“Tôi không quan tâm”: vô cảm là gì

Hầu như tất cả mọi người đều trải qua giai đoạn vô cảm về cảm xúc. Tại một thời điểm nào đó, bộ não chỉ đơn giản là tắt một phần các chức năng, và chúng ta sống thuần túy một cách máy móc. Điều này không tốt cũng không xấu. Những người khác nhau nhận thức những sự kiện giống nhau một cách khác nhau. Chúng tôi không được kết nối với một trung tâm điều khiển duy nhất, có nghĩa là chúng tôi không thể phản ứng với những gì đang xảy ra theo cùng một cách. Một người không nhạy cảm về mặt cảm xúc dường như trở nên tê liệt và trở nên thờ ơ với mọi thứ, kể cả những tình huống mà trước đây gợi lên phản ứng sôi nổi.

Vô cảm là gì

Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Chúng hướng dẫn những mong muốn và hành động của chúng ta, khiến chúng ta phấn đấu nhiều hơn và tự hào về những thành tích của chúng ta, buồn, giận, buồn, ngạc nhiên, yêu thương. Mỗi cảm xúc mang nhiều sắc thái tạo nên bức tranh trải nghiệm cuộc sống đầy màu sắc.

Vô cảm không chỉ là sự thờ ơ mà nó còn tước đi khả năng nhận thức thế giới bên ngoài và đánh giá mọi thứ diễn ra xung quanh. Nó không cho phép làm việc, giao tiếp và sinh hoạt bình thường. Sở thích, mối quan tâm, mối quan hệ với mọi người trở nên vô vị và không cần thiết, bởi vì không có cảm xúc: một người không muốn làm điều gì đó không mang lại niềm vui hoặc niềm vui. Tại sao lại thực hiện những động thái vô nghĩa?

Trách nhiệm là một vấn đề khác, chúng phải được hoàn thành, nếu không bạn sẽ trượt xuống đáy. Và mọi thứ xa hơn thế - gặp gỡ bạn bè, giải trí, sở thích, thôi thúc sáng tạo - đều gắn liền với cảm xúc và mong muốn.

Nhiều người lầm tưởng sự vô cảm là một cơ chế đối phó cứu rỗi cuộc sống. Đây không phải là sự thật. Thỉnh thoảng hãy tắt cảm xúc của bạn để tập trung vào những công việc quan trọng, vì sự kịch liệt quá mức sẽ chỉ gây tổn thương. Một điều tồi tệ nữa là chúng ta thường quên quay trở lại và tâm lý sống qua một tình huống khó khăn. Những cảm xúc còn sót lại tích tụ bên trong và sớm muộn gì cũng khiến bản thân cảm động.

Thói quen im lặng để ngăn chặn cảm xúc khó chịu được gọi là né tránh và đây không phải là cơ chế bảo vệ tốt nhất. Sự vô cảm kéo dài chỉ ra những vi phạm nghiêm trọng, trong những trường hợp đó, cần phải liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý:

• mất hứng thú với các hoạt động xã hội;
• cảm giác vô dụng và tách rời;
• suy kiệt về tình cảm và thể chất, mất sức;
• hoàn toàn thờ ơ, không có cảm xúc tích cực cũng không tiêu cực;
• hôn mê chung, khó khăn trong các hoạt động hàng ngày;
• không có khả năng suy nghĩ sâu sắc và nhận thức thông tin phức tạp;
• khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc bằng lời và giải thích chúng cho người khác;
• mong muốn được đóng cửa tại nhà và không gặp gỡ với bất kỳ ai.

Nguyên nhân của sự vô cảm

Thông thường, tình trạng này xảy ra để phản ứng với cơn đau liên tục, về thể chất hoặc tinh thần. Một người phải chịu đựng sự dày vò vô tình cố gắng át đi cảm xúc, và sau đó điều đó trở nên dễ dàng hơn đối với anh ta. Lúc đầu, nó có ích, nhưng vấn đề chỉ trở nên tồi tệ hơn khi thời gian trôi qua. Rắc rối là bức tường ngày càng cao và dày đặc hơn, và theo thời gian, không còn một khoảng trống nào trong đó, nơi ít nhất một số cảm xúc, tích cực hay tiêu cực, có thể xuyên qua.

Con đường sẽ bị đóng lại cho đến khi chúng tôi đoán để cắt qua cánh cửa.

Trong số các nguyên nhân có thể là do các vấn đề tâm lý, bao gồm:

• Phiền muộn;
• lạm dụng tâm lý và thể chất;
• sự phụ thuộc hóa học;
• nhấn mạnh;
• nỗi buồn;
• trải nghiệm chấn thương và rối loạn sau chấn thương;
• tăng lo âu hoặc rối loạn lo âu.

Sự vô cảm thường phát triển sau những cú sốc, đặc biệt ở những người bị cha mẹ hoặc bạn đời bạo hành trong một thời gian dài. Theo quy định, nạn nhân của bạo lực không thể gây ảnh hưởng đến những gì xảy ra với họ, và do đó, hãy tự xử lý mình, bởi vì đây là cách bảo vệ duy nhất hiện có. Những trải nghiệm khó khăn lặp đi lặp lại: ngay cả khi mọi thứ kết thúc, một người vẫn cố gắng tránh những tình huống, cuộc trò chuyện và cảm giác gợi nhớ về quá khứ.

Ở những người lo lắng, sự vô cảm về cảm xúc được kích hoạt như một loại cơ chế bù đắp cho phép bạn giảm mức độ căng thẳng đến mức có thể chịu đựng được. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể gây ra nó. Tác dụng phụ này được quan sát thấy trong hầu hết các loại thuốc hướng thần.

Cô ấy được đối xử như thế nào

Không có biện pháp khắc phục chung cho chứng vô cảm, mỗi trường hợp là riêng lẻ. Bạn bè, người thân, nhóm hỗ trợ sẽ không thể giúp đỡ hết mình vì họ không biết làm thế nào. Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý. Anh ta có thể xác định nguyên nhân gốc rễ và giải quyết tình trạng này cùng với bệnh nhân.

Bạn không nên mong đợi một kết quả tức thì: những chiếc hộp nơi ẩn chứa những cảm xúc không được yêu thích phải được mở ra cẩn thận, suy nghĩ lại từng tình huống. Nếu mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, khả năng cảm nhận dần dần được phục hồi. Hai cách tiếp cận phổ biến nhất để điều trị chứng vô cảm là:

Liệu pháp chấp nhận và trách nhiệm. Tập trung vào sự phát triển của nhận thức, khả năng nhận biết và giải thích trải nghiệm cảm xúc “nguyên trạng”. Bệnh nhân học cách nhận ra những phản ứng phá hoại của chính mình và thay thế chúng bằng những phản ứng mang tính xây dựng.

Liệu pháp nhận thức - hành vi. Quan tâm nhiều hơn đến việc phát triển khả năng hiểu và thể hiện cảm xúc. Bệnh nhân học cách thay thế một cách có ý thức những thái độ tiêu cực bằng những thái độ tích cực. Ngoài ra, phương pháp này giúp đánh giá một cách chu đáo các tình huống khác nhau và lựa chọn phản ứng cảm xúc phù hợp.

Sự vô cảm không phải lúc nào cũng được giải thích bằng các sự kiện kịch tính. Nó thường phát triển ở những người sống trong căng thẳng thường xuyên và làm việc với giới hạn. Trong trường hợp này, các chuyên gia tâm lý khuyên bạn nên xem xét lại cách sống.

Làm thế nào để duy trì sự cân bằng tâm lý

Tình cảm vô cảm có thể được ngăn chặn bằng cách tuân theo một số quy tắc đơn giản.

1. Làm bài tập của bạn

Tải trọng thể thao là biện pháp khắc phục tốt nhất cho chứng vô cảm. Khi chúng ta tích cực vận động, não sẽ sản sinh ra endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra nguồn năng lượng dồi dào. Chỉ hai mươi phút mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần một cách lâu dài.

2. Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt

Chất lượng giấc ngủ hoạt động kỳ diệu. Bạn chỉ cần tạo điều kiện cho anh ấy: một chiếc giường êm ái, phòng tối, không có điện thoại thông minh trên giường và không thức khuya.

3. Để ý thức ăn

Thức ăn là nhiên liệu quan trọng cho cơ thể. Đây là một chiếc xe lý tưởng, nhưng nếu bạn đổ đầy bất cứ thứ gì vào nó thì chắc chắn nó sẽ hỏng hóc. Nếu bạn thay thế thực phẩm có hại bằng những thực phẩm lành mạnh và ăn khi bạn thực sự muốn, sức khỏe của bạn sẽ sớm được cải thiện.

4. Giảm mức độ căng thẳng của bạn

Hầu hết những người vô cảm đều có nhiều vấn đề chưa được giải quyết. Chúng tích tụ dần và biến thành một gánh nặng không thể chịu nổi. Cuối cùng, bộ não chỉ đơn giản là không thể chịu được quá tải và đi vào chế độ hạn chế. Để ngăn điều này xảy ra, điều tối quan trọng là phải nghỉ ngơi và khôi phục tài nguyên của bạn.

5. Học cách nhận biết, thể hiện và sống cảm xúc

Bất cứ ai đã thờ ơ với mọi thứ trong một thời gian dài chỉ đơn giản là quên cảm nhận và phản hồi với những ấn tượng có ý nghĩa như thế nào, bởi vì những kỹ năng vô thừa nhận sẽ trở nên buồn tẻ theo thời gian. Nó có thể tồi tệ hơn. Những người bị lạm dụng khi còn nhỏ không biết cảm xúc là gì vì họ không được phép trải nghiệm chúng. May mắn thay, trí tuệ cảm xúc có thể được phát triển.

6. Tìm kiếm những người sẵn sàng hỗ trợ bạn

Thật tốt khi có bạn bè và gia đình bên cạnh, những người sẵn sàng giúp đỡ trong lúc khó khăn. Đôi khi chỉ cần nói với trái tim là đủ để bạn rõ mình phải làm gì tiếp theo. Nhưng nếu không có ai để tin tưởng, hãy tìm các nhóm hỗ trợ, tìm đến bác sĩ trị liệu, đừng cô đơn.

Tình cảm vô cảm không tự mất đi, con đường phục hồi còn dài và khó khăn. Bạn sẽ phải thay đổi bản thân và thay đổi mối quan hệ của bạn với thế giới bên ngoài. Nhưng bạn chắc chắn sẽ làm cho nó. Sau khi tất cả, điều này được thực hiện để khôi phục lại hương vị của cuộc sống.