Và vì vậy chúng tôi bị bỏ lại một mình ở nhà với một cái tủ lạnh! Và đây vẫn là một sự cám dỗ! Đặc biệt là hiện nay, khi mức độ căng thẳng gia tăng và việc thưởng thức một món gì đó ngon không chỉ có tác dụng làm no mà còn là một cách tự xoa dịu bản thân.
Tuy nhiên, sớm hay muộn thì việc kiểm dịch sẽ kết thúc, và trọng lượng dư thừa sẽ vẫn còn. Và bạn sẽ cần phải loại bỏ nó bằng cách tăng cường rèn luyện thể chất, ăn kiêng, hạn chế - nói chung, đối với mọi thứ mà bạn áp dụng hiện tại, bạn sẽ phải trả giá bằng cách nào. Vì vậy, có lẽ bạn không nên mở tủ lạnh thường xuyên? Tốt hơn hết là bạn nên tuân thủ các quy tắc không cho phép vòng eo phát triển theo chiều rộng.
Ăn chất xơ
Chất xơ mang lại cảm giác no, đồng thời không làm quá tải dạ dày và ruột, giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể. Với đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu như chuột rút và đầy hơi. Đồng thời, việc sử dụng quá nhiều - một lượng lớn salad từ rau hoặc trái cây - sẽ có tác dụng ngược lại.
Ăn chất đạm
Protein là cơ sở để xây dựng cơ bắp. Và các cơ, đến lượt nó, mang lại cho cơ thể của chúng ta hình dạng mong muốn. Protein bão hòa nhanh chóng và trong thời gian dài, đồng nghĩa với việc hầu như không còn chỗ cho các món tráng miệng. Tìm thịt nạc và cá, hải sản, đồ ăn nhẹ từ trứng, và salad với các loại hạt hoặc các loại đậu.
Đừng để bị mang theo rượu
Rượu không chỉ là nguồn cung cấp calo cao mà còn khiến bạn ăn thường xuyên hơn nhiều. Càng nhiều rượu, việc kiểm soát hấp thụ đồ ăn nhẹ càng kém. Đồ uống có cồn có ga có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Rượu làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Uống nhiều nước
Nước tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, giúp cơ thể khỏi mất nước. Nhờ có nước, bạn sẽ luôn trông trẻ trung và tràn đầy sinh lực hơn. Uống tối thiểu 8 ly nước lọc mỗi ngày, cùng với việc gia tăng thức ăn mặn và rượu, lượng nước bạn uống cũng nên tăng lên.
Ăn ít và chậm
Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa và quan trọng nhất là ăn thật chậm rãi, thưởng thức từng miếng ăn. Ăn chậm khiến không khí thừa không được hấp thụ, có thể gây khó chịu đường tiêu hóa. Và không ăn trước TV - theo cách này, bạn có thể sẽ mất kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Train
- Pinterest,
- Liên hệ với
Tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn loại bỏ đồ ăn thức uống càng sớm càng tốt. Hoạt động thể chất làm tăng tốc độ trao đổi chất, tiếp thêm sinh lực và duy trì cơ thể của bạn ở trạng thái đẹp.