Nội dung
Có được cơ thể săn chắc, dẻo dai và mạnh mẽ với Lớp học Pilates tại nhà của Suzanne Bowen. Nó cung cấp một loạt các bài tập ngắn, nhờ đó bạn sẽ đạt được thân hình lý tưởng ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn.
Mô tả chương trình Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen đã phát triển một chương trình để cải thiện tất cả các vùng có vấn đề trên cơ thể: cánh tay và vai, bụng và lưng, đùi và mông. Dựa trên gói Pilates sẽ giúp bạn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để cải thiện cơ thể của họ từng bước. Trong bài tập này, trọng tâm chính là chất lượng bài tập chứ không phải số lượng, vì vậy hãy chuẩn bị tinh thần và sự tập trung tối đa trong giờ học.
Chương trình Pilates tại nhà với Susanne Bowens kéo dài 50 phút và nó được chia thành năm phần trong 10 phút:
- cho bụng và lưng;
- cho chân và mông;
- cho tay và vai;
- cho toàn bộ cơ thể;
- kéo căng cơ.
Bạn có thể thực hiện tất cả các phân đoạn hoặc chỉ một số phân đoạn một cách chọn lọc. Một phần của các bài tập xảy ra trong chương trình, vay mượn từ các xu hướng thể dục khác, nhưng điều này chỉ cải thiện nhận thức về tập thể dục. Trong giờ học, điều rất quan trọng là tuân theo nhịp thở đúng, nó sẽ giúp đối phó tốt hơn với tải trọng.
Pilates cho người mới bắt đầu: video có ba người từ Michelle Dasua
Kiểm tra cơ sẽ làm cho cơ thể đẹp, mảnh mai và nữ tính. Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một cặp tạ nhẹ (1-1. 5 kg) và một tấm thảm. Khu phức hợp này phù hợp với hầu hết mọi cấp độ đào tạo ngay cả đối với người mới bắt đầu. Nhưng đặc biệt cẩn thận là những người chưa bao giờ thực hiện Pilates tại nhà hoặc trong hội trường - chương trình không có hướng dẫn về các yếu tố cơ bản.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Phức hợp Pilates Perfect Body bạn sẽ dẫn đến cơ bắp săn chắc và nó sẽ làm cho hình bóng của bạn bóng bẩy và mảnh mai.
2. Trong video của bạn ngoài Suzanne Pilates còn kết hợp các yếu tố yoga, thể dục dụng cụ và tập múa ba lê để nâng cao hiệu quả tập luyện.
3. Bạn sẽ có thể cải thiện hình dạng của cánh tay của bạn, làm săn chắc đùi, làm cho mông săn chắc và có được bụng phẳng.
4. Nhờ có Pilates ở nhà, bạn sẽ làm việc và sẽ cải thiện khả năng co giãn, tính linh hoạt và khả năng phối hợp của bạn.
5. Chương trình là các phân đoạn có cấu trúc, vì vậy bạn có thể thực hiện như một bài tập ngắn 10 phút và một video dài 50 phút.
6. Tập thể dục sẽ giúp tăng cường cơ lưng và cải thiện tư thế của bạn.
7. Từ dụng cụ thể thao bạn cần là một tấm thảm và một cặp tạ nhẹ.
Nhược điểm:
1. Các chương trình như vậy không có tác dụng đốt cháy chất béo, vì vậy tốt nhất nên kết hợp chúng với các bài tập tim mạch:
2. Mặc dù tên gọi, đây không phải là Pilates ở dạng thuần túy nhất, mà là sự pha trộn của các xu hướng thể dục khác nhau.
3. Ngoài ra, chương trình Pilates tại nhà không phù hợp với những người chưa bao giờ tham gia vào các ngành nghề như vậy vì huấn luyện viên không cung cấp các phân đoạn tập luyện.
Ý kiến về một chương trình của các lớp học Pilates từ Suzanne Bowen:
Các lớp học phong cách Suzanne Bowen là một buổi tập luyện nhẹ nhàng với các yếu tố của Pilates, yoga, ballet và thể dục dụng cụ. Với họ bạn sẽ tạo ra một cơ thể đàn hồi vững chắc và quên đi những vùng có vấn đề bị nhão.
Xem thêm: Bài tập Sighten Tone and Torch để có thân hình thon gọn với Suzanne Bowen.