Tai-chi là một môn thể dục có nguồn gốc từ Trung Quốc, là một phần của phương pháp tiếp cận cơ thể-tâm trí. Tập luyện này nhằm mục đích cải thiện tính linh hoạt, tăng cường hệ thống cơ xương và duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và tinh thần tốt. Do đó, nó sẽ giúp giảm đau thắt lưng.

Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2011¹, 160 người từ 18 đến 70 tuổi và bị đau thắt lưng dai dẳng, hoặc đã tham gia các buổi tập Thái Cực Quyền (18 buổi, 40 phút thực hiện trong thời gian 10 tuần) hoặc được chăm sóc truyền thống. Trên thang điểm 10, khó chịu do đau thắt lưng giảm 1,7 điểm ở nhóm Thái cực quyền, cảm giác đau giảm 1,3 điểm và cảm giác tàn tật giảm 2,6 điểm trong thang điểm từ 0 đến 24. .

Trong một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2014², tác dụng của Tai-chi đã được đánh giá trên 40 nam giới từ 20 đến 30 tuổi bị đau thắt lưng cấp tính. Một nửa trong số họ theo các buổi tập Thái Cực Quyền trong khi nửa còn lại theo các buổi tập giãn cơ, 3 buổi mỗi giờ một giờ trong 4 tuần. Mức độ đau được đánh giá bằng thang điểm Visual Analog Scale, thang điểm từ 0 đến 10 cho phép bệnh nhân tự đánh giá cường độ cơn đau mà họ đang cảm thấy. Những người tham gia vào nhóm Thái Cực Quyền thấy thang điểm tương tự thị giác của họ giảm từ 3,1 xuống 2,1, trong khi ở nhóm kéo dài tăng từ mức trung bình 3,4 lên 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, và cộng sự, Bài tập thái cực quyền để điều trị cơn đau và khuyết tật ở những người bị đau thắt lưng dai dẳng: một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Tác dụng của thái cực quyền chi về cơn đau và hoạt động cơ bắp ở nam thanh niên bị đau thắt lưng cấp tính, J Phys Ther Sci, 2014