Có hàng tá phương pháp phát triển cá nhân kể từ khi chúng xuất hiện cách đây vài năm. Một số yêu cầu được huấn luyện viên kèm cặp, một số khác có thể học với sự trợ giúp của sách.

chi tiết một điều chắc chắn: mỗi phương pháp của riêng mình! Người đi bên ai, vừa lòng ai chưa chắc đã hợp với đồng nghiệp, bạn bè, người thân, hàng xóm của mình. 

Chúng tôi đã cố tình gạt sang một bên ở đây các phương pháp yêu cầu đào tạo, thường là trên một số mô-đun. Thật vậy, những phương pháp này, chắc chắn hiệu quả, không khuyến khích nhiều hơn một, bởi vì đôi khi phải mất nhiều thời gian để quan sát những kết quả thuyết phục đầu tiên. Hơn nữa, một số phương pháp đôi khi cũng được sử dụng cho các mục đích xấu, chẳng hạn như thao túng người khác. Đây là trường hợp, ví dụ, với lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP) mà một số nhân viên bán hàng yêu thích… 

Ngược lại, một số phương pháp đơn giản hơn, thực sự “cá nhân” theo nghĩa là chỉ ý chí của bạn và các quy tắc mà bạn đồng ý tuân theo mới có tác dụng. Họ thường đưa ra kết quả nhanh chóng và bổ ích. Tuy nhiên, chúng không thay thế các phương pháp nặng hơn, đòi hỏi nhiều hơn, mà nó khá đơn giản là “một cái gì đó khác”, có lẽ sẽ khiến bạn muốn đi xa hơn! 

Phép màu buổi sáng, hay dậy sớm để thành công

Phương pháp này do Hal Elrod, một người Mỹ, phát minh ra, gần đây đang rất thịnh hành. Nó đã được phổ biến ở Pháp bởi cuốn sách của nó được xuất bản vào năm 2016: «Buổi sáng kỳ diệu» được xuất bản bởi First.

Nó bao gồm đưa đồng hồ báo thức của bạn về phía trước 30 phút hoặc thậm chí một giờ trước thời gian thức dậy thông thường của bạn. Có, bạn sẽ phải thể hiện ý chí cho điều đó! Nhưng hãy cẩn thận. Không có cách nào để ngủ ít hơn. Hal Elrod khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn, hoặc thậm chí chợp mắt trong ngày. 

Dậy sớm, để làm gì? Dành thời gian cho chính mình. Nếu bạn đặt đồng hồ báo thức của mình về phía trước một giờ, anh ấy khuyên bạn nên chia giờ đó thành các khoảng tăng 10 phút. 10 phút để tập thể dục, 10 phút để ghi nhật ký, 10 phút để thiền và 10 phút để viết những suy nghĩ tích cực vào một cuốn sổ nhỏ. Nên dành 10 phút nữa để đọc (không phải tiểu thuyết gián điệp mà là một cuốn sách nhẹ nhàng, mát mẻ). Cuối cùng, 10 phút cuối cùng được dành cho thiền im lặng.

Tất nhiên, những "nhiệm vụ" này có thể được sắp xếp theo bất kỳ thứ tự nào bạn muốn. Để phương pháp này thành công, bạn phải cố gắng thực hiện đều đặn, không nên đặt thể thao, thiền định hay viết những suy nghĩ tích cực sang một bên quá lâu. 

Phương pháp Ho'oponopono, hoặc của Giáo hoàng Francis

Phương pháp này được phát minh bởi nhà tâm lý học người Hawaii, Ihaleakala Len, dường như đã truyền cảm hứng cho Đức Thánh Cha Phanxicô, người thường xuyên lặp lại điều này: không một ngày nào nên kết thúc mà không cần nói với người thân, với gia đình, mà còn với các đồng nghiệp của ngài, “cảm ơn”, “xin lỗi” hoặc thậm chí “xin lỗi”, và trên hết, ”tôi thích bạn".

Ihaleakala Len nói những lời này nên được lặp đi lặp lại với bản thân, giống như một câu thần chú, trong suốt cả ngày, và đặc biệt là khi đối mặt với khó khăn, cũng như trước khi chìm vào giấc ngủ. Nó là một kiểu lập trình ngôn ngữ thần kinh nhỏ, thậm chí là tự thôi miên, nhưng đơn giản và nhân từ. 

Phương pháp Kaïzen, hoặc một thay đổi nhỏ mỗi ngày

Phương pháp du nhập từ Nhật Bản này cũng dễ dàng tự thực hiện. Nó khá đơn giản để đặt mục tiêu thay đổi một điều nhỏ mỗi ngày. Ví dụ? Bạn biết một thực tế rằng bạn không đánh răng đủ lâu. Hôm nay, hãy nhìn vào đồng hồ của bạn và thêm vài giây vào thời gian đánh răng thường xuyên của bạn. Một ngày nào đó, bạn sẽ đạt được hai phút nổi tiếng được đề nghị. Và bạn sẽ gắn bó với nó.

Một ví dụ khác: bạn muốn bắt đầu đọc lại, nhưng không bao giờ tìm thấy thời gian. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chỉ bắt đầu bằng cách đọc một cuốn sách hai lần một đêm trước khi chìm vào giấc ngủ? Bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng đọc sách vào ban đêm sẽ trở thành một thói quen, ngay cả khi bạn đi ngủ muộn, và thời gian để thực hiện nghi lễ này sẽ “được tìm thấy” một cách tự nhiên. 

Tất nhiên, phương pháp này chỉ thú vị nếu chúng ta đặt cho mình một mục tiêu “nhỏ”, mới, mỗi ngày… và chúng ta cố gắng duy trì chúng! 

Đối với mỗi phương pháp phát triển cá nhân của riêng mình

Rõ ràng là có rất nhiều phương pháp khác, chẳng hạn như “quy tắc 5 giây” hoàn toàn mới, được công bố vào năm 2018 bởi Mel Robbins, một người Mỹ. Cô ấy chỉ đơn giản là vận động đưa ra quyết định trong 5 giây, đếm trong đầu bạn ! 

Điều quan trọng, một lần nữa, là bạn khám phá một phương pháp mà bạn thích, ngay từ cái nhìn đầu tiên, mà bạn đồng ý tuân thủ, để không phải viết, để đệ trình. Và một khi được khởi chạy… hãy để chính bạn ngạc nhiên! 

Jean-Baptiste Giraud

Bạn cũng có thể thích: Làm thế nào để là chính mình trong ba bài học?