máy chạy bộ

Chạy trên máy chạy bộ - một kỹ thuật của bài tập:

1. Lên máy chạy bộ và chọn bài tập mong muốn. Các tùy chọn hầu hết các trình mô phỏng này có thể được cấu hình theo cách thủ công. Thông thường, bạn nên nhập tuổi và cân nặng của mình để ước tính lượng calo đã mất trong quá trình tập luyện. Có thể thay đổi mức độ nghiêng của máy chạy bộ bằng tay bất cứ lúc nào. Nắm chặt tay cầm để có thể xem nhịp tim trên màn hình và chọn cường độ tập phù hợp.

Chạy trên máy chạy bộ giúp tăng cường hệ tim mạch. Một người nặng 70 kg, nửa giờ tập luyện trên thiết bị giả lập này sẽ mất khoảng 450 calo, chạy được 6-7 km.