Nội dung
Ăn dầu hạt lanh sẽ giúp bạn giảm tới 5 kg cân nặng dư thừa mà không tốn nhiều công sức. Nó sẽ mang lại những lợi ích gì cho cơ thể bạn và làm thế nào để đưa nó vào chế độ ăn uống một cách hợp lý?
Dầu hạt lanh bắt đầu được sản xuất và tiêu thụ từ vài nghìn năm trước. Lúc đầu, nó được dùng như một loại thuốc chữa một số bệnh, bao gồm cả để làm đẹp tóc và tình trạng bình thường của da. Ngày nay, dầu hạt lanh được hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận như một chất hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
Trong số tất cả các loại dầu thực vật, hạt lanh được coi là hữu ích nhất. Nó chứa nhiều nguyên tố vĩ mô và vi lượng, vitamin K, A, E, B, F, lignin, axit bão hòa omega-3, omega-6, cũng như omega-9.
Làm thế nào để áp dụng
Nếu bạn quyết định sử dụng dầu hạt lanh để giảm cân, hãy uống nó trước bữa sáng 15 phút và trước khi đi ngủ 15 phút, mỗi lần một thìa canh. Dầu không cần phải uống ở dạng nguyên chất; nó có thể được thêm vào sinh tố, kefir, sữa chua, pho mát hoặc nước trái cây. Bằng cách này, bạn sẽ không có mùi vị của dầu và nó sẽ không làm hỏng đồ uống.
Dầu hạt lanh nên được thực hiện theo cách này trong 2-2,5 tháng, trong khi bạn không thể thay đổi chế độ ăn uống thông thường của mình - trọng lượng sẽ giảm chỉ do đặc tính của dầu. Tất nhiên, sẽ không thừa nếu loại trừ bột và thức ăn béo.
Dầu hạt lanh hoạt động như một chất hỗ trợ giảm cân nhờ các axit béo bão hòa trong nó. Omega-3 đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và kích thích giảm cân.
Chống chỉ định
Dầu hạt lanh bị cấm sử dụng đối với một số bệnh - các vấn đề về thận, viêm tụy, viêm buồng trứng. Ngoài ra, các đặc tính của dầu hạt lanh cũng bị giảm đi nếu bạn đang sử dụng hormone, thuốc tránh thai và thuốc kháng sinh.
Một loại dầu thay thế cho dầu hạt lanh là hạt lanh, không chỉ có thể được thêm vào các món cocktail mà còn được thêm vào món salad hoặc các món ăn khác.