Nội dung
Bạn đang suy nghĩ về cách làm cho một vóc dáng thon gọn và xinh đẹp? Thử chương trình Tracy Anderson: Dòng Thiết kế Hoàn hảo. Một kỹ thuật tuyệt vời của nó sẽ giúp bạn loại bỏ cơ thể nhão và các vùng có vấn đề.
Mô tả về Dòng thiết kế hoàn hảo của Tracy Anderson
Tracy được biết đến với cách tiếp cận đặc biệt để đào tạo mà cô ấy quản lý để kết hợp Các yếu tố vũ đạo, thể dục dụng cụ, múa ba lê và khiêu vũ của vũ đạo. Perfect Design Series là một tập hợp các bài học giúp bạn cải thiện chất lượng cơ thể của mình. Các bài tập trong chương trình liên quan đến việc làm ổn định cơ bắp: bạn sẽ tạo ra một thân hình mảnh mai, mảnh mai mà không có quá nhiều cơ bắp. Những ai đã nghiên cứu chương trình Tracy Anderson, sẽ quen thuộc với các kết hợp và chuyển động không chuẩn của nó.
Sự phức tạp bao gồm 3 cấp độ khó, vì vậy bạn sẽ tiến bộ và thường xuyên cải thiện kết quả của mình. Đào tạo, kéo dài 45-50 phút, bao gồm các bài tập cho bụng, cánh tay, vai, đùi và mông. Tracy không cung cấp hướng dẫn cụ thể về thời gian bạn cần làm cho mỗi cấp độ. Tất cả phụ thuộc vào quá trình đào tạo ban đầu của bạn. Chuyển đến cấp độ tiếp theo mà mức độ phức tạp của bài tập hiện tại sẽ có vẻ khả dụng. Thông thường, một cấp độ mất 10-15 ngày, nhưng bạn có thể có các chỉ số khác.
Một điều rất quan trọng là để tập chỉ cần có Thảm và một chiếc ghế chắc chắn. Tracy thích làm mà không cần thiết bị bổ sung - để tập thể dục sẽ có đủ và các công cụ có sẵn. Nếu bạn không có khăn phủ mềm, hãy lấy khăn nâng cao: nhiều bài tập thực hiện trên đầu gối, vì vậy, trên bề mặt cứng sẽ gây đau. Chương trình ba cấp độ này Tracy Anderson phù hợp hơn cho đào tạo trình độ trung bình và nâng cao. Nếu bạn là người mới bắt đầu, tốt hơn nên bắt đầu với một bài phức tạp đơn giản: Method-Mat Workout.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Hiệu quả tập luyện cao nhờ sự kết hợp độc đáo giữa Pilates, thể dục dụng cụ, múa ba lê và khiêu vũ. Với kỹ thuật này, bạn có thể có dáng người thanh mảnh và duyên dáng.
2. Huấn luyện viên đề nghị bạn tập cải thiện vóc dáng, đặc biệt chú ý đến đùi, mông, bụng và cánh tay.
3. Chương trình Tracy Anderson trình bày 3 cấp độ khó. Bạn sẽ tiến bộ và do đó có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc thậm chí còn nhanh hơn.
4. Huấn luyện thực tế tước bỏ các bài tập tiêu chuẩn được lặp lại từ một chương trình, nhiều huấn luyện viên thể dục. Nhiều chuyển động sẽ có vẻ cụ thể, nhưng đây là vẻ đẹp của đào tạo.
5. Bạn không cần thiết bị thể thao bổ sung. Khi lớp học chỉ được sử dụng một chiếc ghế và một tấm Chiếu.
6. Bầu không khí rất tốt của video truyền cảm hứng làm việc suy nghĩ và tập trung trên cơ thể của mình.
Nhược điểm:
1. Chương trình chức năng này được kết hợp tốt nhất với bài tập tim mạch để đốt cháy chất béo tối đa. Ví dụ, hãy xem bài tập luyện tim mạch tốt nhất cho mọi người.
2. Một số dây chằng của các bài tập rất khó ghi nhớ, vì vậy bạn sẽ cần thời gian để làm quen với trình tự kết hợp.
Chương trình Tracy Anderson là một cơ hội tuyệt vời để làm cho hình thể của bạn trở nên hoàn hảo. Một cách tiếp cận mới về cơ bản để huấn luyện thể lực đã giúp huấn luyện viên thu hút được rất nhiều người hâm mộ trên khắp thế giới.
Cũng đọc: Top 10 kênh youtube phổ biến về thể dục bằng tiếng Nga.