Trong sức mạnh của sự kinh hoàng: các cuộc tấn công hoảng sợ là gì và cách đối phó với chúng

Cuộc gọi đến gần hơn vào ban đêm. Giọng nói bên kia đầu dây bình tĩnh, đều đều, kiên quyết. Điều này rất hiếm khi xảy ra.

“Bác sĩ đã giới thiệu tôi với bạn. Tôi có một vấn đề rất nghiêm trọng. Chứng loạn trương lực thực vật.

Tôi nhớ rằng các bác sĩ đưa ra chẩn đoán VVD khá thường xuyên, nhưng hiếm ai tìm đến bác sĩ tâm lý để chẩn đoán bệnh này. Các biểu hiện của chẩn đoán như vậy là khác nhau, từ chân lạnh đến ngất xỉu và nhịp tim nhanh. Người đối thoại tiếp tục kể rằng cô đã trải qua tất cả các bác sĩ: bác sĩ trị liệu, bác sĩ thần kinh, bác sĩ tim mạch, bác sĩ phụ khoa, bác sĩ nội tiết. Và cô ấy đã được gửi đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, đó là lý do tại sao cô ấy gọi điện.

Bạn có thể vui lòng chia sẻ chính xác vấn đề của bạn là gì?

- Tôi không thể đi tàu điện ngầm. Tim tôi đập không kiểm soát, tôi đổ mồ hôi, tôi gần như bất tỉnh, tôi nghẹt thở. Và cứ như vậy trong 5 năm qua, hai lần một tháng. Nhưng tôi không lái xe nhiều.

Vấn đề rất rõ ràng - khách hàng bị hoảng loạn. Chúng biểu hiện theo những cách rất khác nhau: một nỗi lo lắng tột độ dâng trào, đau đớn không thể giải thích được. Nỗi sợ hãi vô lý kết hợp với các triệu chứng thần kinh tự chủ (cơ thể) khác nhau, chẳng hạn như đánh trống ngực, đổ mồ hôi, khó thở. Đó là lý do tại sao các bác sĩ đưa ra những chẩn đoán như rối loạn trương lực cơ thực vật, rối loạn thần kinh tim mạch, loạn trương lực thần kinh tuần hoàn. Nhưng chính xác thì cơn hoảng loạn là gì?

Các cuộc tấn công hoảng loạn là gì và chúng đến từ đâu?

Các triệu chứng của nhiều bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như các bệnh lý não khác nhau, rối loạn chức năng tuyến giáp, bệnh lý hô hấp và thậm chí một số khối u, cũng tương tự như các biểu hiện của cơn hoảng loạn. Và thật tốt nếu khách hàng gặp một chuyên gia có năng lực, người trước tiên sẽ giới thiệu bạn đến các xét nghiệm y tế cần thiết và sau đó chỉ đến nhà tâm lý học.

Cơ chế của cơn hoảng loạn rất đơn giản: đó là phản ứng adrenaline trước căng thẳng. Để đối phó với bất kỳ sự kích thích hoặc đe dọa nào, ngay cả khi không đáng kể, vùng dưới đồi sẽ sản xuất adrenaline. Chính anh ta, khi đi vào máu, gây ra nhịp tim nhanh, căng ở lớp cơ bên ngoài, máu đặc lại - điều này có thể làm tăng áp lực.

Theo thời gian, một người bị cơn đầu tiên bắt đầu từ chối đi lại, không sử dụng phương tiện giao thông công cộng và hạn chế giao tiếp. Anh ta cố gắng bằng mọi cách có thể để tránh những tình huống kích động một cuộc tấn công, nỗi kinh hoàng mà anh ta từng trải qua quá mạnh mẽ.

Hành vi bây giờ phụ thuộc vào nỗi sợ mất kiểm soát ý thức và sợ chết. Người đó bắt đầu tự hỏi: mọi thứ với tôi có ổn không? Tôi có điên không? Hoãn việc đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần vô thời hạn, điều này càng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và trạng thái tinh thần.

Điều thú vị là vào thời điểm lần đầu tiên gặp mối nguy hiểm thực sự, một người đã cố gắng giữ bình tĩnh, kiểm soát nỗi sợ hãi. Các cuộc tấn công bắt đầu muộn hơn trong những tình huống đe dọa tính mạng một cách khách quan. Điều này gây khó khăn cho việc xác định nguyên nhân thực sự của chứng rối loạn hoảng sợ.

Các triệu chứng chính của rối loạn hoảng sợ là các cơn hoảng loạn lặp đi lặp lại, bất ngờ. Cơn hoảng loạn thường xảy ra do các yếu tố gây tổn hại bên ngoài, chẳng hạn như căng thẳng mãn tính, cái chết của người thân hoặc xung đột gay gắt. Nguyên nhân cũng có thể là do cơ thể bị rối loạn do mang thai, bắt đầu hoạt động tình dục, phá thai, sử dụng thuốc nội tiết tố, sử dụng thuốc hướng tâm thần.

Làm thế nào để đối phó với một cuộc tấn công hoảng loạn

Có hai giai đoạn trong quá trình điều trị chứng rối loạn hoảng sợ: giai đoạn đầu là giảm bớt cơn hoảng loạn; thứ hai là phòng ngừa (kiểm soát) cơn hoảng loạn và các hội chứng thứ phát sau nó (chứng sợ khoảng trống, trầm cảm, chứng nghi bệnh và nhiều hội chứng khác). Theo quy định, thuốc hướng tâm thần được kê đơn để loại bỏ triệu chứng, giảm mức độ nghiêm trọng hoặc ức chế sự lo lắng, sợ hãi, lo lắng và căng thẳng về cảm xúc.

Trong phổ tác dụng của một số thuốc an thần, cũng có thể có tác dụng liên quan đến việc bình thường hóa hoạt động chức năng của hệ thần kinh tự trị. Các biểu hiện thể chất của sự lo lắng giảm đi (áp lực không ổn định, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, rối loạn chức năng đường tiêu hóa).

Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên (hàng ngày) các loại thuốc này sẽ dẫn đến sự phát triển của hội chứng nghiện và ở liều lượng thông thường, chúng sẽ ngừng tác dụng. Đồng thời, việc sử dụng thuốc không đều đặn và hiện tượng phản ứng dội liên quan có thể góp phần làm gia tăng các cơn hoảng loạn.

Chống chỉ định điều trị bằng thuốc ở độ tuổi lên đến 18 tuổi, không dung nạp cá nhân với thuốc, suy gan, nhược cơ nặng, tăng nhãn áp, suy hô hấp, rối loạn vận động (mất điều hòa), có xu hướng tự tử, nghiện ngập (ngoại trừ điều trị cai nghiện cấp tính). triệu chứng), mang thai.

Trong những trường hợp này, nên thực hiện phương pháp giải mẫn cảm bằng chuyển động của mắt (sau đây gọi là EMDR). Ban đầu nó được phát triển bởi nhà tâm lý học người Mỹ Francis Shapiro để làm việc với PTSD và đã cho thấy rất hiệu quả trong việc đối phó với các cuộc tấn công. Phương pháp này được sử dụng bởi các nhà tâm lý học, những người tham gia sâu hơn vào việc ổn định liệu pháp. Nó nhằm mục đích củng cố kết quả, khôi phục hoạt động xã hội, vượt qua nỗi sợ hãi và hành vi né tránh cũng như ngăn ngừa tái phát.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu cuộc tấn công xảy ra ngay tại đây và bây giờ?

1. Hãy thử kỹ thuật thở. Thời gian thở ra phải dài hơn thời gian hít vào. Hít vào 4 lần, thở ra trong XNUMX lần.
2. Kích hoạt 5 giác quan. Hãy tưởng tượng một quả chanh. Mô tả chi tiết hình dáng, mùi, vị, cách chạm vào nó, tưởng tượng về âm thanh mà bạn có thể nghe thấy khi vắt một quả chanh.
3. Hình dung bản thân bạn ở một nơi an toàn. Hãy tưởng tượng những gì có mùi, âm thanh, những gì bạn nhìn thấy, những gì làn da của bạn cảm nhận được.
4. Nghỉ ngơi một lát. Cố gắng tìm năm đồ vật trên «K» ở khu vực xung quanh, năm người mặc quần áo màu xanh lam.
5. Thư giãn. Để thực hiện, bạn lần lượt siết chặt tất cả các cơ trên cơ thể, bắt đầu từ bàn chân, sau đó là cẳng chân-đùi-lưng dưới và đột ngột thả lỏng, giải phóng sức căng.
6. Trở về thực tế an toàn. Dựa lưng vào vật gì đó cứng, chẳng hạn như nằm xuống sàn. Chạm vào toàn bộ cơ thể, bắt đầu từ bàn chân và di chuyển lên phía đầu.

Tất cả đều là những phương pháp khá hiệu quả, nhưng sau đó các cuộc tấn công có thể xảy ra nhiều lần. Vì vậy, đừng trì hoãn việc đến gặp bác sĩ tâm lý. Khách hàng được đề cập ở đầu bài viết đã phải mất 8 lần gặp chuyên gia tâm lý để quay lại chất lượng cuộc sống trước đây.

Khi làm việc với kỹ thuật EMPG, cường độ của các cuộc tấn công giảm đáng kể ở lần gặp thứ ba và đến lần thứ năm, các cuộc tấn công biến mất hoàn toàn. Sẽ không mất nhiều thời gian để lái máy bay trở lại, đi tàu điện ngầm, đi xem hàng nghìn buổi hòa nhạc và cảm thấy hạnh phúc và tự do.