Kỹ thuật Nadeau® là một hình thức thể dục nhẹ nhàng được đặc trưng bởi tính đơn giản và tính tổng thể của nó. Trong trang này, bạn sẽ khám phá phương pháp này chi tiết hơn, các nguyên tắc chính của nó, lịch sử của nó, lợi ích của nó, cách một phiên diễn ra, ai thực hành nó, cách đào tạo và cuối cùng là chống chỉ định.

Kỹ thuật Nadeau® là một trong những phương pháp tiếp cận cơ thể nhằm mục đích tăng cường sức khỏe nói chung thông qua các bài tập thể chất. Môn thể dục nhẹ nhàng này dựa trên sự lặp đi lặp lại của ba bài tập: xoay xương chậu (toàn bộ phần trên cơ thể xoay theo hông), sóng toàn bộ (có thể khiến bạn liên tưởng đến múa bụng) và bơi (như thể bạn đang bơi. bò đứng). Các học viên nói rằng trong 20 phút, tất cả các bộ phận của cơ thể, ngoại trừ tóc, móng tay và răng, đều chuyển động. Để biết phần minh họa của 3 bài tập, hãy xem các Trang web quan tâm.

Các nguyên tắc chính

Kỹ thuật Nadeau® dựa trên 3 nguyên tắc cơ bản:

Đơn giản tuyệt vời: kỹ thuật này chỉ bao gồm 3 bài tập. Mỗi người trong số họ được tạo thành từ một loạt các chuyển động tương đối đơn giản. Không cần thiết bị vì các bài tập được thực hiện trong khi đứng.

Mối quan tâm để hành động trên toàn bộ cơ thể: Kỹ thuật Nadeau tìm cách di chuyển và thả lỏng tất cả các bộ phận của cơ thể, từ đầu đến chân. Nhưng trên hết, nó đặc biệt chú trọng đến việc “xoa bóp” gián tiếp các cơ quan nội tạng (tim, phổi, tụy, dạ dày, gan, ruột).

Sự lặp lại: Mặc dù các động tác rất đơn giản và dễ thực hiện, nhưng việc lặp lại chúng nhiều lần trong tất cả các phiên sẽ đặc biệt có lợi. Cuối cùng, trong một thái độ tập trung hóa, tất cả các bài tập được thực hiện bằng cách dành một chỗ rộng rãi cho hơi thở. Người ta đề xuất thực hành chúng hàng ngày trong khoảng hai mươi phút.

Thể dục nhẹ nhàng, dành cho mọi người

Để giữ dáng, điều quan trọng là phải chọn một hoạt động phù hợp với sở thích, thể trạng và lối sống của bạn. Kỹ thuật Nadeau thích hợp cho những người thiếu thời gian hoặc những người không muốn đi du lịch để thực hiện một hoạt động nào đó. Nó cũng có thể được điều chỉnh cho phù hợp với những người ngồi trên xe lăn hoặc những người gặp khó khăn khi thực hiện các bài tập đứng. Đây là một môn thể dục nhẹ nhàng cho phép bất kỳ ai, bất kể tình trạng thể chất của họ, có thể tập mà không bị hụt hơi và không bị đổ mồ hôi quá nhiều. Tùy thuộc vào sự tiến triển của tình trạng thể chất của mình, cá nhân có thể tăng thời gian, tốc độ và phạm vi di chuyển. Kỹ thuật này do đó phù hợp với tất cả mọi người nhưng đặc biệt phổ biến với những người từ 40 đến 65 tuổi.

Các tác động giả định của Kỹ thuật Nadeau vẫn chưa là chủ đề của các nghiên cứu khoa học. Tuy nhiên, những người thực hành nó báo cáo lợi ích. Do đó, kỹ thuật này sẽ cho phép:

Để loại bỏ một số cơn đau

Nó sẽ làm giảm đau lưng và đau đầu.

Cải thiện tính linh hoạt

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống và phục hồi khả năng vận động tốt hơn.

Tăng cường sức khỏe thể chất

Kỹ thuật này mang lại nhiều năng lượng, sức mạnh và giai điệu thể chất. Một loạt các buổi tập cũng có thể cải thiện tư thế và tăng cường tất cả các cơ trên cơ thể.

Kỹ thuật Nadeau cũng có thể giúp làm giảm tất cả các loại vấn đề sức khỏe: bệnh về da và mắt, viêm xương khớp, loãng xương, mất ngủ, đau cơ xơ hóa, béo phì, rối loạn tim mạch, v.v. Do đó, rất khó để biết kết quả được công bố cụ thể là do Kỹ thuật Nadeau hay chỉ đơn giản là tập thể dục hàng ngày. Có một điều chắc chắn rằng, giống như bất kỳ môn thể dục dụng cụ nào được thực hành thường xuyên, Kỹ thuật Nadeau có thể góp phần vào tinh thần và sức khỏe.

Chuyên gia

Chỉ những giáo viên được Trung tâm Colette Maher công nhận (xem Các trang web quan tâm) mới có thể sử dụng chỉ định Kỹ thuật Nadeau. Để tìm giáo viên trong khu vực của bạn hoặc để kiểm tra sự công nhận của họ, hãy liên hệ với Trung tâm.

Khóa học của một phiên

Bạn có thể tìm hiểu về Kỹ thuật Nadeau qua sách và video (xem Sách, v.v.). Các lớp học, thường là theo nhóm, được tổ chức thường xuyên tại các trung tâm giải trí, tổ chức cộng đồng và trung tâm dân cư. Một khóa học hoàn chỉnh bao gồm mười cuộc họp. Bạn cũng có thể tham gia các bài học riêng tại nhà, cũng như các khóa học tại nơi làm việc.

Trở thành một học viên của Kỹ thuật Nadeau

Khóa đào tạo được cung cấp ở Quebec, New Brunswick, Tây Ban Nha và Pháp (xem trang Centre Colette Maher trong Các trang web quan tâm).

Chống chỉ định của Kỹ thuật Nadeau

Các học viên của Kỹ thuật Nadeau khuyên tất cả những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nên tiến hành từ từ và lắng nghe cơ thể của họ để tôn trọng giới hạn của họ.

Kỹ thuật Nadeau được tạo ra vào năm 1972 bởi Henri Nadeau, một người Quebec từ Beauce. Sau khi bị nhồi máu cơ tim, anh ta từ chối lời khuyên của các bác sĩ, tuy nhiên họ khuyên nên phẫu thuật tim càng sớm càng tốt. Thay vào đó, anh bắt đầu thực hiện các bài tập lấy cảm hứng từ baladi và một số môn thể thao nhất định. Anh ta trở lại cuộc sống bình thường và thậm chí bỏ thuốc.

Henri Nadeau hoàn thiện kỹ thuật của mình và chia sẻ nó với nhiều người xung quanh. Đầu những năm 1980, anh gặp giáo viên yoga Colette Maher. Cô ấy rất ấn tượng bởi cách tiếp cận mới này và kết quả thu được.

Colette Maher do đó đang làm việc để cấu trúc nó nhiều hơn. Với sự đồng ý của người sáng tạo, nó đã được đăng ký nhãn hiệu của Technique Nadeau. Ngày nay, nó vẫn đào tạo các giáo viên dạy kỹ thuật này, đặc biệt là ở Quebec, mà còn ở châu Âu, đặc biệt là ở Pháp và Tây Ban Nha. Henri Nadeau qua đời năm 1995, hưởng thọ 82 tuổi.