Nội dung
Giới thiệu
Khi lựa chọn các sản phẩm thực phẩm trong cửa hàng, ngoài hình thức bên ngoài, cần chú ý đến thông tin về nhà sản xuất, thành phần của sản phẩm, giá trị dinh dưỡng và các dữ liệu khác được ghi trên bao bì cũng rất quan trọng. cho người tiêu dùng.
Đọc thành phần của sản phẩm trên bao bì, bạn có thể học được nhiều điều về những gì chúng ta ăn.
Dinh dưỡng hợp lý là công việc liên tục đối với bản thân. Nếu bạn thực sự muốn chỉ ăn thức ăn lành mạnh, bạn không chỉ cần ý chí mà còn cần cả kiến thức - ít nhất, bạn nên học cách đọc nhãn và hiểu ý nghĩa.
Thành phần và hàm lượng calo
| Giá trị dinh dưỡng | Nội dung (trên 100 gam) |
| nhiệt lượng | Kcal 209 |
| Protein | 15.6 g |
| Chất béo | 16.3 g |
| Carbohydrates | 0 g |
| Nước | 67.3 g |
| Sợi | 0 g |
| Cholesterol | 70 mg |
Vitamin:
| Vitamin | Tên hóa học | Nội dung trong 100 gam | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Vitamin A | tương đương Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
| Vitamin C | axit ascobic | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 7.1 mg | 36% |
| Vitamin B4 | choline | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | axit pantothenic | 0.55 mg | 11% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | axit folic | 5.1 µg | 1% |
Thành phần khoáng chất:
| Khoáng sản | Nội dung trong 100 gam | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| kali | 270 mg | 11% |
| Calcium | 9 mg | 1% |
| Magnesium | 20 mg | 5% |
| Photpho | 168 mg | 17% |
| Sodium | 80 mg | 6% |
| Bàn là | 2 mg | 14% |
| Iốt | 3 mg | 2% |
| Zinc | 2.82 mg | 24% |
| Copper | 238 µg | 24% |
| Lưu huỳnh | 165 mg | 17% |
| Florua | 120 mcg | 3% |
| cơ rôm | 8.7 µg | 17% |
| Mangan | 0.035 mg | 2% |
Hàm lượng của các axit amin:
| Axit amin thiết yếu | Nội dung trong 100gr | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Tryptophan | 200 mg | 80% |
| Isoleucine | 750 mg | 38% |
| Valine | 820 mg | 23% |
| Leucin | 1120 mg | 22% |
| Threonine | 690 mg | 123% |
| Lysine | 1240 mg của | 78% |
| Methionine | 360 mg | 28% |
| Phenylalanine | 610 mg | 31% |
| Arginine | 990 mg | 20% |
| Histidine | 480 mg | 32% |
Quay lại danh sách Tất cả Sản phẩm - >>>
Kết luận
Do đó, tính hữu dụng của một sản phẩm phụ thuộc vào phân loại của nó và nhu cầu của bạn về các thành phần và thành phần bổ sung. Để không bị lạc trong thế giới vô hạn của nhãn mác, đừng quên rằng chế độ ăn uống của chúng ta nên dựa trên các loại thực phẩm tươi sống và chưa qua chế biến như rau, trái cây, thảo mộc, quả mọng, ngũ cốc, các loại đậu, thành phần của chúng không cần thiết đã học. Vì vậy, chỉ cần thêm nhiều thực phẩm tươi vào chế độ ăn uống của bạn.