“Tôi không thể thành công”: 5 bước để thay đổi tương lai

Chúng ta thường tự nhủ và nghe bạn bè nói: “Không có tác dụng gì cả”. Cụm từ này cướp đi sự tự tin. Một bức tường trống hiện lên trước mặt chúng ta, buộc chúng ta phải quay lại hoặc đứng yên tại chỗ. Thật khó để tiến về phía trước khi lời nói được coi là điều hiển nhiên.

“Trong phần lớn cuộc đời mình, tôi ngưỡng mộ những người đạt được thành công: khám phá và giúp đỡ nhân loại, tạo dựng một doanh nghiệp nhỏ và xây dựng một đế chế, viết kịch bản làm nên một bộ phim đình đám, không ngại nói trước đám đông. hàng nghìn khán giả và lặp lại với chính mình: “Tôi sẽ không thành công «. Nhưng một ngày nọ, tôi nghĩ về những lời này và nhận ra rằng chúng ngăn cản tôi đạt được điều mình muốn ”, Beth Kerland nhớ lại.

Cần làm gì để đạt được điều không thể? Điều gì sẽ giúp vượt qua bức tường trống rỗng của sự nghi ngờ bản thân và tiếp tục con đường đạt được mục tiêu của bạn? Nhà tâm lý học khuyên bạn nên bắt đầu với năm bước có thể thay đổi cuộc đời bạn và cho bạn biết cách bắt đầu tiến về phía trước.

1. Hãy hiểu rằng quan điểm của bạn về bản thân không phải là sự thật mà là một nhận định sai lầm.

Chúng ta có xu hướng tin tưởng một cách mù quáng vào giọng nói trong đầu đang mách bảo rằng chúng ta chắc chắn sẽ thua. Chúng tôi đi theo sự dẫn dắt của anh ấy, bởi vì chúng tôi đã thuyết phục bản thân rằng không thể nào khác được. Trên thực tế, những đánh giá của chúng ta thường sai lầm hoặc bị bóp méo. Thay vì lặp lại rằng bạn sẽ không thành công, hãy nói: “Điều này thật đáng sợ và khó khăn, nhưng ít nhất tôi sẽ cố gắng”.

Hãy chú ý đến điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn nói cụm từ này. Hãy thử thực hành thiền chánh niệm, đó là một cách tuyệt vời để theo dõi suy nghĩ của bạn và xem chúng hay thay đổi như thế nào.

2. Nhận thức được rằng việc sợ hãi những điều chưa biết là điều bình thường.

Không cần thiết phải đợi cho đến khi những nghi ngờ, sợ hãi và lo lắng lắng xuống mới dám mạo hiểm và thực hiện những gì bạn mơ ước. Đối với chúng ta, dường như những cảm xúc khó chịu sẽ đồng hành cùng mỗi bước đi đến mục tiêu. Tuy nhiên, khi chúng ta tập trung vào những gì thực sự có giá trị và quan trọng, chúng ta sẽ dễ dàng vượt qua cảm giác khó chịu và hành động hơn nhiều.

Triết gia người Mỹ Ambrose Redmoon đã viết: “Can đảm không phải là không sợ hãi mà là hiểu rằng có điều gì đó quan trọng hơn nỗi sợ hãi”.. Hãy tự hỏi bản thân điều gì quan trọng hơn với bạn hơn nỗi sợ hãi và nghi ngờ, vì lý do đó bạn sẵn sàng chịu đựng những cảm giác khó chịu.

3. Chia con đường dẫn đến mục tiêu lớn thành những bước ngắn và có thể đạt được.

Thật khó để đảm nhận điều gì đó mà bạn không chắc chắn. Nhưng nếu bạn thực hiện từng bước nhỏ và khen ngợi bản thân sau mỗi thành tích, bạn sẽ trở nên tự tin hơn. Trong tâm lý trị liệu, kỹ thuật tiếp xúc theo từng cấp độ được sử dụng thành công khi thân chủ dần dần, từng bước, học cách chấp nhận những tình huống mà mình né tránh hoặc sợ hãi.

“Tôi thường thấy những khó khăn mà mọi người gặp phải. Vượt qua một giai đoạn và chuyển sang giai đoạn tiếp theo, họ dần dần có được sức mạnh giúp chống chọi với những thử thách mới. Ngoài ra, tôi đã bị thuyết phục từ kinh nghiệm của bản thân rằng nó có hiệu quả,” Beth Kerland chia sẻ.

Hãy suy nghĩ về những bước nhỏ bạn có thể thực hiện hôm nay hoặc tuần này để hướng tới một mục tiêu lớn và quan trọng.

4. Tìm kiếm và nhờ giúp đỡ

Thật không may, nhiều người đã được dạy từ thời thơ ấu rằng những người thông minh và mạnh mẽ không trông cậy vào sự giúp đỡ của bất kỳ ai. Vì lý do nào đó, trong xã hội, việc nhờ giúp đỡ được coi là điều đáng xấu hổ. Trên thực tế, điều ngược lại mới đúng: những người thông minh nhất biết cách tìm kiếm những người có thể giúp đỡ và không ngần ngại liên hệ với họ.

Beth nói: “Bất cứ khi nào tôi bắt đầu một dự án mới, tôi thừa nhận rằng có những chuyên gia hiểu rõ chủ đề này hơn tôi, đã liên hệ với họ và dựa vào lời khuyên, mẹo và kinh nghiệm của họ để tìm hiểu mọi thứ cần biết”.

5. Sẵn sàng thất bại

Học hỏi, thực hành, tiến về phía trước mỗi ngày và nếu có điều gì không ổn, hãy thử lại, tinh chỉnh và thay đổi cách tiếp cận. Nấc cụt và sai sót là điều không thể tránh khỏi, nhưng hãy coi chúng như một cơ hội để xem xét lại chiến thuật đã chọn của bạn chứ không phải là cái cớ để từ bỏ.

Nhìn những người thành công, chúng ta thường nghĩ rằng họ thật may mắn, may mắn đã rơi vào tay họ và họ thức dậy nổi tiếng. Nó xảy ra và như vậy, nhưng hầu hết trong số họ đã thành công trong nhiều năm. Nhiều người trong số họ phải đối mặt với những khó khăn và thất bại, nhưng nếu họ cho phép mình dừng lại thì họ sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu của mình.

Hãy suy nghĩ trước về cách bạn sẽ đối phó với những thất bại không thể tránh khỏi. Lập một kế hoạch bằng văn bản để quay lại nếu bạn thất bại. Ví dụ, hãy viết ra những từ nhắc nhở bạn rằng đây không phải là một thất bại mà là một trải nghiệm cần thiết đã dạy cho bạn điều gì đó.

Mỗi chúng ta đều có khả năng thay đổi thế giới, mỗi chúng ta đều có thể làm được điều gì đó có ý nghĩa, bạn chỉ cần dám thực hiện một bước đi táo bạo. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng bức tường mọc lên trên đường đi không phải là bất khả xâm phạm.

Thông tin về tác giả: Beth Kerland là nhà tâm lý học lâm sàng và là tác giả của Khiêu vũ trên dây: Làm thế nào để thay đổi tư duy thói quen của bạn và thực sự sống.