Nội dung
Ruột là một phần của hệ thống tiêu hóa của con người. Quá trình tiêu hóa thức ăn chính diễn ra trong đó, một phần đáng kể chất dinh dưỡng và nước sẽ được hấp thụ. Ruột được chia thành hai phần - dày và mỏng.
Các tuyến nằm trong ruột tiết ra các hormone và enzym cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Chiều dài của ruột non là 5-6 mét, và ruột già đạt 1.5 mét. Để làm việc hiệu quả, cơ thể này cần được dinh dưỡng hợp lý và bổ dưỡng.
Khuyến nghị chung
Để làm sạch và hoạt động tốt của đường tiêu hóa, bạn phải uống 1 ly nước mỗi ngày khi bụng đói. Điều này kích hoạt công việc của các cơ quan nội tạng và thiết lập giai điệu cần thiết cho cả ngày.
Chế độ dinh dưỡng phải đầy đủ với sự phân bổ của protein, chất béo và carbohydrate theo tỷ lệ tương ứng là 1: 1: 4. Đối với sức khỏe đường ruột, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn bốn hoặc năm bữa một ngày và nhai kỹ thức ăn.
Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm kích thích chức năng vận động của ruột.
Các bác sĩ khuyên bạn nên tránh các loại thực phẩm gây lên men và phân hủy trong ruột. Một lượng lớn thịt, trứng luộc và bánh nướng có thể không “thích” ruột của bạn. Súp chay và borscht rất hữu ích. Thức ăn khô góp phần hình thành sỏi phân.
Thực phẩm ăn tươi, luộc hoặc nướng, cũng như thực phẩm chiên nhẹ với lớp vỏ, rất tốt cho đường ruột. Các món ăn "hấp" rất hữu ích. Chất xơ thực vật là “người bạn” tốt nhất của đường ruột! Vì vậy, cần ăn một đĩa lớn salad rau hàng ngày.
Thực phẩm lành mạnh cho đường ruột
- Cám. Chúng kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa tốt chứng rối loạn vận động.
- Cà rốt. Nó rất có lợi cho đường ruột do đặc tính làm sạch. Chứa một lượng lớn chất xơ, hoạt động như một “bàn chải” trong cơ thể. Ngoài ra, cà rốt còn tiêu diệt mầm bệnh, điều này được xác nhận bởi các dữ liệu nghiên cứu y học. Cũng hữu ích cho niêm mạc ruột, do sự hiện diện của caroten.
- Củ cải, bắp cải. Một nguồn chất xơ tốt. Chúng làm sạch ruột, tăng cường nhu động ruột.
- Tỏi. Chứa phytoncides. Tiêu diệt mầm bệnh trong ruột, hữu ích cho chứng loạn khuẩn. Một lớp vỏ bánh mì chà xát với tỏi sẽ đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể đối với sản phẩm này!
- Mật ong. Kích thích chức năng bài tiết của ruột. Tạo điều kiện cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng.
- Lê. Chứa kẽm, chất cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch. Được sử dụng như một tác nhân sửa chữa.
- Atiso Jerusalem. Nó chỉ đơn giản là cần thiết cho chứng loạn khuẩn ruột. Trong y học dân gian cũng có ý kiến cho rằng việc sử dụng atiso Jerusalem đun với sữa giúp loại bỏ hoàn toàn mọi hậu quả của bệnh rối loạn sinh dục.
- Sữa chua, kefir. Chúng chứa các vi sinh vật có lợi cần thiết cho hệ vi sinh đường ruột.
- Mơ, mận, sung. Chúng có đặc tính nhuận tràng và cũng chứa một lượng lớn vitamin.
- Đậu. Làm sạch ruột khỏi sự tích tụ của các chất độc hại. Được sử dụng để bình thường hóa chức năng ruột.
Các phương pháp truyền thống để cải thiện đường ruột
Có nhiều cách khác nhau để làm sạch ruột. Hãy tập trung vào những điều đơn giản và an toàn nhất trong số chúng.
- Bóc vỏ bằng củ cải đường. Củ cải được cắt thành từng miếng và luộc cho đến khi mềm. Sau đó xay (tốt nhất là bằng máy xay sinh tố) đến một hỗn hợp đồng nhất. Uống một nửa ly 3 lần một ngày.
- Tẩy trang theo phương pháp của Paul Bragg. Được tổ chức mỗi tuần một lần. Nhịn ăn - 1 đến 24 giờ. Sau đó, một món salad cà rốt với bắp cải, giống như một cái chổi, quét sạch mọi thứ không cần thiết khỏi ruột. Người ta tin rằng sau một thủ tục như vậy, có một sự gia tăng sức mạnh trong cơ thể và phục hồi chung.
- Nước trái cây làm sạch. Táo rất hữu ích cho đường ruột, do đó nước ép táo có tác dụng làm sạch nhẹ. Chế phẩm sau đây sẽ đẩy nhanh quá trình làm sạch: nước ép của cà rốt, dưa chuột và củ cải đường, được uống theo tỷ lệ 2: 1: 1.
Khả năng miễn dịch mạnh mẽ cũng rất cần thiết cho sức khỏe đường ruột. Do đó, các công cụ như vậy rất hữu ích:
- Keo ong. Có tác dụng diệt khuẩn, giảm đau và chống viêm. Nó được sử dụng cho các bệnh về đường tiêu hóa.
- Hình ảnh của Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Chúng làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, và do đó cải thiện chức năng của ruột.
Đọc thêm cách làm sạch ruột tại nhà theo phương pháp của Yu.A. Andreeva.
Thực phẩm có hại cho đường ruột
- Thịt. Khi tiêu thụ với số lượng lớn, nó có thể gây ra các quá trình phản tác dụng.
- Đậu Hà Lan. Gây ra quá nhiều khí, kết quả là chức năng hấp thụ của ruột bị suy giảm.
- Sữa. Ở một số người, do không dung nạp lactose, nó có thể gây ra rối loạn tiêu hóa.