Mang thai, theo dõi cân nặng của bạn

Đường nhanh

Tin xấu ! Sô cô la, bánh ngọt và các loại đồ ngọt khác phải để trong tủ… Trong trường hợp cơn đói nhỏ hành hạ, hãy tiêu thụ trái cây sấy khô, đã định lượng sẵn để không rơi vào gói: “Một tá quả phỉ hoặc hạnh nhân và hai hoặc ba quả mơ khô”. Và tại sao không phải là bánh gạo phủ sô cô la đen hoặc bánh quy hữu cơ, ít ngọt và béo hơn nhiều so với các loại bánh tương đương?

Sản phẩm từ sữa

Một số sản phẩm từ sữa có thể được các bà mẹ tương lai dung nạp tốt hơn những sản phẩm khác. Nếu bạn bị axit dạ dày, hãy giảm lượng sữa chua của bạn xuống còn một cốc mỗi ngày. Nếu cần, hãy thay thế bằng petit-suisse hoặc pho mát loại Comté hoặc Parmesan, chú ý đến tỷ lệ: béo hơn sữa chua, không vượt quá 15 hoặc 20 g mỗi khẩu phần. Đối với những bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa từ khi sinh con, hãy cân nhắc đến nước ép rau củ (hạnh nhân, đậu nành, v.v.).

Để tiêu thụ mà không cần kiểm duyệt

Sản phẩm trái cây, để chống đầy hơi, và tích nước, chống giữ nước.

Hãy đối xử với chính mình…

Háu ăn không nhất thiết là tội lỗi, ngay cả khi đang đợi Bé… Hãy đặt trước bánh sừng bò hoặc đau au chocolat vào Chủ Nhật cho bữa sáng. Và, nếu đó là mùa hè, thỉnh thoảng hãy cho phép bản thân thưởng thức món sorbet vào bữa ăn nhẹ: yêu thích bản thân là điều quan trọng!

Đừng quên chơi thể thao!