- Nhóm cơ: Bấm
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Fitball
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Xoay fitball - bài tập kỹ thuật:
- Đứng bên phải, trước mặt tôi trong đôi tay dang rộng của quả bóng. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
- Xoay thân mình sang một bên, quan sát bóng bằng mắt. Rẽ theo hướng ngược lại.
- Thực hiện 10-20 lần lặp lại.
bài tập kéo giãn cơ bụng
- Nhóm cơ: Bấm
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Fitball
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu