Để thư giãn cổ, hãy nghiêng đầu về phía trước, phía sau, bên phải, bên trái.
Vặn cổ tay, thực hiện một vài động tác xoay người với vai qua lại. Siết cơ bụng trong vài giây, sau đó thả lỏng; lặp lại nhiều lần.
Để kéo căng lồng ngực, hãy thẳng lưng, hít thở sâu và dang rộng hai tay như thể bạn muốn ôm ai đó.
Duỗi hai chân dưới bàn, cảm nhận các cơ căng ra, xoay các ngón chân, thực hiện động tác kéo kéo 8 - 10 lần. Nếu có thể, hãy đi bộ xung quanh văn phòng, đầu tiên là kiễng chân, sau đó là gót chân. Điều này giúp bình thường hóa lưu thông máu ở chân, vốn bị suy giảm nếu một người ngồi cả ngày.
Tận dụng mọi cơ hội để di chuyển. Đi lên cầu thang; nếu có thể, hãy giải quyết vấn đề với đồng nghiệp một cách cá nhân, không phải qua điện thoại hoặc thư, v.v.