Một chế độ ăn uống hợp lý giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới – nó làm tăng số lượng tinh trùng và cải thiện khả năng vận động của chúng. Ăn rau và trái cây có tác động đáng kể ở đây. Có thật không? Các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, ăn nhiều rau và trái cây có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh dịch ở nam giới. Hãy kiểm tra xem điều đó có nghĩa là gì.
Nghiên cứu tập trung vào chế độ ăn của 155 nam giới tuổi từ 18 đến 55, những người đã cung cấp 338 mẫu tinh dịch của họ từ năm 2007 đến 2012. Ngoài ra, những người đàn ông này phải hoàn thành một bảng câu hỏi trong đó họ mô tả sở thích ẩm thực và cách ăn uống hàng ngày của mình, bao gồm cả tần suất ăn uống. của việc ăn uống. Phương pháp chuẩn bị trái cây và rau quả để tiêu thụ cũng được tính đến, liệu chúng có được rửa sạch, gọt vỏ hay không. Các nhà nghiên cứu đã phân tích những thông điệp này một cách chi tiết và kết luận rằng những người đàn ông tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả nhất thuốc trừ sâu (đây là các chất bảo vệ thực vật hóa học và các chất bảo vệ thực phẩm, vật liệu hoặc con người chống lại sâu bệnh), tức là 1,5 phần một ngày trở lên, 49% đã được ghi nhận. hàm lượng tinh trùng trong tinh dịch thấp hơn, cũng như 32 phần trăm. lượng tinh trùng được tạo ra đúng cách nhỏ hơn so với nam giới tiêu thụ ít sản phẩm như vậy nhất (ít hơn nửa khẩu phần mỗi ngày). Sự hiện diện của thuốc trừ sâu trong rau và trái cây được đánh giá trên cơ sở báo cáo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Báo cáo liệt kê các sản phẩm chứa lượng lớn chất hóa học này, bao gồm ớt, rau bina, dâu tây, táo và lê (ở Ba Lan, táo không được xếp vào nhóm này). Các sản phẩm ít bị ô nhiễm nhất là các loại đậu, bưởi và hành tây.
Thực hiện theo các quy tắc về vệ sinh thực phẩm
Tuy nhiên, những phát hiện này không nên ngăn cản đàn ông ăn trái cây và rau quả. Điều chủ yếu là chú ý đến chất lượng của các sản phẩm được chọn và cách chúng được chuẩn bị. Hãy nhớ rằng rau và trái cây có chứa các chất dinh dưỡng quý giá giúp kích thích cơ thể sản xuất nhiều tinh trùng hơn.
Do đó, để hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể không bị xáo trộn, cần tuân thủ các quy tắc sau: • Rửa trái cây và rau quả tươi dưới vòi nước chảy, nhưng không ngâm chúng; • Gọt vỏ trái cây và rau quả trước khi ăn, bởi vì chỉ rửa, thậm chí rửa kỹ, sẽ không loại bỏ được thuốc trừ sâu trong sản phẩm; • Loại bỏ các lá bên ngoài của bắp cải và các loại rau ăn lá khác; • Sử dụng các chất hỗ trợ tẩy rửa vô hại cho rau và trái cây, có bán tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe (bạn cũng có thể thêm vài thìa cà phê giấm rượu vào một bát nước).
Nếu bạn là người theo dõi các sản phẩm hữu cơbạn chỉ cần làm sạch bề mặt bên ngoài. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả và bằng cách này bạn tránh tiêu thụ quá nhiều một loại thuốc trừ sâu.