Nâng tạ trước mặt anh ta

Nâng tạ trước mặt - bài tập kỹ thuật:

1. Cầm tạ trong tay, đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai.
2. Khi thở ra, từ từ nâng quả tạ lên ngay trên vai. Cánh tay nên hơi cong ở khuỷu tay.
3. Khi tập thể dục, cố gắng không sử dụng cơ lưng. Giữ thẳng lưng.
4. Thực hiện bài tập này không giật và chuyển động đột ngột.
5. Từ từ hạ tạ xuống vị trí bắt đầu.

Video bài tập: