về hiệu quả của phản hồi sinh học.^{64, 65}.

Phản hồi sinh học thường được thực hiện như một phần của liệu pháp hành vi hoặc vật lý trị liệu phục hồi chức năng. Tuy nhiên, ở Quebec, những người thực hiện phản hồi sinh học rất hiếm. Ở châu Âu nói tiếng Pháp, kỹ thuật này cũng còn ít. Để tìm hiểu thêm, hãy xem bảng Phản hồi Sinh học của chúng tôi.

 stevia. Một số thử nghiệm cho thấy chiết xuất từ ​​cây cỏ ngọt, một loại cây bụi Nam Mỹ, có thể giúp giảm huyết áp trong thời gian dài (1 năm đến 2 năm)^70-73 .

 Châm cứu. Một số nghiên cứu nhỏ^25-27 chỉ ra rằng châm cứu làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, theo một đánh giá của các tài liệu khoa học²⁸ được công bố vào năm 2010 và bao gồm 20 thử nghiệm, các kết quả trái ngược nhau và chất lượng thấp của các nghiên cứu không làm cho nó có thể xác định rõ ràng hiệu quả của kỹ thuật này.

 Tỏi (Tỏi). Tổ chức Y tế Thế giới chỉ ra rằng tỏi có thể hữu ích trong bệnh tăng huyết áp vừa phải. Một số thử nghiệm lâm sàng cho thấy rằng tỏi thực sự có thể hữu ích trong vấn đề này.^60-62 . Tuy nhiên, theo các tác giả của một phân tích tổng hợp, phần lớn các nghiên cứu này báo cáo hiệu quả không đáng kể về mặt thống kê và phương pháp luận của chúng có chất lượng kém.⁶³.

 Calcium. Trong quá trình nhiều nghiên cứu, người ta đã quan sát thấy sự tồn tại của mối liên hệ, vẫn còn chưa được hiểu rõ, giữa tăng huyết áp động mạch và chuyển hóa canxi kém, biểu hiện cụ thể là do khả năng lưu giữ khoáng chất này kém.⁴⁷. Các nhà nghiên cứu tin rằng canxi nguồn thực phẩm có thể giúp duy trì huyết áp bình thường và do đó bảo vệ hệ thống tim mạch. Chế độ ăn được thiết kế để hạn chế tăng huyết áp (DASH) cũng rất giàu canxi. Trong chương của bổ sung, hiệu quả lâm sàng của canxi chưa được xác định. Theo 2 phân tích tổng hợp (năm 1996 và 1999), việc bổ sung canxi chỉ làm giảm huyết áp rất khiêm tốn.^{48, 49}. Tuy nhiên, lượng canxi bổ sung có thể có lợi cho những người có chế độ ăn uống kém. thiếu trong khoáng chất này⁵⁰.

 Vitamin C. Tác dụng của vitamin C đối với bệnh tăng huyết áp đang thu hút sự quan tâm của các nhà nghiên cứu, nhưng cho đến nay các kết quả nghiên cứu vẫn chưa đồng ý^51-54 .

 Yoga. Một số thử nghiệm lâm sàng chỉ ra rằng tập yoga hàng ngày là một công cụ hữu hiệu để giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp^29-34 , mặc dù tác dụng của nó ít hơn so với thuốc³³. Lưu ý rằng chúng tôi đã xác định một nghiên cứu trong các tài liệu khoa học kết luận rằng yoga và các bài tập quản lý căng thẳng không hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp.³⁵.