Khả năng tập trung, tập trung là một kỹ năng có liên quan trong những ngày này. Tuy nhiên, thế giới hiện đại cung cấp cho chúng ta vô số điều phiền nhiễu. Chỉ những thông báo trên điện thoại di động về bình luận cuối cùng trên mạng xã hội cũng có thể gây ra sự lơ đãng ở những người tập trung nhất. Trên thực tế, chế độ ăn uống của chúng ta ảnh hưởng nhiều hơn một chút đến mọi thứ, bao gồm cả khả năng tập trung. Nhiều người chuyển sang cà phê cho mục đích này. Chúng tôi trình bày một danh sách nhiều nguồn hữu ích và lành mạnh hơn. Một nghiên cứu năm 2015 của David Geffen tại UCLA đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ quả óc chó và tăng cường chức năng nhận thức ở người lớn, bao gồm khả năng tập trung. Theo kết quả nghiên cứu, việc bổ sung một nắm hạt này được khuyến khích vào những ngày cần sự tập trung cao độ. Quả óc chó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa tăng cường trí não cao nhất so với các loại hạt khác. Quả việt quất cũng nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanins. Một món ăn nhẹ lý tưởng chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, mangan, vitamin K và C và có khả năng tăng khả năng tập trung. Bơ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, chứa chất béo không bão hòa đơn giúp hỗ trợ chức năng não và lưu lượng máu khỏe mạnh. Khẩu phần hàng ngày được khuyến nghị là 30g. Một món ăn nhẹ dễ dàng, bổ dưỡng và lành mạnh khác để tăng cường sự tập trung của bạn là hạt bí ngô, chứa nhiều chất chống oxy hóa và omega-3. Theo một nghiên cứu năm 2001 từ Đại học Shizuoka, Nhật Bản, hạt bí ngô cũng là một nguồn giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng giúp kích thích não bộ và ngăn ngừa bệnh thần kinh.
2022-11-11