Những người có nguy cơ, các yếu tố nguy cơ và phòng ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính (viêm cơ não tủy)

Những người có nguy cơ, các yếu tố nguy cơ và phòng ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính (viêm cơ não tủy)

Những người có nguy cơ

  • Sản phẩm phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới từ 2 đến 4 lần.
  • Hội chứng này phổ biến hơn giữa 20 năm và 40 năm, nhưng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ nhóm tuổi nào.

Yếu tố nguy cơ

Trong khi các bác sĩ đôi khi có thể xác định các sự kiện có thể đã tham gia vào bùng phát dịch (nhiễm vi-rút, căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý, v.v.), sự không chắc chắn bao quanh nó khiến nó không thể hiện các yếu tố nguy cơ cụ thể.

Phòng chống

Chúng ta có thể ngăn chặn?

Thật không may, cho đến khi nguyên nhân của căn bệnh mãn tính này vẫn chưa được biết rõ, thì không có cách nào để ngăn chặn nó. Theo Hiệp hội Pháp về Mệt mỏi mãn tính và Hội chứng Đau cơ xơ hóa5, nhiều người không biết rằng họ đang bị đau và do đó không làm gì để tự chữa trị. Tuy nhiên, bằng cách chú ý đến tình trạng sức khỏe chung của anh ấy, chúng tôi có thể đẩy nhanh quá trình chẩn đoán và hưởng lợi nhanh hơn từ việc quản lý điều trị.

Các biện pháp để ngăn ngừa hoặc giảm thời gian mệt mỏi

  • Ngày lành tháng tốt, tránh hoạt động quá sức mà tâm lý cũng căng thẳng. các làm việc quá sức có thể khiến các triệu chứng xuất hiện trở lại;
  • Thời gian dự trữ của thư giãn hàng ngày (nghe nhạc, thiền, hình dung, v.v.) và tập trung sức lực của bạn để phục hồi;
  • Ngủ đủ. Có một chu kỳ ngủ đều đặn thúc đẩy sự nghỉ ngơi thư thái;
  • Lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn trong tuần với mục đíchđộ bền. Khoảng thời gian hoạt động mạnh nhất trong ngày thường là 10 giờ sáng đến 14 giờ chiều;
  • Phá vỡ sự cô lập bằng cách tham gia vào một hỗ trợ nhóm (xem các nhóm hỗ trợ bên dưới);
  • Tránh caffeine, một chất kích thích nhanh chóng làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi;
  • Tránh rượu, nguyên nhânkiệt sức ở nhiều người bị hội chứng mệt mỏi mãn tính;
  • Tránh tiêu thụ quá nhiều đường nhanh đồng thời (bánh quy, sô cô la sữa, bánh ngọt, v.v.). Kết quả là lượng đường trong máu giảm xuống sẽ làm cơ thể mệt mỏi.

 

Những người có nguy cơ, các yếu tố nguy cơ và phòng ngừa hội chứng mệt mỏi mãn tính (viêm cơ não tủy): hiểu mọi thứ trong 2 phút

Bình luận