Chế độ ăn kiêng kali, 10 ngày, -6 kg

Giảm tới 6 kg trong 10 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 900 Kcal.

Thật không may, các bệnh về hệ tim mạch trong thời đại chúng ta đã trở nên thường xuyên hơn nhiều. Hơn nữa, chúng còn đứng đầu trong danh sách các nguyên nhân gây tử vong ở nhiều quốc gia trên thế giới. Ngoài thực tế là những rắc rối với mạch máu đe dọa đến các cơn đau tim và đột quỵ, trước tiên chúng khiến bản thân cảm thấy với những hậu quả khủng khiếp và ít đáng chú ý hơn: đau đầu thường xuyên, khó thở, giảm hoạt động và hiệu suất, v.v.

Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống thông thường. Đối với hoạt động lành mạnh của tim và mạch máu, kali là cần thiết đơn giản, và do đó việc đưa nó vào thực đơn làm tăng cơ hội cải thiện tình trạng của các cơ quan quan trọng này. Nhiệm vụ chính của chế độ ăn kiêng kali là đưa thực phẩm giàu khoáng chất kỳ diệu này vào chế độ ăn.

Yêu cầu về chế độ ăn uống kali

Nếu chúng ta nói về các loại thực phẩm chứa kali mà chúng ta sẽ làm cơ sở dinh dưỡng, chúng ta nên đặc biệt chú ý đến khoai tây, chuối, kê, cây me chua, cà rốt, táo, mơ, các loại rau xanh khác nhau, bí ngô, cà chua, tỏi, các loại đậu, hầu hết các loại. của các loại hạt, ca cao, nho, dưa.

Trong khi theo chế độ ăn kiêng kali, bạn cần ngừng tiêu thụ muối.

Như bạn đã biết, trong mô tả của nhiều chế độ ăn kiêng, người ta khuyến nghị uống nhiều nước. Nhưng trong trường hợp của phương pháp kali, không nên tiêu thụ nhiều hơn 1,2 lít chất lỏng mỗi ngày. Thực tế là chất lỏng, mặc dù nó thải các chất độc hại và chất độc ra khỏi cơ thể, nhưng lại lấy đi các khoáng chất trong cơ thể, bao gồm cả kali. Vì vậy, bạn không cần phải uống quá nhiều. Xin lưu ý rằng giá khuyến nghị không chỉ bao gồm nước mà còn bao gồm trà, cà phê, nước trái cây và các loại đồ uống khác mà bạn uống. Lượng chất lỏng lớn nhất cho phép phải được múc từ nước sạch. Cơ thể không thể bị bỏ lại mà không có nó, do đó, đã giải quyết một vấn đề, nó không kích động sự xuất hiện của nhiều người khác.

Theo yêu cầu của chế độ ăn kiêng kali, bạn cần ăn 6 lần một ngày, chia nhỏ khối lượng thức ăn hàng ngày thành nhiều phần nhỏ. Kỹ thuật này được chia thành 4 giai đoạn. Giai đoạn đầu tiên và thứ hai kéo dài 1-2 ngày, trong khi giai đoạn thứ ba và thứ tư sẽ mất 2-3 ngày. Do đó, thời gian tối đa của chế độ ăn kiêng là 10 ngày. Nếu bạn cảm thấy khoảng thời gian này là quá dài đối với mình, hãy ăn kiêng trong ít nhất 6 ngày.

Than ôi, các vấn đề với hệ thống tim mạch thường không chỉ xảy ra với những người ở độ tuổi trưởng thành, chúng còn xảy ra ở trẻ em và thanh thiếu niên. Đối với thế hệ trẻ, một phiên bản đặc biệt của chế độ ăn kiêng kali đã được phát triển, cung cấp cho việc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn so với phương pháp tiêu chuẩn. Rốt cuộc, một cơ thể đang phát triển (ngay cả khi một thiếu niên bị thừa cân) cần nhiều năng lượng hơn.

Thực đơn ăn kiêng kali

Chế độ ăn giàu kali cho trẻ em và thanh thiếu niên

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng kali

Vì chế độ ăn kiêng kali thuộc về danh mục y tế và không có quy tắc nghiêm ngặt, chống chỉ định tuân thủ chế độ ăn kiêng này chỉ là không dung nạp bất kỳ sản phẩm nào, cũng như sự hiện diện của các bệnh mà chế độ ăn kiêng khác được yêu cầu.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng kali

1. Những ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng kali bao gồm lợi ích vô điều kiện của nó đối với hệ tim mạch và toàn bộ cơ thể nói chung.
2. Ngồi trên một kỹ thuật như vậy, như một quy luật, không phải là gánh nặng hay rắc rối.
3. Tất cả các sản phẩm được sử dụng trong đó là đơn giản. Chúng có thể dễ dàng kiếm được và hầu hết đều không tốn kém.
4. Ngoài việc cải thiện tình trạng của cơ thể, bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày đến giới hạn hợp lý, bạn có thể giảm cân. Cùng với việc tăng cường sức khỏe, bạn cũng sẽ chỉnh sửa được vóc dáng của mình.
5. Mặc dù cung cấp sáu bữa ăn chính, nhưng hầu hết các bữa ăn nhẹ được tạo thành từ chất lỏng lành mạnh. Bạn có thể mang theo hộp đựng và thậm chí uống khi đang di chuyển. Vì vậy, chế độ ăn kiêng này không có khả năng làm bạn xao nhãng khỏi nhịp sống thường ngày.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kali

• Một số bác sĩ lưu ý rằng chế độ ăn được đề xuất trong chế độ ăn kiêng vẫn chưa đủ cân bằng, vì các sản phẩm protein hữu ích hầu như bị loại trừ khỏi nó. Không phải mọi sinh vật sẽ được hưởng lợi từ những hạn chế như vậy.
• Thực đơn có nhiều khoai tây. Loại rau này tất nhiên có chứa các chất hữu ích, bao gồm cả kali, nhưng đồng thời nó lại chứa nhiều tinh bột, có thể không mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình tiêu hóa.

Lặp lại chế độ ăn kiêng kali

Chỉ bác sĩ của bạn mới có thể xác định tần suất ăn kiêng kali của bạn. Có người chỉ cần ngồi trên đó một hoặc hai lần một năm, nhưng đối với người nào đó thì các nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật được mô tả nên trở thành phương châm sống.