Tôi và Bóng tối của tôi: cách «chế ngự» mặt tối của bạn

“Tôi biết cách Cô ấy thức dậy trong tôi. Tay tôi bất giác nắm chặt lại. Một cơn thịnh nộ dữ dội quét qua tôi. Tôi có cảm giác như tay phải của mình đang tìm kiếm vũ khí. Đây là thanh kiếm. Tôi muốn giết chồng tôi bằng nó. Vâng, tôi muốn giết anh ta ngay bây giờ. Tôi muốn trả thù anh ta và kết liễu anh ta đến hơi thở cuối cùng! Trả thù, trả thù cho tất cả mọi thứ trên thế giới. Vào những lúc như vậy, anh ấy gọi tôi là một cơn giận dữ và rời khỏi nhà.

Một lần, khi cánh cửa đóng sầm lại sau lưng anh, tôi chạy đến trước gương và không nhận ra mình. Một mụ phù thủy thấp hèn nhìn tôi. Không! Không phải tôi! Anh ấy không nên nhìn thấy tôi như thế này! Tôi muốn vỡ chiếc gương thành ngàn mảnh! ” - Julia nói với bác sĩ trị liệu tâm lý của mình. Cô gái nói về cách mà mặt bóng tối trong tâm lý của cô ấy thể hiện ra ngoài. Từ một người phụ nữ trầm lặng, trầm mặc với đôi mắt buồn, cô bỗng chốc biến thành một kẻ xa lạ, cuồng loạn, giận dữ và đầy thù hận.

Đúng vậy, lúc này Julia trông giống như một cơn giận dữ. Đây là nữ thần báo thù của Hy Lạp cổ đại, một người phụ nữ độc ác và gắt gỏng. Năng lượng mà phần này của psyche chứa đựng là vô cùng mạnh mẽ. Trước đây, cô chỉ «đột phá» trong những cuộc cãi vã với bố mẹ và những vụ xô xát với chồng. Bây giờ Julia đang học cách chấp nhận và sử dụng nó để đạt được mục tiêu của mình.

Phần bóng của psyche là một nguồn năng lượng khổng lồ. Bằng cách chấp nhận nó, chúng ta giải phóng sức mạnh của mình và có thể di chuyển các ngọn núi. Ai nhận thấy ở mình một sự biến đổi tức thì như vậy, giống như nữ chính của chúng ta?

Gặp gỡ Bóng tối của bạn

Khái niệm Bóng tối trong tâm lý học được đưa ra bởi Carl Jung. Cái bóng là «mặt trái» của tâm hồn, mặt tối của nó. Những gì chúng ta không nhận thức được, chúng ta đè nén và phủ nhận trong chính mình. Trong phần này của tâm lý, giống như trong một «hố đen», tiềm thức «hút vào» và che giấu những ham muốn, thôi thúc, ký ức và những trải nghiệm khó chịu liên quan đến hình ảnh bản thân.

Điều này bao gồm bản năng động vật và những đặc điểm tiêu cực mà không phải thông lệ để thể hiện ở nơi công cộng. Nhỏ nhen, tham lam, đố kỵ, ích kỷ, ác tâm và hơn thế nữa. “Không, tôi không tham lam, chỉ là hiện tại tôi không có tiền. Không, tôi giúp mọi người, nhưng hôm nay tôi mệt mỏi và sức lực của tôi không còn nữa.

Đồng thời, chúng ta có một hình ảnh “lý tưởng” về bản thân. "Tôi tốt bụng, chu đáo, hào phóng, thông minh." Đây là phần nhẹ của psyche. Jung gọi cô ấy là Persona. Trong mắt của chúng ta và trong mắt của người khác, chúng ta muốn có vẻ ngoài tốt. Điều này duy trì tính chính trực và sự tự tin của bản thân.

Con người, hay phần ánh sáng, không muốn chấp nhận Bóng tối - phần tối của nó. Nếu bạn không kết bạn với “mặt trái” của psyche, nội dung của nó sẽ “đột phá” vào thời điểm không ngờ nhất và thực hiện hành vi “đen tối” của nó.

Tại sao Shadow lại nguy hiểm?

Bạn không thể che giấu mặt tối của mình, bạn không thể che giấu. Cảm xúc và mong muốn bị kìm nén ảnh hưởng trực tiếp đến hành vi.

Ví dụ về bóng tối trong cuộc sống

Natasha không thích đàn ông. Các mối quan hệ kéo dài tối đa là ba tháng. Vâng, và thật khó để gọi nó là một mối quan hệ. Có những người đàn ông yếu đuối, trẻ sơ sinh, sau đó cô ấy bỏ đi. Không có đàn ông mạnh mẽ trong môi trường của cô ấy. Cô ấy vô thức “cạnh tranh” với họ. Anh ấy cố gắng trở thành người giỏi nhất trong mọi việc anh ấy làm. Đó là Amazon-Shadow của cô ấy.

Anya trong một mối quan hệ cư xử như Nữ hoàng Tuyết, lạnh lùng và kiêu ngạo. Cô ấy nhìn xuống, không nói với một người đàn ông về cảm xúc của mình, người đầu tiên không bao giờ viết thư hoặc gọi điện. Cô ấy sẽ không thể hiện với một người đàn ông bằng lời nói hoặc cử chỉ rằng cô ấy thích anh ta. Tất nhiên, tất cả tiểu thuyết của cô ấy đều «đóng băng» ngay từ đầu. Và cô ấy tự đặt câu hỏi tại sao tất cả các mối quan hệ đều trở nên vô ích.

Trong quá trình làm việc trị liệu, Anya nhận ra mình đang làm gì. Đôi mắt cô ấy cuối cùng cũng lấp lánh nước mắt. Nhưng những lời đầu tiên là: “Không. Không. Điều này không đúng! Tôi không phải như vậy. Không được đâu. »

Vâng, chấp nhận Shadow của bạn là khó khăn cho tất cả mọi người. Nhưng việc người lớn làm bạn với Shadow của họ sẽ rất hữu ích. Sau đó, chúng ta quản lý cảm xúc, suy nghĩ, hành động của mình, hướng năng lượng này đến những gì quan trọng đối với chúng ta.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ «TAPE» HIỂN THỊ CỦA RIÊNG BẠN?

BƯỚC 1. Xem nó trông như thế nào. Hãy nhìn lại cuộc đời mình và thành thật trả lời ba câu hỏi: “Điều gì về bản thân tôi mà tôi không muốn cho người khác thấy?”, “Tôi sợ người khác phát hiện ra mình?”, “Những suy nghĩ và mong muốn nào khiến tôi mặc cảm và xấu hổ ? ”. Đảm bảo quan sát cảm xúc của bạn trong suốt cả ngày. Một đồng nghiệp được thăng chức - ghen tị nổi lên. Một người bạn hỏi vay tiền - cô ấy đã tham lam và từ chối. Tôi hả hê khi hàng xóm bị cướp. ngạo mạn lên án một người bạn. Cái bóng thể hiện qua cảm xúc và tình cảm.

Bước 2. Chấp nhận Shadow như nó vốn có. Nhận ra tất cả những xung động từ phía bóng tối của bạn. «Vâng, tôi đang ghen tị.» «Vâng, tôi muốn trả thù.» «Vâng, tôi rất vui vì cô ấy đã không làm vậy.» Bạn không cần phải đánh giá chính mình. Chỉ cần thừa nhận rằng cảm giác là ở đó.

Bước 3: Tìm thông điệp tích cực của Shadow. Cái bóng luôn chỉ ra điều gì là quan trọng đối với chúng ta. Điều này cần được xem xét. Tôi muốn trả thù - tôi đã bị mất giá trong những mối quan hệ này. Tôi ghen tị - tôi không cho phép mình nhiều hơn. Lên án - Tôi muốn được cần và chấp nhận. Tôi đã cư xử một cách kiêu ngạo - tôi muốn trở nên đặc biệt và cần thiết. Trong mỗi trường hợp, thông điệp của Shadow là duy nhất. Nhưng luôn có một hàm ý tích cực. Cảm xúc là chỉ số cho thấy những gì chúng ta thực sự cần. Cảm ơn Shadow của bạn vì những khám phá!

Bước 4. Hướng năng lượng theo hướng hòa bình. Làm thế nào tôi có thể cho mình những gì quan trọng đối với tôi? Tôi ghen tị với sự phát triển trong sự nghiệp - tôi muốn phát triển và thay đổi. Tôi muốn chiều cao nào? Tôi có thể làm gì với nó bây giờ? Tôi có những nguồn nào?

Bước 5. Hãy mạnh dạn. Khi bạn đã tìm ra điều gì có giá trị đối với mình, hãy đặt ra những mục tiêu rõ ràng truyền cảm hứng cho bạn. Và tiến về phía họ từng bước. Đừng mặc cảm và tự đánh mình nữa. Bao nhiêu năng lượng trôi vào khoảng không… Hãy làm bạn với Bóng tối. Đây là một phần của bạn. Bằng cách chấp nhận tất cả những gì «khủng khiếp» nhất trong bản thân, bạn sẽ có được sức mạnh của mình. Đã kiểm tra.