Nội dung
Ly hôn có thể thay đổi chúng ta rất nhiều, và nhiều người, thậm chí sau nhiều năm vẫn không thể hồi phục sau cú sốc này. Vì vậy, điều quan trọng là phải điều trị cẩn thận và cẩn thận cho bản thân trong giai đoạn này. Các chuyên gia đưa ra XNUMX bước đơn giản giúp bạn thích nghi với cuộc sống mới dễ dàng hơn.
1. Dành thời gian cho những trải nghiệm
Dành thời gian cho bản thân là một phần quan trọng trong quá trình thích nghi với sự trôi nổi tự do. Ngay cả khi bạn đã có con, việc chăm sóc chúng không có lý do gì để bạn không có đủ nguồn lực cho bản thân. Natalya Artsybasheva, một nhà trị liệu Gestalt cho biết: “Nhìn bề ngoài có vẻ như không hoạt động thực sự là một công việc quan trọng bên trong để tự chữa lành”. - Tự thúc ép mình là vô nghĩa. Điều quan trọng là phải nhìn vào bản thân, nhận thấy nhu cầu và thành công của bạn: “Ồ, hôm nay lần đầu tiên tôi không khóc!” Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ không bỏ lỡ khoảnh khắc khi những trải nghiệm buồn được thay thế bằng năng lượng mới và khát vọng sống.
Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngay bây giờ, bạn nên có thời gian để chấp nhận và xử lý những gì đang xảy ra. Đi dạo trong công viên, dành buổi tối trên ghế bành với tách trà, một mình với những suy nghĩ của bạn, viết nhật ký. Điều quan trọng là không được che giấu, mà là sống trong các trạng thái của bạn. Và đồng thời, cần phải đánh dấu ranh giới của quá trình này: tôi dành cho mình thời gian này để trải nghiệm và quay trở lại công việc thường ngày của mình. Nhưng ngày mai tôi sẽ lại dành thời gian và sự quan tâm đúng mức cho cảm xúc của mình. ”
2. Bước tới
Thật vô nghĩa nếu bạn cố gắng quên đi cả cuộc đời mình với một người mà bạn từng có mối quan hệ thân thiết. Nỗ lực xóa quá khứ khỏi bộ nhớ và làm giảm giá trị của nó sẽ chỉ dẫn đến thực tế là nó sẽ khiến bạn càng bị giam cầm hơn. Cần có thời gian để trải qua tất cả các giai đoạn của tang lễ. Đồng thời, điều quan trọng là không bắt đầu sống trong ký ức của quá khứ. Làm thế nào để hiểu những gì đã xảy ra?
“Trong trường hợp này, trải nghiệm mất mát trở thành một“ lối sống ”và bắt đầu xa rời thực tế,” Natalya Artsybasheva giải thích. - Ví dụ, nếu vụ ly hôn xảy ra đã lâu, và bạn vẫn đeo nhẫn cưới, hãy giữ lại những điều của người cũ và cố gắng không nói cho ai biết về cuộc chia tay. Hoặc nếu sự tức giận với vợ / chồng của bạn vượt quá giới hạn hợp lý: bạn bắt đầu tích cực ghét tất cả đàn ông, sẵn sàng tham gia các cuộc thảo luận về chủ đề này trên mạng xã hội, tìm một công ty gồm những người cùng chí hướng, v.v.
Cảm giác tội lỗi có thể dẫn đến việc chăm sóc con cái quá mức để “bù đắp” cho những tổn hại được cho là do ly hôn gây ra. Sự phẫn uất dâng trào có thể khiến bạn trở thành nạn nhân đau ốm và phàn nàn vĩnh viễn, theo dõi người yêu cũ và khủng bố những người quen.
3. Đừng quên hoạt động thể chất
“Quá trình ly hôn và ly thân thường đi kèm với suy nhược cảm xúc - chúng ta trực giác muốn tiết kiệm năng lượng. Tuy nhiên, điều quan trọng ngay bây giờ là đưa hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn để giúp bạn có cái nhìn tỉnh táo về những gì đang xảy ra, đưa ra quyết định sáng suốt và dù khó khăn đến đâu, hãy bắt đầu nhìn lại những khía cạnh tích cực của cuộc sống. , nhà tâm lý học Alex Riddle nói. - Không phải là tập luyện cường độ cao hay chạy marathon kéo dài nhiều giờ, đặc biệt nếu trước đây bạn không thích thể thao. Đặt cho mình những nhiệm vụ đầy thử thách mang lại cho bạn niềm vui.
Ngay cả nửa giờ tập thể dục hàng ngày cũng sẽ có tác dụng hữu ích đối với trạng thái tâm lý của bạn. Đó có thể là đi bộ trước khi đi ngủ, khiêu vũ, tập yoga. Điều chính là các lớp học đều đặn và mang lại cho bạn niềm vui.
4. Sắp xếp mọi thứ theo thứ tự trong vấn đề tài chính
Nếu bạn và đối tác của bạn từng chia sẻ ngân sách và quen thảo luận về những khoản chi tiêu lớn, thì thực tế mới của cuộc sống tài chính có thể khiến bạn nản lòng. Alex Riddle cảnh báo: “Nếu đối tác của bạn kiếm được nhiều tiền hơn, chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với thực tế là an ninh vật chất của bạn sẽ bị lung lay. Cho đến khi bạn có thể tự mình đạt được mức thu nhập tương đương, bạn cần thay đổi thói quen và lối sống của mình. Ly hôn không nên là lý do để vay nợ, nếu không, bạn có nguy cơ trở nên phụ thuộc nhiều hơn vào tài chính. "
5. Tham gia vào giao tiếp
Bạn đã mất một người thân yêu và bạn cần phải bù đắp. Natalya Artsybasheva thừa nhận: “Đúng vậy, điều quan trọng là hãy cho bản thân thời gian ở một mình với cảm xúc của mình. “Nhưng chúng ta là những sinh vật xã hội, và sự cô lập có hại cho chúng ta. Có thể còn quá sớm để bắt đầu những mối quan hệ thân thiết mới, nhưng bạn có thể có được cảm giác như “bầy đàn của mình” khi đi bộ đường dài, tham gia các lớp học khiêu vũ, công việc tình nguyện và ở nhiều nơi khác. Điều chính không phải là cô lập, mà là duy trì sự cân bằng lành mạnh. ”