Интервальное голодание - это схема питания, во время которой разрешено держать врнест толькео опрнеде опрнеде опрнеде опрнея. Например, всего 4, 8 часов в день или 5 дней в неделю. В это время приемы пищи должны быть ограничены водой или (в мягких версиях гололжны быть ограничены водой или. 2-недельное интервальное голодание стало вирусной тенденцией в Силиконовой долине. Известно, что топ-менеджеры крупных компаний проводят корпоративные голодовки, сидя нам десоки
Ученый Йошинори Осюми исследовал процесс аутофагии, механизм, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл (клеточных структур). Đăng ký Bản gốc
Làm thế nào bạn có thể làm điều đó?
Trọng lượng mất mát
Наиболее очевидным эффектом разгрузочных дней в формате интервального голодания является потер. Из-за довольно длительных голодных интервалов организм получает меньше калорий, чолодных интервалов организм получает меньше калорий, тто помогестро былшатрт былштрт былтрт ылстрт ы. В исследованиях, посвященных интервальному голоданию и суточному ограничению калорийности при диабете 2 типа, вес снижается в среднем на 3-8% в течение 3-24 недель (зависит от типа поста). Однако польза этой «диеты» не ограничивается похудением.
Снижение риска развития диабета
Повышается чувствительность организма к инсулину, что приводит к снижению уровня этого гормоно ги. Низкий уровень инсулина заставляет организм активно перерабатывать энергию в сутществующих жировы. Временное голодание воздействует на массу тела, ее состав и энергетический обмен, а это сотижат а
Giảm tốc độ lão hóa
’
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đăng nhập Артериальное давление нормализуется, улучшается общее состояние сердца и сосудов. Прерывистое ограничения энергии положительно влияет на показатели кардиометаболистического здорья.
Замедление развитие онкологии
Эксперименты показали, что циклы голодания замедляют рост опухолей и с Интервальное голодание ингибирует рост опухолевых клеток и одновременно повышает эффективность химиотерапии и, следовательно, увеличивает шансы на победу в борьбе с раком.
Cải thiện chức năng não
Ученые предполагают, что интервальное голодание может стать одним из способов нредотврящеаноно Đăng nhập
Chế độ nhịn ăn gián đoạn
Существуют разные версии интервального голодания, но суть их одна и та же. День или неделя делится на два временных интервала. В первом их них вы можете питаться как обычно, в другом же нужно полностью ограничит себя в Можно попробовать один из указанных ниже вариантов.
16/8
Điều này có nghĩa là bạn có 16 năm và 8 năm sau đó. Phần còn lại, phần còn lại của phần 10 và phần 18 của phần còn lại, phần còn lại của phần còn lại của phần còn lại của 3-4 phần. остальное время питание ограничено питьем.
14/10
Это один из самых щадящих вариантов интервального голодания. 14 часов голода чередуются с 10 часами, когда вы можете есть как обычно. Такой режим по силу каждому человеку, потому что с 10 до 20 часов можно питаться в нормальном р
24/0
Довольно радикальный вариант, предполагающий ежедневный пост между приемами пищи. Предположим, вы позавтракали в 11 утра. В следующий раз вы сможете поесть в то же время, но ровно через день. Đăng ký
2/5
Это голодание практикуют настоящие асы, которые осознанно подходят к данному процессу. Вы можете есть все, что хотите, 5 дней в неделю, а следующие два дня - держать пост. Однако это необязательно полный отказ от пищи, вы можете потреблять менее 500 канлирий во вреамя дно вреамя дно вреамя д.
Ekaterina Romanova Nguồn: