Mang thai: làm việc đáy chậu của bạn

Tại sao phải giáo dục và củng cố đáy chậu của bạn khi mang thai?

Nếu việc phục hồi tầng sinh môn sau khi sinh ngày càng phổ biến, thì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc vùng đáy chậu khi mang thai sẽ ngăn ngừa hoặc hạn chế các vấn đề vềtiểu không kiểm soát, cũng như những rủi ro nghiêm trọng hơn gốc nội tạng. Việc phụ nữ mắc chứng tiểu không kiểm soát trước, trong và sau khi mang thai thực sự phổ biến. Tại Pháp, gần 4 triệu người sẽ bị ảnh hưởng, trong đó có XNUMX/XNUMX phụ nữ. Do đó, tốt hơn là thực hiện ngược dòng, khi bạn vẫn có thể kiểm soát đáy chậu của mình và học cách co thắt nó một cách chính xác.

Đào tạo tầng sinh môn: khi nào bạn nên bắt đầu?

Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên bắt đầu làm cho nó hoạt động ngay khi ba tháng đầu của thai kỳ cho đến cuối tam cá nguyệt thứ hai. Ba tháng cuối, em bé nặng hơn, chúng tôi thực sự khó co thắt đáy chậu. Nhưng những công việc đã làm trong những tháng trước đó nên trong mọi trường hợp đều hạn chế được nguy cơ són tiểu sau sinh.

Giáo dục tầng sinh môn: những lợi ích sau khi sinh con là gì?

Giáo dục tầng sinh môn khi mang thai không ảnh hưởng đến bất kỳ cách nào phục hồi chức năng sau khi sinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ làm việc tầng sinh môn của họ trong ba tháng đầu của thai kỳ sẽ phục hồi nhanh hơn nhiều sau khi sinh. Họ thực sự có kiến ​​thức tốt hơn về hoạt động của nhóm cơ này, việc phục hồi chức năng do đó được tạo điều kiện thuận lợi.

Những người phụ nữ quan tâm đến giáo dục của tầng sinh môn khi mang thai là ai?

Phụ nữ đã mắc các chứng tiểu không tự chủ trước khi mang thai rõ ràng là đối tượng bị ảnh hưởng nhiều nhất. Điều cần thiết là nói chuyện với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ chuyên khoa theo dõi bạn. Chỉ anh ta mới có thể thiết lập một đánh giá tầng sinh môn và xác định tầm quan trọng hay không của các rối loạn. Cần biết rằng các vấn đề về tiểu không kiểm soát đôi khi có thể do di truyền, vì vậy một số phụ nữ sẽ dễ bị hơn những người khác. CÁC'béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ có thể làm cho chứng tiểu không kiểm soát trở nên tồi tệ hơn, giống như căng thẳng mãn tính lặp đi lặp lại (dị ứng gây ho dữ dội, luyện tập đòi hỏi cường độ cao ở đáy chậu như cưỡi ngựa, khiêu vũ…).

Làm thế nào để làm cho tầng sinh môn của bạn hoạt động?

Lợi ích buổi làm việc với một nữ hộ sinh có thể được kê đơn cho chúng tôi để thực hiện chuyển dạ âm đạo bằng tay và làm cho chúng tôi nhận biết được tầng sinh môn của mình. Những buổi học này cũng sẽ là cơ hội để sửa những thói quen xấu của chúng ta. Tầng sinh môn đúng là một nhóm cơ hoạt động không tự phát. Do đó, nó phải được thực hiện, nhưng một cách chính xác. Ví dụ, đôi khi bạn nghĩ rằng bạn đang co thắt đáy chậu khi bạn chỉ đang co bụng. Các bài tập thở và co thắt khác nhau sẽ được thực hiện với một chuyên gia. Khi các bài tập đã được học, sẽ không có gì ngăn cản chúng ta tự làm ở nhà. Các phiên này sẽ được đài thọ nếu chúng đã được quy định.

Điều gì về mát xa đáy chậu?

Các loại dầu đặc biệt có sẵn trên thị trường để xoa bóp tầng sinh môn vào cuối thai kỳ, do đó hứa hẹn sẽ “làm mềm nó“. Chúng có thực sự hiệu quả? Rõ ràng là không. Nhưng không thể làm tổn thương chúng ta khi khám phá tầng sinh môn của mình bằng cách mát-xa, vì vậy không có gì ngăn cản chúng ta làm điều đó. Mặt khác, không có không có sản phẩm thần kỳ và chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh hiệu quả của những cách mát xa như vậy (để tránh bị rạch tầng sinh môn chẳng hạn).