Yoga cười là gì?
Yoga cười đã được thực hành ở Ấn Độ từ giữa những năm 1990. Thực hành này bao gồm việc sử dụng tiếng cười như một hình thức tập thể dục, và tiền đề cơ bản là cơ thể bạn có thể và có thể cười, bất kể tâm trí bạn nói gì.
Người tập yoga cười không cần phải có khiếu hài hước hay biết đùa, thậm chí họ cũng không cần phải cảm thấy vui vẻ. Tất cả những gì được yêu cầu là cười không có lý do, cười vì mục đích cười, bắt chước tiếng cười cho đến khi nó trở nên chân thành và thực sự.
Tiếng cười là một cách dễ dàng để tăng cường tất cả các chức năng miễn dịch, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể và não, phát triển cảm xúc tích cực và cải thiện kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân.
Tiếng cười và yoga: điều chính là thở
Bạn có thể đã có câu hỏi về mối liên hệ giữa tiếng cười và yoga có thể là gì và liệu nó có tồn tại hay không.
Vâng, có một mối liên hệ, và đây là hơi thở. Ngoài các bài tập liên quan đến tiếng cười, việc thực hành yoga cười còn bao gồm các bài tập thở như một cách để thư giãn cơ thể và tâm trí.
Yoga dạy rằng tâm trí và cơ thể phản chiếu lẫn nhau và hơi thở là liên kết của chúng. Bằng cách thở sâu hơn, bạn làm dịu cơ thể - nhịp đập chậm lại, máu được cung cấp đầy oxy tươi. Và bằng cách làm dịu cơ thể của bạn, bạn cũng làm dịu tâm trí của bạn, bởi vì đơn giản là không thể thoải mái về thể chất và căng thẳng về tinh thần cùng một lúc.
Khi cơ thể và tâm trí của bạn được thư giãn, bạn sẽ nhận thức được hiện tại. Khả năng sống hết mình, sống trong thời điểm hiện tại là rất quan trọng. Điều này cho phép chúng ta trải nghiệm hạnh phúc thực sự, bởi vì ở hiện tại giải phóng chúng ta khỏi những hối tiếc của quá khứ và những lo lắng về tương lai và cho phép chúng ta tận hưởng cuộc sống một cách đơn giản.
Lịch sử tóm tắt
Vào tháng 1995 năm XNUMX, bác sĩ người Ấn Độ Madan Kataria đã quyết định viết một bài báo có tựa đề “Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất”. Đặc biệt với mục đích này, ông đã tiến hành một cuộc nghiên cứu, kết quả khiến ông vô cùng ngạc nhiên. Hóa ra hàng thập kỷ nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tiếng cười thực sự có tác dụng tích cực đối với sức khỏe và có thể được sử dụng như một dạng thuốc phòng ngừa và điều trị.
Kataria đặc biệt ấn tượng với câu chuyện của nhà báo người Mỹ Norman Cousins, người được chẩn đoán mắc bệnh thoái hóa vào năm 1964. Mặc dù Cousins được dự đoán chỉ sống được tối đa 6 tháng, nhưng anh ấy đã cố gắng hồi phục hoàn toàn bằng cách sử dụng tiếng cười của mình. hình thức trị liệu chính.
Là một người hành động, Tiến sĩ Kataria quyết định thử nghiệm mọi thứ trong thực tế. Anh ấy đã mở “Câu lạc bộ tiếng cười”, với hình thức giả định rằng những người tham gia sẽ thay phiên nhau kể những câu chuyện cười và giai thoại. Câu lạc bộ bắt đầu chỉ với bốn thành viên, nhưng sau vài ngày, con số đã lên đến hơn năm mươi.
Tuy nhiên, trong vài ngày, nguồn cung cấp những câu chuyện cười hay đã cạn kiệt, và những người tham gia không còn hứng thú đến các buổi họp của câu lạc bộ nữa. Họ không muốn nghe chứ đừng nói đến những câu chuyện cười cợt nhả hoặc thô tục.
Thay vì hủy bỏ thí nghiệm, Tiến sĩ Kataria quyết định thử và dừng các trò đùa. Anh ấy quan sát thấy rằng tiếng cười rất dễ lây lan: khi một câu chuyện cười hoặc một giai thoại được kể không hài hước, một người cười thường đủ để khiến cả nhóm cười. Vì vậy, Kataria đã thử thử nghiệm phương pháp cười mà không có lý do gì, và nó đã có hiệu quả. Hành vi vui đùa được truyền từ người tham gia này sang người tham gia khác một cách tự nhiên và họ sẽ đưa ra các bài tập gây cười cho riêng mình: bắt chước một động tác bình thường hàng ngày (chẳng hạn như bắt tay) và chỉ cười cùng nhau.
Vợ của Madan Kataria, Madhuri Kataria, một học viên yoga hatha, đề nghị kết hợp các bài tập thở vào việc tập luyện để kết hợp giữa yoga và tiếng cười.
Sau một thời gian, các nhà báo đã nghe về những cuộc tụ tập đông người bất thường này và đã viết một bài báo trên tờ báo địa phương. Được truyền cảm hứng từ câu chuyện này và kết quả của việc thực hành này, mọi người bắt đầu tìm đến Tiến sĩ Kataria để xin lời khuyên về cách mở “Câu lạc bộ Cười” của riêng họ. Đây là cách mà hình thức yoga này lan truyền.
Yoga cười đã tạo ra rất nhiều sự quan tâm đến liệu pháp tiếng cười và đã làm nảy sinh các phương pháp trị liệu dựa trên tiếng cười khác, kết hợp trí tuệ cổ xưa với những hiểu biết của khoa học hiện đại.
Tiếng cười vẫn còn là một hiện tượng chưa được nghiên cứu cho đến ngày nay, và có thể nói rằng khi nhiều tháng và năm trôi qua, chúng ta sẽ tìm hiểu nhiều hơn về cách sử dụng khả năng chữa bệnh của nó trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong khi chờ đợi, hãy cố gắng cười như vậy, từ trong tim, cười trước nỗi sợ hãi và rắc rối của bạn, bạn sẽ nhận thấy hạnh phúc và cách nhìn của bạn về cuộc sống sẽ thay đổi như thế nào!