Nội dung
Chương trình Tony Horton Power 90 Master Series là một cách tuyệt vời để tạo ra cơ thể có kết cấu, mạnh mẽ và đàn hồi. Đào tạo nâng cao sẽ giúp bạn nhanh chóng và hiệu quả đưa mình vào dạng xuất sắc.
Mô tả của chương trình Tony Horton
Tony Horton đã tạo ra một khóa học thể dục giúp bạn chuyển đổi cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và tăng sức mạnh cơ bắp. Bạn sẽ tham gia vào các bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh tạo cánh tay săn chắc, bụng phẳng, đùi săn chắc và mông săn chắc. Tony sử dụng tất cả các bài tập hiệu quả khác nhau để cải thiện vóc dáng của bạn và đạt được sự săn chắc của cơ thể. Nhiều người tin rằng chương trình này là một bước chuẩn bị tốt cho việc triển khai P90X đã biết.
Fitness Power 90 Master Series bao gồm sáu bài tập mà bạn cần xen kẽ giữa:
- Cardio Khoảng thời gian (56 phút): khoảng thời gian tim mạch cường độ cao để đốt cháy chất béo và tăng tốc quá trình trao đổi chất.
- Trung tâm Cardio (48 phút): tăng cường các cơ của cơ thể kết hợp với tập thể dục nhịp điệu.
- Plyo Legacy (Phút 49): Luyện tập plyometric bùng nổ để tạo đùi và mông thon thả.
- Đục 5/6 (45 phút): phức hợp sức mạnh để tăng cường cơ bắp của phần trên cơ thể.
- Đổ mồ hôi 5/6 (47 phút): bài tập aerobic đốt cháy chất béo.
- Trên Trung dưới (40 phút): một tập hợp các bài tập cho tất cả các lĩnh vực vấn đề.
Dumbbells (hoặc bộ mở rộng) bạn chỉ cần một khung hình video: Sculpt 5-6. Trong tất cả phần còn lại của bạn sẽ làm mà không cần thiết bị bổ sung, đó là một lợi thế lớn của chương trình. Tony Horton đã chọn những bài tập giảm cân hiệu quả mà bạn thậm chí không cần đến dụng cụ thể thao. Dòng Master Power 90 Complex phù hợp với học sinh tiên tiến. Các lớp phức tạp tương tự có thể xem trong bài viết: Top các chương trình toàn diện tốt nhất cho giao dịch nâng cao
Chương trình kéo dài trong 12 tuần chạy, nhưng bạn có thể làm ít thời gian hơn. To Power 90 cung cấp hai lịch tập: kế hoạch tiêu chuẩn và kế hoạch đốt cháy chất béo. Bạn cũng có thể chọn các bài tập riêng lẻ và thực hành chúng theo thời gian.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Tony đã được đưa vào Power 90 như sức mạnh và tim mạch, vì vậy bạn loại bỏ mỡ thừa, tăng cường cơ bắp của bạn, sẽ hình thành một cơ thể đẹp và ngoạn mục.
2. Bạn sẽ có thể sửa chữa tất cả các vùng có vấn đề trên cánh tay, bụng và chân. Tập luyện riêng biệt cho phần trên và phần dưới sẽ giúp bạn thay đổi cơ thể một cách đáng kể.
3. Phức hợp rất đa dạng: trong vòng một tuần không được đào tạo lại. Vì vậy, bạn sẽ nhận được đầy đủ tải và không có thời gian để cảm thấy nhàm chán của các lớp học giống nhau.
4. Các lớp học đã hoàn thành lịch sẽ tạo điều kiện cho việc phân bổ hợp lý các ngày đào tạo đến các tuần.
5. Chương trình Tony Horton cung cấp một tải trọng thực sự tốt cho cơ thể. Với các lớp học nâng cao như vậy bạn sẽ đạt được kết quả nhanh hơn và tốt hơn nhiều.
6. Trợ lý Tony hiển thị và các bài tập dễ dàng, vì vậy bạn luôn có thể đơn giản hóa chương trình nếu cần thiết.
7. Bạn gần như không cần thiết bị bổ sung. Huấn luyện viên chỉ sử dụng tạ trong khi tập luyện (Điêu khắc 5-6).
Nền tảng BOSU: nó là gì, ưu và nhược điểm, các bài tập tốt nhất với Bosu.
Nhược điểm và tính năng:
1. Tính chất này cung cấp một tải trọng khá nghiêm trọng cho tất cả các nhóm cơ, vì vậy những người mới bắt đầu và những người tập trung bình sẽ khó duy trì một chương trình.
2. Trong giờ học sẽ có một mỏi lưng, khớp gối, mắt cá chân. Tuân thủ kỹ thuật của các bài tập và chỉ thực hiện trong giày thể thao.
Phản hồi về chương trình Điện 90 từ Tony Horton:
Chương trình tuyệt vời Tony Horton sẽ làm cho cơ thể của bạn săn chắc, như tạc và phù hợp. Một công trình toàn diện về các biểu mẫu sẽ giúp bạn trở thành mỏng hơn và hấp dẫn hơn trong ngắn hạn.
Xem thêm: P90X3 - siêu phẩm tập luyện cường độ cao của Tony Horton.