Nội dung
Việc mất việc làm, ly hôn khó khăn hoặc sự sụp đổ của những kế hoạch đầy tham vọng có thể gây lo lắng và hình thành thói quen né tránh các quyết định lớn. Nếu sự thụ động trở thành một thói quen, việc trở lại cuộc sống năng động sẽ trở thành một thử thách khó khăn.
Có lẽ áp lực của hoàn cảnh quá mạnh. Có thể một lúc nào đó bạn cảm thấy cả thế giới quay lưng lại với mình. Bạn không tìm thấy sức mạnh để chiến đấu và quyết định không còn nhảy trên đầu của bạn. Quá khứ đau đớn, tương lai đáng sợ. Bạn đang cố gắng trì hoãn sự thăng tiến của anh ta. Tốt nhất, chỉ cần không làm gì để nó không trở nên tồi tệ hơn.
Theo thời gian, bạn ngày càng khó làm những việc bình thường nhất. Những người khác áp đặt mục tiêu, sở thích và cuối cùng là cuộc sống cho bạn. Nhưng cuộc sống của bạn cứ thế trôi qua, và bạn bắt đầu tự thuyết phục mình: có lẽ điều này không tệ. Nhưng không có sự phấn khích và những cú sốc.
Nguy hiểm nhất là quen sống trong tình trạng này
Khi bạn mạnh mẽ và tự tin, bạn sẽ hành xử khác. Bạn là người năng động, quyến rũ và thông minh. Sự thụ động là một đặc điểm đã học được và có thể làm việc được. Dưới đây là một số ý tưởng quan trọng để giúp tạo ra sự khác biệt.
1. Kiểm tra nỗi sợ hãi của bạn
Khi chúng ta tránh né hoạt động, nỗi sợ hãi thường ẩn sau nó - nỗi sợ thất bại, nỗi sợ không đáp ứng được kỳ vọng của chính mình và của người khác, khiến bản thân trông thật ngu ngốc. Khi nỗi sợ hãi phát triển thành lo lắng, chúng ta sẽ khó làm việc với nó.
Cố gắng xác định các tình huống cụ thể mà nỗi sợ hãi của bạn biểu hiện ra bên ngoài. Nó được kết nối với cái gì? Nó xảy ra vào thời điểm nào? Ghi lại những quan sát của bạn vào nhật ký sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về những trải nghiệm của mình và có được cảm giác kiểm soát được tình trạng của mình.
2. Thay đổi thói quen của bạn
Xu hướng thường xuyên né tránh đưa ra các quyết định quan trọng theo thời gian đã in sâu vào thói quen hàng ngày, hành động hàng ngày của chúng ta, tầm nhìn của chúng ta về thế giới, đến nỗi việc chia tay với nó trở thành tương đương với việc chuyển đến một quốc gia khác.
Có thể khó sắp xếp lại toàn bộ thói quen cùng một lúc. Vì vậy, tốt hơn là nên thực hiện những thay đổi dần dần. Lên kế hoạch đi dự một buổi thuyết trình trước công chúng vào cuối tuần này, đi dạo trong công viên trước khi làm việc, trò chuyện với hàng xóm của bạn. Những bước đột phá nhỏ vào thế giới bên ngoài sẽ giúp bạn đến gần hơn và an toàn hơn.
3. Liệt kê điểm mạnh của bạn
Trong trạng thái thụ động, chúng ta dễ dàng khuất phục trước sự chán nản: mỗi ngày chúng ta sống chỉ thêm lý do để chỉ trích bản thân. Thay vì trách móc, hãy thử tập trung vào điểm mạnh của bạn. Đối với bạn, có vẻ như tất cả những thành tích của bạn đều là lố bịch và những người khác sẽ nhanh chóng vạch trần bạn.
Nhưng cảm giác này là kết quả của nhận thức méo mó
Hãy nhờ bạn bè và người quen mô tả về bạn và nói những điều họ đánh giá cao về bạn - để bạn có thể đánh giá bản thân một cách khách quan hơn. Khi bạn đã lập danh sách của mình, hãy nghĩ về cách bạn có thể cải thiện nó. Hành động dựa trên động cơ bên trong chứ không phải để đáp lại sự mong đợi và “dư luận” của người khác.
4. Học cách nói «không»
Thật kỳ lạ, chính với từ này mà nhận thức bắt đầu. Thụ động là tránh những cảm giác khó chịu và những hành động có thể gây ra chúng. Thông thường, sự thụ động trở thành kết quả của sự quá tải, khi các cam kết được đưa ra có sức nặng quá lớn và chúng ta chạy khỏi chúng. Bằng cách học cách nói không, bạn đang trên con đường trung thực với bản thân và người khác và giành quyền kiểm soát các quyết định của mình.
5. Đưa những rủi ro có thể kiểm soát được vào cuộc sống của bạn
Lý do phổ biến dẫn đến thất bại của những người đang cố gắng đối phó với sự thờ ơ là do đánh giá thấp khả năng của họ. Khi chúng ta ra khỏi “hang ổ” của mình, chúng ta rất dễ bị tổn thương. Nỗ lực khắc phục một cách không khoan nhượng tất cả các trường hợp tích lũy hoặc đảm nhận các nghĩa vụ toàn cầu có thể dẫn đến một đợt tự hạ thấp bản thân mới và thất vọng nặng nề hơn trong tương lai.
Lựa chọn tốt nhất là đẩy dần ranh giới của vùng an toàn của bạn. Ý chí là thứ có thể rèn luyện được, nhưng cũng giống như cơ bắp, điều quan trọng là phải xen kẽ giữa tập luyện và nghỉ ngơi.
6. Lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn
Cảm giác thành công là động lực thúc đẩy. Đặc biệt là nếu thành công đó có thể được đo lường hoặc thể hiện một cách trực quan. Do đó, tốt hơn hết bạn nên đặt ra cho mình một mục tiêu và kiên định hướng tới nó hơn là bị phân tán trong nhiều dự án.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc cải tạo một căn hộ, hãy bắt đầu với một trong các phòng
Viết ra tất cả các giai đoạn, chia chúng thành các nhiệm vụ nhỏ riêng biệt có thể giải quyết trong một lần. Lên cho mình một lịch trình và đánh dấu sự tiến bộ của bạn. Mỗi kết quả có thể nhìn thấy sẽ mang lại cho bạn sức mạnh và cho bạn cảm giác kiểm soát được cuộc sống của mình.
Hãy nhớ rằng thụ động là một hành vi có thể học được. Nhưng thay đổi nó sẽ khó hơn nếu bạn đã quen với nó đến mức nó trở thành chiến lược sống của bạn. Bạn càng nhìn sâu vào vực thẳm của sự vô dụng và vô dụng trong tưởng tượng của bạn, thì càng có nhiều khả năng vực thẳm này sẽ bắt đầu nhìn vào bạn (và chiếm hữu bạn).