Nội dung
Chế độ ăn uống MINI gạo (chỉ gạo)
Đun sôi một ly gạo và ăn trong ngày, chia thành nhiều phần nhỏ, rửa sạch bằng nước táo ép không đường. Nếu lượng thức ăn trong ngày này không đủ cho bạn, bạn có thể bổ sung thêm 2-3 quả táo vào khẩu phần ăn hàng ngày khiêm tốn, tốt nhất là loại còn xanh.
Thời gian của chế độ ăn kiêng gạo trong phiên bản này là từ một đến ba ngày. Có thể lặp lại chế độ ăn một ngày (ngày nhịn cơm) mỗi tuần một lần, chế độ ăn ba ngày - mỗi tháng một lần.
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng chọn tùy chọn một ngày cho các chương trình của họ.
Ăn kiêng gạo MAXI (gạo có phụ gia)
Nếu bạn rất thích ăn cơm và muốn “ngồi ăn cơm” lâu hơn một chút, chẳng hạn như một tuần, thì lựa chọn chế độ ăn kiêng “gạo có phụ gia” là phù hợp với bạn.
Trong trường hợp này, hãy đun sôi 500 g gạo trong một ngày. Trong quá trình đun sôi hoặc sau khi nó được thêm vào gạo. Phạm vi sản phẩm phụ thuộc vào công thức bạn chọn. Bạn có thể nghĩ ra và chuẩn bị một số lượng lớn các món ăn làm từ gạo như vậy. Vì vậy, không khó để duy trì một chế độ ăn kiêng bằng gạo ở chế độ “nhẹ”.
Nhưng đồng thời, một số điều kiện phải được tuân thủ:
- tổng lượng của tất cả các chất bổ sung không được vượt quá 200 gram mỗi ngày;
- giữa các bữa ăn chính, bạn có thể ăn đến nửa kg trái cây. Trong một ngày, không phải trong một lần!
- chỉ uống nước trái cây mới vắt không đường (tốt nhất là táo), trà không đường, nước - khoáng thường và không có ga.
Trong phiên bản này, chế độ ăn gạo kéo dài từ 7 đến 10 ngày, và nó nên được lặp lại không quá hai tháng một lần. Kết quả là bạn có thể giảm tới XNUMX kg cân nặng dư thừa trong một tuần.
Các loại gạo ngon nhất
Đối với chế độ ăn kiêng gạo, tốt hơn là sử dụng gạo lứt: không giống như gạo trắng, nó chứa một lượng vitamin B vừa đủ.
Ai có nguy cơ?
Một số người được khuyên nên bổ sung bổ sung kali trong chế độ ăn gạo để sự thiếu hụt yếu tố quan trọng này không hình thành trong cơ thể. Và có những người mà chế độ ăn kiêng gạo nói chung là chống chỉ định. Chế độ ăn kiêng đơn, bao gồm chế độ ăn gạo, không được khuyến khích cho trẻ em, bà mẹ mang thai và cho con bú, cũng như những người bị viêm dạ dày và bệnh loét dạ dày tá tràng.