Cơ thể bạn chỉ đang cố gắng tự đào thải.
Thịt và các sản phẩm từ sữa rất khó tiêu hóa vì chứa nhiều chất béo và ít chất xơ nên sẽ đọng lại lâu trong ruột.
Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn ăn nhiều ngũ cốc và bột tinh chế - rất khó tiêu hóa các thành phần hầu như không có chất xơ.
Trái cây và rau sống chứa nhiều chất xơ, có tác dụng làm sạch ruột như chổi. Nếu có nhiều chất thải trong đó, chúng sẽ tạo ra khí, chúng cần phải được xử lý.
10 biện pháp khắc phục tại nhà để cải thiện tiêu hóa:
1. Để cân bằng tiêu hóa, hãy ăn ít thực phẩm đã qua chế biến, ngũ cốc và bột tinh chế, và nhiều thực phẩm tươi, giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt và các loại đậu (đậu và đậu lăng). Nói cách khác, hãy theo một chế độ ăn chay hoặc thuần chay.
2. Ngoài ra, hãy bổ sung men vi sinh dưới dạng thực phẩm như sữa chua, kefir, nước cốt dừa chua,… hoặc ở dạng viên uống để hỗ trợ tiêu hóa.
3. Ăn nhiều bữa nhỏ, và nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn, hãy hạn chế ăn nhẹ như trái cây và các loại hạt.
4. Không ăn khuya - cho dạ dày của bạn ít nhất 12 giờ mỗi ngày để đào thải ra ngoài.
5. Uống bao nhiêu cốc nước ấm lớn vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn.
6. Thường xuyên tập yoga hoặc các bài tập khác, đi bộ và bất kỳ hoạt động thể chất nào giúp thải khí và cải thiện tiêu hóa.
7. Làm sạch ruột, dành một ngày nhịn ăn một lần một tuần hoặc một tháng, hoặc chuyển sang chế độ ăn lỏng.
8. Xoa bóp bụng với dầu ấm theo vòng tròn chậm, theo chiều kim đồng hồ trong 5 phút, sau đó tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen để giúp khí thoát ra ngoài.
9. Sử dụng các loại dược liệu để cải thiện tiêu hóa, chẳng hạn như hoa cúc, bạc hà, cỏ xạ hương, thì là.
10. Sức khỏe tiêu hóa sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Cho anh ấy thời gian. Trong thời gian chờ đợi, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo không có nguyên nhân nào sâu xa hơn gây ra các triệu chứng của bạn.
Judith Kingbury