Thật không may, văn hóa phục hồi sau sinh phần lớn đã bị mất ở nước ta. Trong khi đó, giai đoạn sau khi sinh con là khoảng thời gian vô cùng quan trọng đối với mỗi người phụ nữ, hạnh phúc gia đình và thậm chí cả xã hội phụ thuộc vào đó.
Ngày nay, than ôi, bạn có thể bắt gặp một bức tranh buồn ngày càng thường xuyên hơn: vài ngày sau khi sinh con, một người mẹ trẻ đã bị giằng xé giữa đứa con thơ và cuộc sống đời thường, cố gắng ôm lấy sự bao la. Người thân và những người thân thiết nhất, nếu họ chú ý, thì rất có thể là đứa trẻ chứ không phải cô ấy. Hoàn toàn không có thời gian cho bản thân, kể cả sơ đẳng nhất. Thêm vào đó là căng thẳng, hoang mang do gánh nặng trách nhiệm mà phần lớn cũng nằm ở người mẹ, mất cân bằng tâm sinh lý – xét cho cùng, cơ thể sinh con rất khác cơ thể mang thai, lại càng không giống cơ thể sinh con. Và như vậy trong nhiều, nhiều tháng. Nó rất khó.
Chúng tôi quyết định thu thập các quy tắc cơ bản, với sự hỗ trợ của những người thân yêu, sẽ giúp người phụ nữ phục hồi nhanh chóng và dễ dàng, thích nghi nhanh chóng với vai trò mới và bảo vệ khỏi căng thẳng có thể làm lu mờ niềm vui làm mẹ.
«40 ngày bất khả xâm phạm. Ở Rus', một người phụ nữ sau khi sinh con được gọi là "khách hàng". Cô đã dành khoảng 40 ngày trên giường. Cô hoàn toàn thoát khỏi công việc gia đình. Nữ hộ sinh đến gặp cô ấy khoảng 9 lần và “cai trị” người phụ nữ và đứa trẻ trong bồn tắm. Nhân tiện, chính từ “nữ hộ sinh” xuất phát từ từ này – vặn xoắn, tức là bọc vật chủ trong một tấm vải theo một cách nhất định để giúp phục hồi. Điều này nhấn mạnh quan điểm truyền thống rằng sinh con là công việc của chính người phụ nữ và thường thì bà đỡ khi sinh con có vai trò quan sát đúng hơn. Nhưng sau khi sinh con, công việc quan trọng nhất bắt đầu đối với cô, điều mà bản thân người phụ nữ không thể thực hiện được nữa. Tất nhiên, những phụ nữ sống trong gia đình đông con mới có được sự bình yên hoàn toàn, và may mắn thay, lúc đó đa số họ đều như vậy. Người không nơi nương tựa, không có cơ hội gọi bà đỡ, người “đẻ tại ruộng” rồi đi làm thường gặp phải những hậu quả rất đáng tiếc.
Phụ nữ hiện đại phải chú ý đến truyền thống này. Ngoài việc nghỉ ngơi tại giường trong những tuần đầu tiên sau khi sinh con sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe, tránh những hậu quả tiêu cực và biến chứng về sức khỏe, thời gian này cũng sẽ trở thành cơ sở đáng tin cậy cho mối quan hệ của bạn với con và là nền tảng hạnh phúc của con.
“Tự nhiên tối đa”. Bú mẹ, ngủ chung, tiếp xúc cơ thể không chỉ là những phong cách chăm sóc trẻ thời thượng ngày nay. Trên thực tế, đây là một trạng thái hoàn toàn tự nhiên. Đây là cách tất cả các sinh vật sống trên hành tinh cư xử, đây là cách mọi người cư xử cho đến thế kỷ 20. Và bạn càng tiến gần đến kịch bản tự nhiên này, cả hai bạn sẽ thích nghi và hồi phục càng nhanh. Em bé không có ý thích bất chợt và không có nhu cầu không cần thiết. Nếu anh ấy muốn xử lý, thì đây là thứ anh ấy thực sự cần, chứ không chỉ là ý thích bất chợt. Anh ấy làm theo bản năng của mình, và chúng ta không nên phá vỡ chúng – chúng là sự đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển của anh ấy. Và điều thú vị nhất là mặc dù không phải lúc nào chúng ta cũng cảm nhận được nhưng hóa ra mẹ cũng cần mọi thứ mà bé yêu cầu. Nó có thể mệt mỏi, nó có thể gây căng thẳng và suy nhược, nhưng nếu chúng ta làm theo nhu cầu tự nhiên của đứa trẻ, điều đó sẽ khiến chúng ta mạnh mẽ hơn, kích hoạt quá trình thích ứng bản năng. Và ngược lại, bằng cách tự điều chỉnh, chúng ta có nguy cơ phá vỡ trật tự tự nhiên của mọi thứ.
Vì vậy, trong thực tế của tôi, có những bà mẹ sau khi sinh con vội vàng quay trở lại cuộc sống xã hội và cảm thấy tốt hơn, vui vẻ hơn những người chọn con đường tự nhiên, nhưng XNUMX năm sau họ lại mắc chứng trầm cảm hoặc một số loại phụ nữ. bệnh. Tất nhiên, để đi theo con đường này, một lần nữa, cần có sự hỗ trợ mạnh mẽ và liên tục. Ngoài việc thiếu thời gian và công sức tầm thường, đôi khi bạn sẽ phải đối mặt với sự hiểu lầm sâu sắc của những người xung quanh, và điều quan trọng là, ít nhất là trong gia đình bạn, đừng cảm thấy mình là “con cừu đen” và đừng đánh nhau với bất cứ ai.
Một cách riêng biệt, tôi muốn nói về việc cho con bú. Bây giờ họ nói rất nhiều về lợi ích của nó, nhưng đồng thời họ thường không nói về việc hình thành nó khó khăn như thế nào. Và rằng một người phụ nữ cần rất nhiều sự hỗ trợ để chịu đựng mọi thử thách.
“Phải mất cả ngôi làng để nuôi dạy một đứa trẻ.” Chưa bao giờ trong lịch sử, một người phụ nữ bị bỏ lại một mình với một đứa trẻ lâu như vậy. Luôn có ai đó bên cạnh, thường xuyên hơn – rất nhiều người. Sự cô đơn này, cùng với gánh nặng trách nhiệm cho cuộc sống của đứa bé, là một gánh nặng không thể chịu nổi. Bạn cần cố gắng thu hút sự chú ý của người mẹ trẻ và không để cô ấy một mình trong thời gian dài. Ngoại lệ là những phụ nữ cảm thấy tốt hơn trong vòng gia đình chật hẹp và thậm chí ở một mình với con nhỏ. Nhưng thậm chí họ cần liên tục thông báo nhẹ nhàng về sự sẵn sàng giúp đỡ bất cứ lúc nào, bởi vì tình trạng của cô ấy có thể thay đổi. Chỉ cần để thức ăn trước cửa nhà bạn, gửi tin nhắn chưa được trả lời, trị liệu tại spa hoặc làm móng với ngày mở, v.v. Trách nhiệm đối với cuộc sống của em bé, sức khỏe của anh ấy và tình trạng của người mẹ trẻ nên được chia sẻ bởi tất cả những người thân thiết.
“Chăm sóc cho mẹ của bạn là ưu tiên hàng đầu.” Trước khi sinh con, một người phụ nữ sống bằng tài nguyên của chính mình và thành thật mà nói, bản thân cô ấy thường thiếu nó. Và bây giờ tài nguyên của cô ấy cần được chia thành hai, và đứa trẻ đòi hỏi nhiều hơn người lớn, bởi vì. anh ta vẫn chưa thể thỏa mãn nhu cầu của chính mình. Và hóa ra nguồn lực đang thiếu, và suy cho cùng, người phụ nữ sau khi sinh con cũng kiệt quệ về thể chất và tâm lý. Tôi luôn đưa ra một ví dụ, điều gì sẽ xảy ra nếu một người sau 9 tháng ốm đau và sau đó là một cuộc đại phẫu, không được ngủ, không được ăn uống bình thường, bị bỏ mặc mà không có sự thương hại và hỗ trợ về mặt tinh thần, và sẽ phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của người khác trong thời điểm khó khăn này? Điều này có vẻ giống như báng bổ. Nhưng, chính trong tình trạng này, một người mẹ trẻ phải đến. Và mặc dù cơ thể chúng ta được thiết kế một cách tự nhiên cho những tải trọng này, nhưng nghiêm cấm tạo thêm căng thẳng. Do đó, bản thân người phụ nữ và những người thân của cô ấy phải liên tục tìm kiếm những gì sẽ bổ sung nguồn lực cho bà mẹ. Điều gì sẽ nuôi dưỡng một người phụ nữ, bình tĩnh và thư giãn. Từ tầm thường – đi ăn và ở một mình trong ít nhất 5 phút, trò chuyện với bạn bè, đến toàn cầu hơn – đi du lịch hoặc chuyển đến sống với mẹ trong vài tháng. Cho dù những ham muốn của một người phụ nữ vào thời điểm này có vẻ kỳ lạ và khó hiểu đến mức nào đối với chúng ta, chúng ta phải cố gắng biến chúng thành hiện thực, bởi vì. hạnh phúc của cô ấy là quan trọng đối với tất cả chúng ta.
Cả gia đình nên gần gũi xung quanh người phụ nữ trong khi cô ấy chăm sóc đứa trẻ. Đôi khi, tình trạng buồn bã sau sinh hoặc thậm chí trầm cảm làm mất đi sự kết nối của một người phụ nữ với những ham muốn của bản thân và đơn giản là cô ấy không biết mình cần gì. Điều quan trọng cần biết là đối với bất kỳ người mẹ nào, bạn cần tạo bầu không khí yêu thương trong nhà, kiên nhẫn chấp nhận những thay đổi trong tâm trạng của cô ấy, giải phóng cô ấy khỏi mọi nhiệm vụ gia đình ngoài việc chăm sóc con cái, đồng thời thường xuyên giúp đỡ và hỗ trợ.
Tôi biết một câu chuyện khi một người phụ nữ thoát khỏi chứng trầm cảm kéo dài sau sinh sau khi một người bạn chuẩn bị cho cô ấy một túi đồ ăn ngon từ những sản phẩm được phép (em bé bị dị ứng và người mẹ ăn kiêng mệt mỏi). Vai trò hỗ trợ và chăm sóc tầm thường nhất không thể được đánh giá quá cao.
“Khi mang thai người phụ nữ như lửa, nhưng sau khi sinh con, cô ấy giống như băng.” Sức nóng rời khỏi cơ thể của một người phụ nữ đã sinh con. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải giữ ấm cả bên trong và bên ngoài: không để bị lạnh (lúc đầu tốt hơn hết là không nên ra ngoài, chỉ vào mùa hè), ăn mọi thứ ấm và lỏng, mặc quần áo ấm và mềm. Quan trọng không kém là sự ấm áp. Cơ thể sau sinh được điều khiển bởi hormone. Ví dụ, oxytocin (hormone của tình yêu) góp phần phục hồi nhanh chóng, tiết sữa, v.v. Cortisone và adrenaline, ngược lại, cản trở sự thích nghi, chúng ngăn chặn việc sản xuất oxytocin. Và chúng bắt đầu phát triển nếu một người phụ nữ nghe thấy một bài phát biểu gay gắt và khó chịu, cảm thấy căng thẳng, không hài lòng mãn tính với nhu cầu của mình. Lời nói, cái nhìn, cái chạm của một bà mẹ trẻ nên tràn ngập sự ấm áp và dịu dàng.
Nó cũng quan trọng để ngăn ngừa da bị khô. Bạn cần uống đủ nước, mát xa bằng dầu, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ.
“Đóng cửa sinh con.” Trong quá trình sinh nở, không chỉ xương chậu mở ra, mà ngay cả xương mặt cũng bị tách ra dưới tác động của hormone. Gần như điều tương tự cũng xảy ra với tâm lý. Và sau một thời gian, người phụ nữ bắt đầu cảm thấy khó chịu, dễ bị tổn thương, bất an và trống rỗng. Tình trạng này trở nên trầm trọng hơn nếu có sự thất vọng về quá trình sinh nở. Do đó, việc sinh nở phải được “đóng cửa”. Ở cấp độ của cơ thể và tâm trí. Lý tưởng nhất là nếu bạn có cơ hội tìm được một người quấn tã tốt (tức là cùng một nữ hộ sinh) và cô ấy sẽ hấp cho bạn, quấn tã cho bạn, lắng nghe và giúp bạn sống sót, than khóc và bỏ qua việc sinh nở. Nhưng hãy tìm ít nhất một bác sĩ nắn xương, để anh ta chỉnh sửa cho bạn (và cả em bé cùng lúc) và một nhà tâm lý học riêng. Để giải phóng tâm lý khỏi gánh nặng thất vọng và đau đớn, bạn cần liên tục nói với ai đó về việc sinh nở. Một người sẽ chấp nhận và thông cảm. Các diễn đàn cũng phù hợp, ngay cả những diễn đàn ẩn danh, chỉ với những người tử tế, phù hợp. Bạn có thể và nên thương tiếc việc sinh con của mình – nước mắt sẽ tẩy sạch cả thể xác và tâm hồn.
Các quy trình làm sạch nhẹ cũng rất hữu ích – ít nhất là tắm thường xuyên. Chúng sẽ giúp loại bỏ độc tố và hormone gây căng thẳng.
“Trả các cơ quan về vị trí của chúng.” Một kỹ thuật nắn xương quan trọng có thể được áp dụng bởi mọi phụ nữ và do đó tăng tốc đáng kể quá trình phục hồi của cô ấy và thậm chí loại bỏ bụng sau sinh. Đây là căng da bụng sau sinh. Bây giờ có rất nhiều hướng dẫn về chủ đề này trên Internet. Xin đừng nhầm lẫn với băng sau sinh vì nó có thể gây hại nhiều hơn là giúp ích.
"Cung cấp cho cơ thể đúng trọng lượng." Khi nào nên quay lại tập thể dục – mọi phụ nữ nên tự cảm nhận. Khuyến nghị của chúng tôi: không làm điều này sớm hơn sau ba tháng. Và các bài tập như rocking press có thể tốt hơn là không nên tập. Để thay thế chúng, bạn có thể sử dụng một chu kỳ các bài tập từ diastocation. Yoga udiyana bandha – nằm xuống, có thể được thực hiện ngay sau khi sinh con. Các bài tập tăng cường sàn chậu cũng rất hữu ích.
“Làm tổ”. Điều rất quan trọng là không gian trong nhà phải được chuẩn bị không chỉ cho nhu cầu của em bé mà còn cho nhu cầu của người mẹ trẻ. Như thực tế cho thấy, sự không phù hợp của môi trường cần rất nhiều dây thần kinh và sức mạnh. Tất nhiên, phòng thành phố dành cho mẹ và bé, bàn thay đồ, đường dốc mới bắt đầu xuất hiện ở nước ta và chúng ta không thể đẩy nhanh quá trình này, nhưng ở nhà, chúng ta có thể làm cho cuộc sống dễ dàng hơn nhiều. Điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm là chuẩn bị một cái ổ cho mẹ và con. Hãy để nó là một chiếc giường hoặc, chẳng hạn như một chiếc ghế dài, trên đó bạn có thể vừa nằm vừa ngồi. Tôi cần mẹ tôi để có thể ngủ trên đó. Sẽ thật tuyệt nếu đặt một vài chiếc gối ở đó, bạn có thể mua một chiếc gối đặc biệt để cho ăn. Điều rất quan trọng là có một cái bàn gần đó để dễ dàng tiếp cận. Và trên đó để có mọi thứ bạn cần. Máy tính, sổ ghi chép, bút, sách, phích nước, bình nước, trái cây và một số thực phẩm, tã, bỉm, khăn ăn, gương, kem và các sản phẩm chăm sóc cần thiết. Gần giường bạn cần đặt một thùng rác và một hộp đựng đồ vải bẩn. Những người thân nên đảm nhận trách nhiệm bổ sung nguồn cung cấp kịp thời và đảm bảo rằng người phụ nữ trong tổ có mọi thứ cô ấy cần.
Điều rất quan trọng là phải chuẩn bị một lượng lớn thực phẩm dễ chế biến ngay cả trước khi sinh: đông lạnh thực phẩm nấu sẵn, nấu vỉa, dự trữ thức ăn nhẹ (trái cây sấy khô, các loại hạt, v.v.) Như chúng ta đã nói , nghĩa vụ nấu ăn và mua thức ăn trong vài tháng đầu tiên là cần thiết, hãy cố gắng chuyển nó cho người khác.
“Tự nhiên giúp mẹ.” Có các sản phẩm phục hồi đặc biệt và các chế phẩm thảo dược. Mỗi nền văn hóa đều có công thức nấu ăn riêng. Chúng tôi đã lưu giữ từ tổ tiên của mình một công thức pha trà như vậy, loại trà này nên được uống trong vài ngày đầu tiên. Cho 1 lít nước sôi: 1 muỗng canh. cây tầm ma, 1 muỗng canh. yarrow, 1st.l. túi của người chăn cừu. Bạn có thể thêm chanh và mật ong để hương vị.
“Ngày con rắn pha loãng”. Theo thời gian, việc chăm sóc em bé bắt đầu trở nên rất nhàm chán. Như chúng tôi đã nói, việc mẹ và bé ở cùng nhau sẽ thân thiện với môi trường hơn. Do đó, có thể không có nhiều hoạt động xã hội lúc đầu. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm kiếm con đường của riêng bạn: nhóm các bà mẹ, sự kiện, du lịch, thậm chí là một số công việc kinh doanh, sở thích cho bản thân và những người khác. Đây là nơi các mạng xã hội và khả năng viết blog thường đến để giải cứu. Kiểu giao tiếp này, khi một người phụ nữ nhìn rõ ràng, chia sẻ điều gì đó hữu ích hoặc chỉ ghi nhật ký, rất có tác dụng trị liệu và mang lại nhiều phần thưởng dễ chịu cho bà mẹ trẻ.
Tuy nhiên, trong năm đầu tiên, hầu hết không hoạt động quá nhiều. Và tốt hơn là coi giai đoạn này là thời điểm làm chủ một vai trò mới. Không có gì sai khi tạm rời xa xã hội. Tin tôi đi, bạn chắc chắn sẽ quay lại đó, điều quan trọng là bạn phải làm thật suôn sẻ, lắng nghe bản thân và đứa trẻ. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng thường thì những người xung quanh thậm chí sẽ không nhận ra sự vắng mặt của bạn – năm nay sẽ trôi qua rất nhanh đối với họ và cũng rất chậm đối với bạn. Khi em bé lớn lên một chút, năng lượng xã hội mà người mẹ tích lũy được thường dẫn đến một số dự án thú vị thậm chí còn phù hợp với cô ấy hơn là các hoạt động trước khi sinh. Có những nghiên cứu nói rằng sự ra đời của một đứa trẻ có tác động tích cực đến sự phát triển nghề nghiệp. Một phần do tích lũy năng lượng xã hội, một phần vì bây giờ có người khác để cố gắng.
Thông thường, khi được hai tuổi, trẻ đã có thể tự chiếm lĩnh và người mẹ có thời gian và sức lực để phát triển bản thân. May mắn thay, ngày nay có rất nhiều khóa học trực tuyến, bài giảng và cơ hội để tham gia vào việc cải thiện bản thân. Vì vậy, sắc lệnh có thể trở thành một khoảng thời gian rất hạnh phúc và là nền tảng tuyệt vời cho tương lai của một người phụ nữ thậm chí còn trở nên khôn ngoan hơn, nở rộ trong sự nữ tính của mình, trở về với Tự nhiên.
Hãy hạnh phúc, những người mẹ thân yêu, có thể việc làm mẹ là niềm vui của bạn!