Tôi tìm thấy câu chuyện này trên trang web Ella ngon. Tác giả của trang web là Ella Woodward, một cô gái trẻ đến từ London đã phải đối mặt với hội chứng nhịp tim nhanh tư thế. Căn bệnh này, như Ella mô tả, khiến cô suy nhược khủng khiếp, đau không ngừng ở ngực và dạ dày và buộc cô phải ngủ 16 tiếng mỗi ngày… Việc điều trị kéo dài sáu tháng hầu như không mang lại kết quả gì, và Ella quyết định thay đổi cuộc sống của mình trong một sớm một chiều. bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình: từ bỏ đường, sữa, thực phẩm chế biến sẵn và chuyển sang thực phẩm toàn thực vật. Và quyết định triệt để này đã mang lại kết quả! Trải nghiệm lối sống lành mạnh và được dành riêng cho trang web Ella ngon.
Trong bài viết dưới đây, Ella đã hỏi một trong những giáo viên dạy Pilates của cô, Lottie Murphy, nói về lý do tại sao mỗi chúng ta nên tập Pilates thường xuyên và đưa ra một số lời khuyên cho người mới.
Cách đây vài tháng, tôi cũng bắt đầu tập Pilates, vì một số lý do, chủ yếu là vì tôi đang mong có đứa con thứ hai và những bài tập này giúp tôi đối phó với chứng đau lưng dai dẳng. Sau vài tháng ở trong studio, tôi đã sẵn sàng đồng ý với tất cả những gì Lottie phải nói. Đọc:
Cũng giống như sở thích ăn kiêng đến và đi, xu hướng tập luyện thể thao đến và đi. Tuy nhiên, Pilates, mặc dù nó đã trở nên phổ biến gần đây (ví dụ, so với yoga), chắc chắn sẽ đi vào cuộc sống của mọi người và tồn tại mãi mãi. Joe Pilates đã phát triển kỹ thuật huấn luyện này vào năm 1920 để phục hồi sức khỏe cho những người lính trở về sau chiến tranh. Joe đã từng nói rằng “điều kiện đầu tiên để có được hạnh phúc là một cơ thể khỏe mạnh”. Tôi tin rằng vận động thực sự tương đương với hạnh phúc, và từ góc độ tổng thể, lý tưởng nhất, chúng ta muốn vận động theo cách hoạt động cho tất cả các cơ quan của chúng ta, hoạt động được và không gây đau. Pilates là loại hình vận động hoàn hảo.
Là một người hướng dẫn Pilates, tôi luôn được hỏi những câu hỏi giống nhau. Ví dụ, Pilates thực sự là gì? Bạn có cần phải linh hoạt tự nhiên để làm điều đó không? Nó không phải chỉ nhằm mục đích tăng cường sức mạnh cơ bắp? Tôi muốn cho bạn biết Pilates là gì và tại sao bạn nên biến nó thành một phần trong cuộc sống của bạn mãi mãi.
Pilates là gì? Không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi này, vì bạn có thể nói về Pilates không ngừng. Nó cung cấp cho bạn mọi thứ mà chạy bộ, yoga hoặc rèn luyện sức mạnh sẽ không mang lại cho bạn. Trong Pilates, bạn sẽ phải đổ mồ hôi và lắc mình. Đây là hoạt động rèn luyện sức mạnh và rèn luyện tính linh hoạt của bạn cùng một lúc. Nó không chỉ giúp cải thiện khả năng vận động và săn chắc cơ bắp của bạn - Pilates giúp rèn luyện sự phối hợp, cân bằng và tư thế.
Nó cũng là một loại huấn luyện tâm lý. Bài học đòi hỏi sự chú ý và tập trung cao độ: cần thực hiện tất cả các động tác một cách chính xác về mặt kỹ thuật và hoàn toàn kiểm soát được cơ thể của mình. Vì vậy, Pilates giúp thoát khỏi căng thẳng, tức là nó rèn luyện trí óc, cơ thể và tinh thần cùng một lúc.
Tập luyện mang lại cảm giác phi thường - và điều này có lợi cho ngoại hình của bạn!
Cá nhân tôi, tôi không thể tưởng tượng là không tập Pilates. Anh ấy dạy tôi thở đúng cách, và điều này nói thẳng ra là có thể thay đổi toàn bộ cuộc đời tôi. Nó làm giảm và bảo vệ các khớp và lưng của tôi khỏi bất kỳ cơn đau nào. Đau thắt lưng ngày nay đang trở thành một bệnh dịch do lối sống ít vận động.
Theo quan điểm thẩm mỹ, Pilates cũng rất quan trọng: nó giúp tôi duy trì được vóc dáng mạnh mẽ và mảnh mai của một vũ công, mặc dù tôi đã không khiêu vũ được khoảng ba năm. Nếu bạn thường xuyên tập Pilates, bạn sẽ thay đổi cơ thể của mình! Pilates làm cho tôi mạnh mẽ. Và sức mạnh đó khác với sức mạnh bạn đạt được khi tập gym khi nâng tạ nặng. Bạn sẽ không bị căng bắp tay, nhưng bạn sẽ có thể giữ plank lâu hơn những gì bạn tưởng tượng. Chúng ta mất một phần trăm khối lượng cơ nhất định mỗi năm và Pilates là một bài tập tuyệt vời để giúp duy trì sức khỏe trong suốt cuộc đời của chúng ta.
Pilates sẽ làm cho cuộc sống của bạn viên mãn hơn. Nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên, đây là một số mẹo giúp bạn làm cho việc tập luyện của mình trở nên bổ ích hơn.
- Điểm xuất phát. Để đạt được hiệu quả cao nhất của mỗi bài tập, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian và thiết lập cho mình một cách hợp lý. Vị trí xuất phát là yếu tố then chốt trong việc thực hiện bài tập một cách chính xác. Đảm bảo rằng bạn đã căn đúng tư thế, thở bụng đúng cách và tập trung vào những việc bạn phải làm trước khi bắt đầu mỗi bài tập mới.
- Kiên nhẫn. Kết quả của việc đào tạo Pilates đi kèm với công việc nhất quán và thường xuyên.
- Có mặt đầy đủ. Cố gắng tập trung vào những gì bạn muốn trong mỗi bài tập, có thể là tăng cường một cơ cụ thể hoặc kéo dài cột sống. Chánh niệm là một lực rất mạnh.
- Làm chậm tốc độ của bạn. Pilates đi kèm với các chuyển động trơn tru và không chịu được sự vội vàng. Nhanh hơn không có nghĩa là khó hơn, đôi khi bạn di chuyển càng chậm thì động tác càng khó thực hiện. Kỹ thuật Pilates ban đầu được gọi là kiểm soát ("kiểm soát", hoặc nghiên cứu về tự kiểm soát).
- Tìm giáo viên tốt nhất! Có lẽ giáo viên lý tưởng của bạn sẽ rất khác với giáo viên lý tưởng của bạn thân của bạn. Có nhiều phong cách và cách tiếp cận khác nhau đối với Pilates, và ngay cả giọng nói của huấn luyện viên cũng rất quan trọng. Bạn nên mong đợi lớp học và có thể cảm nhận được người hướng dẫn. Ghé thăm các lớp học khác nhau, gặp gỡ các giáo viên khác nhau để tìm ra người phù hợp với bạn.