Đẩy ngực với dụng cụ mở rộng ngực

Liên kết với bầu ngực với máy nở - bài tập kỹ thuật:

1. Đứng trên bộ mở rộng như trong hình. Nắm chặt tay cầm và đứng thẳng. Đưa tay xuống trước mặt. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
2. Khi thở ra bằng vai, nâng tay cầm lên ngang ngực (cằm). Cố gắng giữ chuyển động của bạn hướng vào khuỷu tay. Trong khi thực hiện, tay cầm của dụng cụ giãn nở phải được đặt càng gần cơ thể càng tốt.
3. Khi hít vào, hạ cánh tay của bạn xuống vị trí bắt đầu.

Video bài tập: