“Học cách nghỉ giải lao”, “Cảm ơn người khác”, “Đừng ngồi quá lâu trong vùng thoải mái của bạn”, “Viết mọi thứ ra giấy” - những kỹ năng này và 48 kỹ năng hữu ích khác, được phân bổ có điều kiện trong cả năm (một tuần để thành thạo một kỹ năng), là cơ sở của chương trình huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe với 20 năm kinh nghiệm Brett Blumenthal của tác giả.
Cô ấy đã sử dụng phương pháp “từng bước nhỏ”, thay đổi dần dần, trong các chương trình để duy trì thể chất và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Ở đây chúng ta đang nói về việc đạt được hạnh phúc, về những thay đổi tích cực trong trạng thái tinh thần và tâm hồn. Tác giả hứa hẹn rằng trong một năm tới, bạn sẽ trở nên chống chọi với căng thẳng tốt hơn, bạn sẽ có thể ghi nhớ thông tin dễ dàng hơn và cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống. Bạn có thể học các thói quen theo tốc độ của riêng mình, nhưng tác giả nhấn mạnh vào việc thực hiện tất cả 52 thay đổi: chúng chỉ hoạt động kết hợp.
Mann, Ivanov và Ferber, 336 tr.