- Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Cơ bụng, Cơ phụ, Đùi, Bắp chân
- Loại bài tập: Plyometric
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Nhảy bên qua bục - bài tập kỹ thuật:
- Đứng bên cạnh bục, chân trái đặt lên giữa bục.
- Nhảy lên và xuống bằng chân phải trên bục và chân trái trên sàn ở phía bên kia của bục.
- Cân bằng tay, để giúp các chuyển động của bạn.
- Tiếp tục nhảy từ bên này sang bên kia trên nền tảng.
bài tập plyometric bài tập chân bài tập cho cơ tứ đầu
- Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Cơ bụng, Cơ phụ, Đùi, Bắp chân
- Loại bài tập: Plyometric
- Thiết bị: Khác
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu