Nội dung
Các yếu tố nguy cơ chính là thừa cân, cơ yếu và chấn thương lặp đi lặp lại hoặc không được điều trị.
March 31 2019
Bác sĩ chấn thương-chỉnh hình, Tiến sĩ, bác sĩ trưởng phòng khám Yury Glazkov đã cho biết những ai đang bị đau khớp và cách ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng.
Sự tinh tế của chẩn đoán
Sau 40-45 tuổi, xương trở nên mỏng manh hơn, sụn kém đàn hồi. Bề mặt khớp bị mòn và chứng viêm khớp phát triển. Về cơ bản, các khớp của chi dưới đều bị bệnh này – đầu gối và hông, ít gặp hơn là mắt cá chân. Đau ở các đốt ngón tay, bàn tay, đồng thời ở cả đầu gối hoặc vai có thể là dấu hiệu của các bệnh toàn thân – viêm khớp dạng thấp, bệnh lupus ban đỏ. Bệnh gút thường gặp ở nam giới và bắt đầu bằng chứng chuột rút, viêm nhiễm ở ngón chân cái, sau đó ảnh hưởng đến các khớp khác. Việc gắng sức quá mức có thể dẫn đến trật khớp, đứt sụn chêm và gân, bầm tím cũng gây nguy hiểm.
Bản thân là một bác sĩ chỉnh hình
Ở nhà, cơn đau có thể được khắc phục bằng thuốc mỡ chống viêm không steroid. Áp dụng chúng hai đến ba lần một ngày và nếu bệnh không đi quá xa, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn vào ngày hôm sau. Hãy nhớ rằng: không có phương thuốc nào có thể phục hồi được sụn. Hãy cẩn thận với việc nén sưởi ấm và làm mát. Chống chỉ định nhiệt độ cao trong trường hợp tổn thương khớp.
Rất nhiều bác sĩ
Bạn sử dụng thuốc mỡ trong vài ngày, nhưng cơn đau vẫn tiếp tục? Được chẩn đoán. Siêu âm là phương pháp ít thông tin nhất - hãy yêu cầu giới thiệu để chụp X-quang hoặc MRI. Chụp cắt lớp được chỉ định ở độ tuổi trẻ hơn, nó cho phép bạn xem tình trạng của cả sụn và dây chằng, sụn chêm. Chụp X-quang có nhiều dấu hiệu hơn nếu bệnh đã bắt đầu. Tùy thuộc vào chẩn đoán, điều trị sẽ được chỉ định, trong giai đoạn đầu, thường là bảo thủ. Bệnh nhân được khuyến khích tập thể dục, vật lý trị liệu, xoa bóp và bấm huyệt, dùng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm. Liệu pháp điều trị khớp thường được sử dụng - tiêm axit hyaluronic và huyết tương giàu tiểu cầu vào khớp. Trong các dạng viêm khớp nặng, có thể cần phải thay khớp bằng khớp giả.
Phụ nữ dễ bị viêm khớp hơn nam giới. Vận động viên cũng có nguy cơ
Đừng quên thể thao
Để ngăn ngừa đau khớp, hãy tăng cường các cơ xung quanh chúng. Điều này sẽ làm giảm áp lực lên sụn. Lựa chọn bơi lội và giãn cơ. Tập thể dục đẳng cự – trong quá trình thực hiện, các cơ căng nhưng không có chuyển động ở khớp. Thực hiện bất kỳ bài tập nào trong khi ngồi hoặc nằm. Nếu bạn làm chúng trong khi đứng, bạn có thể làm tổn thương chính mình. Từ bỏ squats, đặc biệt là với trọng lượng. Tốt nhất bạn nên hỏi bác sĩ hoặc huấn luyện viên về một chương trình tập luyện an toàn.
Dinh dưỡng hợp lý
Mỗi kg tăng thêm là một tải trọng bổ sung lên hệ thống cơ xương. Ăn uống hợp lý, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, B12, mangan và axit béo vào chế độ ăn uống của bạn – chúng giúp tăng cường dây chằng và khớp. Vitamin E ngăn chặn các enzyme phá vỡ sụn.
Vitamin E – rau bina, bông cải xanh, đậu phộng, xoài, kiwi, cà rốt, rau diếp, rau mùi tây, cần tây, hắc mai biển, dầu thực vật, quả phỉ, hạt bí ngô, hoa hồng dại, củ cải đường, tỏi.
Vitamin C – cà chua, bắp cải, đậu xanh, ớt chuông, rau diếp, rau mùi tây, cây me chua, rau bina, chanh, quýt, chanh, cam, nho đen, lý gai, hoa hồng hông, kiwi.
Vitamin B12 – hải sản, lòng đỏ trứng, phô mai Hà Lan, phô mai cheddar, sữa.
Axit béo omega-3 – các loại hạt (trừ hạnh nhân), cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá trích, rau bina, bắp cải, rau xanh, sữa đậu nành, đậu phụ, rong biển, các loại đậu, đậu lăng.
Mangan – các loại hạt, rau bina, củ cải đường, mì ống, gan, rau diếp, mơ, bắp cải, đại hoàng, củ cải, ô liu, cà rốt, dưa chuột, nấm, khoai tây, măng tây.
Nếu bạn muốn mua thuốc có chứa các chất cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ: quá liều có thể dẫn đến hậu quả khó chịu.