“Nữ thần sắc đẹp” của Ý, như Monica Bellucci thường được gọi, hiếm khi được nhìn thấy trên máy chạy bộ: “Không thể đến phòng tập thể dục với lối sống của tôi. Thức dậy lúc 5 giờ sáng để bắt đầu tập thể dục tại phòng tập lúc 6 giờ? Nó không đáng! Thay vì tập thể dục vất vả, tôi thường mặc đồ đen. Nó thuận tiện và vui vẻ hơn rất nhiều ”, nữ diễn viên thừa nhận.
Về tình yêu ẩm thực, cô ấy là một người Ý thực sự: cô ấy ăn tất cả mọi thứ, và hơn hết cô ấy đánh giá cao ẩm thực Ý. Món ăn yêu thích là mì ống với parmesan.
Nhưng Monica có một chế độ ăn kiêng đặc biệt giúp cô giữ dáng. Chế độ ăn kiêng không còn phụ thuộc vào loại thực phẩm, mà phụ thuộc vào khẩu phần, và chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 7 ngày… Trên thực tế, đây thậm chí không phải là một chế độ ăn kiêng, mà là một biến thể của chủ đề “Bạn cần ăn ít hơn”. Kế hoạch bữa ăn này cho phép bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, với điều kiện là bạn phải kiểm soát lượng thức ăn.
Thực đơn của Monica rất phù hợp cho những ai có ít thời gian rảnh rỗi, vì bạn không cần phải tìm kiếm các sản phẩm đặc biệt và chế biến các món ăn phức tạp.
Những gì mong đợi?
Đừng mong đợi kết quả nhanh chóng và ấn tượng. Tuy nhiên, tuân thủ chế độ ăn uống như vậy theo thời gian, bạn có thể dễ dàng giảm 2-3 kg và bạn sẽ cảm thấy thoải mái.
Ưu điểm
Bữa ăn này là tốt vì nó có đủ lượng trái cây và rau quả giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chế độ ăn uống giúp bình thường hóa đường ruột, làm sạch cơ thể khỏi chất độc và điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Thực đơn khá đa dạng và bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán. Và chuẩn bị tất cả các món ăn là sơ đẳng.
Nhược điểm
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng này là nó rất ít protein. Ngoài ra, một lượng lớn thức ăn thực vật kích hoạt quá trình lên men, có thể dẫn đến rối loạn hệ tiêu hóa. Đó là lý do tại sao tốt hơn là bạn nên theo một chế độ ăn kiêng như vậy không quá 7 ngày. Khoảng thời gian dài giữa các bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy đói. Để loại bỏ nó, bạn nên uống một cốc nước ấm mỗi khi cảm thấy đói.
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày của Monica Bellucci.
NGÀY 1:
Ăn sáng: 150 ml sữa chua không đường tự nhiên với miếng táo.
Bữa trưa: 200 g thịt bò luộc, 200 g xà lách xanh với 1 muỗng cà phê. dầu ô liu, một lát bánh mì ngô.
Bữa tối: một cốc quả mọng tươi, 150 g cơm luộc với một thìa dầu ô liu và 50 g phô mai, 150 g salad rau, bất kỳ trái cây nào.
Ngày 2:
Ăn sáng: một tách cà phê không đường, bánh mì nướng và một thìa mứt quả mọng hoặc trái cây.
Ăn tối: 3 quả trứng ốp la, 2 quả bí ngòi luộc nhỏ, cả lát bánh mì.
Bữa tối: 150 g thịt nạc nấu chín, salad.
NGÀY 3:
Ăn sáng: trà xanh (với chanh), bánh mì nướng mật ong, bưởi.
Bữa trưa: 200 g khoai tây luộc hoặc nướng với mùi tây hoặc gia vị, 100 g pho mát ít béo.
Bữa tối: 170 g mì Ý với dầu ô liu và cà chua, trái cây.
NGÀY 4:
Bữa sáng: sữa chua không đường và ít béo tự nhiên với 2 thìa cà phê mật ong, 40 g pho mát.
Bữa trưa: 100 g gạo tẻ, 100 g bí xanh luộc, 100 g thịt bò luộc.
Bữa tối: một cốc trái cây bất kỳ, 200 g cá luộc, salad rau với dầu ô liu, một phần bánh mì, bất kỳ trái cây nào.
NGÀY 5:
Bữa sáng: một ly nước trái cây mới vắt, hai chiếc bánh quy mặn.
Bữa trưa: 100 g mì Ý, salad tươi xanh với dầu ô liu, cam hoặc nho.
Bữa tối: 250 g salad rau với đậu luộc, trái cây.
Trong hai ngày còn lại, hãy lặp lại bất kỳ thao tác nào ở trên.
Nhìn chung, kế hoạch dinh dưỡng của Monica không phải là thuốc chữa bách bệnh và không còn lý tưởng, nhưng nó mang lại một số tự do lựa chọn và mang lại kết quả tốt (Bellucci là một ví dụ sinh động về điều này). Hoàn toàn có thể thử, chắc chắn sẽ không tệ hơn.