Nội dung
Mất nước: xác định và trung hòa
Nắng nóng mùa hè là một thử thách nghiêm trọng đối với cơ thể, thường dẫn đến tình trạng mất nước. Và điều này đầy rẫy những căn bệnh nghiêm trọng hơn. Làm thế nào để nhận ra nó trong giai đoạn đầu? Làm gì khi có các triệu chứng đầu tiên? Chế độ dinh dưỡng trong trường hợp mất nước là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu.
Ai là người đáng trách
Nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng mất nước vào mùa hè là ngộ độc thực phẩm, không thể tránh khỏi nôn mửa và tiêu chảy. Tập thể dục gắng sức cũng làm mất nhiều chất lỏng. Kết quả tương tự là do quá nóng trong ánh nắng mặt trời, vi phạm chế độ uống rượu và đi tiểu thường xuyên.
Các triệu chứng đầu tiên của tình trạng mất nước là khô miệng, nước bọt dính, sốt cao và buồn nôn. Chúng đi kèm với sự mệt mỏi, buồn ngủ, kém ăn và khát không thể kiềm chế được. Nguy cơ mất nước là gì? Trước hết là bệnh rối loạn chuyển hóa. Rốt cuộc, nước cung cấp các yếu tố quan trọng cho tất cả các cơ quan. Và với sự thiếu hụt của nó, sự thất bại trong công việc của tất cả các hệ thống bắt đầu, chất độc bị loại bỏ tồi tệ hơn, tế bào bị phá hủy và hệ thống miễn dịch suy yếu.
Cocktail mang lại sự sống
Nguy cơ mất nước đặc biệt cao đối với trẻ em và người già, cũng như các bệnh tiểu đường, thận và tim. Trong giai đoạn đầu, việc khôi phục sự cân bằng nước là dễ dàng nhất. Để làm được điều này, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước thường hoặc nước khoáng không có gas mỗi ngày.
Khi cơ thể mất nước nên uống gì, khi cơ thể đã diễn ra nghiêm trọng? Dung dịch muối đặc biệt có sẵn ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Tuy nhiên, chúng có thể được thực hiện ở nhà. Pha loãng trong một lít nước đun sôi ½ muỗng cà phê. soda, 1 muỗng cà phê. muối và 2-4 muỗng canh.sugar. Đối với một công thức phổ biến khác, lấy 250 ml nước cam, khuấy với ½ muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê soda và đến thể tích 1 lít với nước. Uống các loại thuốc này cho 200 ml thành từng ngụm nhỏ 3 lần một ngày.
đội quân chuyên cứu người
Điều quan trọng là phải biết không chỉ uống gì khi bị mất nước mà còn cả ăn gì. Và ở đây, rau mùa hè là sản phẩm đi trước của mọi người. Ví dụ, bí xanh có 85% là nước, và thịt của nó rất giàu vitamin A, C, K, cũng như kali, magiê, kẽm và axit folic. Sự kết hợp nổi bật này điều chỉnh sự trao đổi chất, nuôi dưỡng tim và bình thường hóa lượng đường.
Dưa chuột còn chứa nhiều độ ẩm vô giá. Nhưng ưu điểm của nó chính là lượng chất xơ dồi dào và các enzym đặc biệt có tác dụng kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, dưa chuột bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Đó là lý do tại sao nó làm cho các món salad mùa hè hữu ích nhất và mặt nạ làm đẹp. Khi bị mất nước, ăn rau bina, cần tây, củ cải, bắp cải và cà chua cũng rất hữu ích.
Chữa bệnh bằng trái cây
Cho rằng nguyên nhân của tình trạng mất nước là do thiếu chất lỏng và vitamin, bạn có thể bù đắp sự mất mát của chúng với sự giúp đỡ của trái cây và quả mọng. Về vấn đề này, dưa hấu hữu ích nhất, hơn 90% bao gồm nước. Ngoài ra, nó rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị phá hủy.
Bất kỳ loại trái cây có múi nào cũng là món quà vô giá cho cơ thể khi thiếu ẩm. Thịt ngon ngọt của chúng chứa nhiều vitamin A, C và E, những chất cần thiết cho sức khỏe tốt. Để có được chúng đầy đủ, tốt nhất bạn nên làm sinh tố. Đánh bông trong máy xay 150 g mơ rỗ, 200 ml sữa chua, 250 ml nước cam và 1 muỗng cà phê đường vani. Và ngay cả khi bị mất nước, bạn nên bao gồm táo, mận, kiwi và bất kỳ loại quả mọng nào trong chế độ ăn uống.
Liệu pháp sữa lên men
Các sản phẩm sữa lên men sẽ giúp làm lành vết thương trong thời gian ngắn nhất và tránh tình trạng cơ thể bị mất nước. Nhà vô địch không thể tranh cãi trong lĩnh vực này là kefir béo vừa. Nó nhanh chóng phục hồi hệ vi sinh đường ruột bị rối loạn và làm lành các cơ quan tiêu hóa còn lại. Kefir đã được chứng minh là có thể chống lại sự mệt mỏi, buồn nôn, chuột rút cơ và đổ mồ hôi nhiều.
Sữa chua Hy Lạp không thua kém nó trong các đặc tính hữu ích của nó. Vi khuẩn sữa lên men là nguồn cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho hệ tiêu hóa không hoạt động và hệ miễn dịch suy yếu. Sự kết hợp cân bằng giữa protein và carbohydrate không chỉ cung cấp năng lượng bão hòa cho cơ thể mà còn bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Để tăng cường tác dụng của chúng, dâu tây chín, quả mâm xôi và quả lý gai sẽ giúp ích.
Với thế giới trên chuỗi
Có một số loại thực phẩm khác rất hữu ích để ngăn ngừa mất nước. Trước hết, đây là một bean với tập hợp các yếu tố rất thành công của nó. Sắt cải thiện lưu lượng oxy đến các tế bào, kẽm điều chỉnh quá trình trao đổi carbohydrate, lưu huỳnh ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột.
Là một nguồn cung cấp carbs chậm phong phú, kiều mạch thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc giữ cho năng lượng của bạn giảm xuống. Các chất hoạt tính của nó thúc đẩy quá trình tạo máu và tăng tính đàn hồi của mạch máu. Ngoài ra, cơ thể hấp thụ kiều mạch dễ dàng, do đó thu được một nguồn cung cấp vitamin khổng lồ.
Có những lý do để bao gồm trứng trong thực đơn y tế, giúp cải thiện chức năng của gan và đường mật. Lượng sắt dồi dào kết hợp với vitamin E giúp nhanh chóng phục hồi sức lực. Ngoài ra, trứng còn bảo vệ da khỏi tia UV, giúp da luôn tươi trẻ.
Hãy nhớ rằng, điều trị tốt nhất cho tình trạng mất nước là phòng ngừa. Uống nhiều nước hơn, ăn uống điều độ và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gay gắt mà không có biện pháp bảo vệ. Và nếu các triệu chứng đáng báo động không thể được khắc phục, hãy liên hệ ngay với bác sĩ của bạn.