Nâng tay trước mặt trong bài tập dây

Nâng hai tay trước mặt người tập dây - kỹ thuật thực hiện của bài tập:

1. Chọn trọng lượng thích hợp trong trình mô phỏng cáp. Lấy tay cầm của mô phỏng và lùi lại khoảng 1 mét.
2. Đứng quay lưng về phía mô phỏng, đặt vị trí tay trên dây đai. Duỗi thẳng lưng. Sau đó hạ tay xuống (bạn sẽ cảm thấy căng cơ), và chọn tay tự do trên đai để ổn định vị trí của cơ thể. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
3. Giữ lưng thẳng và nhấc tay trước mặt anh ấy. Đặt cánh tay song song với sàn. Động tác này được thực hiện khi thở ra. Ở vị trí cuối cùng, giữ nó trong 1-2 giây.
4. Khi hít vào, hạ tay xuống vị trí bắt đầu.
5. Sau khi đủ số lần lặp lại yêu cầu, hãy chuyển tay.