Nhảy bên qua nền tảng,
  • Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
  • Loại bài tập: Cơ bản
  • Các cơ bổ sung: Cơ bụng, Cơ phụ, Đùi, Bắp chân
  • Loại bài tập: Plyometric
  • Thiết bị: Khác
  • Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Bước nhảy nền tảng bên Bước nhảy nền tảng bên Bước nhảy nền tảng bên Bước nhảy nền tảng bên
Bước nhảy nền tảng bên Bước nhảy nền tảng bên Bước nhảy nền tảng bên Bước nhảy nền tảng bên

Nhảy bên qua bục - bài tập kỹ thuật:

  1. Đứng bên cạnh bục, chân trái đặt lên giữa bục.
  2. Nhảy lên và xuống bằng chân phải trên bục và chân trái trên sàn ở phía bên kia của bục.
  3. Cân bằng tay, để giúp các chuyển động của bạn.
  4. Tiếp tục nhảy từ bên này sang bên kia trên nền tảng.
bài tập plyometric bài tập chân bài tập cho cơ tứ đầu
  • Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
  • Loại bài tập: Cơ bản
  • Các cơ bổ sung: Cơ bụng, Cơ phụ, Đùi, Bắp chân
  • Loại bài tập: Plyometric
  • Thiết bị: Khác
  • Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu

Bình luận