Nội dung
Lắng nghe bác sĩ dinh dưỡng của bạn
Nếu bạn đang tổ chức lễ Giáng sinh và / hoặc Năm mới bên ngoài, hãy cố gắng tôn trọng một số nguyên tắc do chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị này… Nhưng đừng để bản thân bị gò bó: một bữa ăn kém cân bằng hơn một chút có thể bị “mắc kẹt” trong những nguyên tắc sau.
Bữa ăn lễ hội: những khuyến nghị cơ bản
Bệnh Toxoplasmosis lây truyền chủ yếu qua thức ăn bị nhiễm ký sinh trùng, Toxoplasma gondii. Để tránh ô nhiễm: rau sống phải được rửa sạch, thịt và cá phải được nấu chín kỹ.. Charcuterie bị cấm. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi tăng lên, pho mát do đó không bị loại trừ. Tuy nhiên, để bảo vệ bản thân chống lại bệnh listeriosis, bạn phải chọn pho mát nấu chín. Nếu không có sản phẩm từ sữa nào xuất hiện trong thực đơn, hãy cân nhắc bù đắp cho các bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ khác bằng các sản phẩm từ sữa (ví dụ: sữa chua hoặc pho mát tươi). Để bổ sung chất sắt, bạn có thể ăn thịt đỏ vào các bữa khác trong ngày.
Không uống rượu, kể cả vào lễ Giáng sinh!
Trong những ngày lễ, sự cám dỗ để có một ly sâm panh là rất tốt. Đừng nhượng bộ. Uống rượu trong khi mang thai không hề nhỏ và có thể gây ra những rủi ro đáng kể cho em bé. Ngay cả với tỷ lệ nhỏ hoặc thỉnh thoảng, một thức uống nhỏ có thể gây ra các biến chứng khi mang thai. Đi cho một cocktail không cồn tốt hơn nhiều cho sức khỏe của bạn. Và đừng quên uống nhiều nước.