Vì chúng ta không biết nguyên nhân của nó nên không có cách nào để ngăn ngừa bệnh viêm cột sống dính khớp. Tuy nhiên, bằng một số sửa đổi của cách sống, có thể ngăn chặn sự trầm trọng của đau và giảm sự cứng. Xem thêm trang về Bệnh viêm khớp của chúng tôi (tổng quan).

Trong lúc đau đớn:

Không nên căng thẳng các khớp bị đau. Nghỉ ngơi, áp dụng một số tư thế và xoa bóp có thể giảm đau.

Ngoài thời kỳ khủng hoảng:

Một số quy tắc vệ sinh trong cuộc sống có thể giúp bảo tồn càng nhiều càng tốt tính linh hoạt của các khớp. Các cơn đau đặc trưng cho bệnh viêm cột sống dính khớp có xu hướng giảm dần sau khi các khớp “khởi động”. CÁC'tập thể dục thường xuyên do đó được khuyến khích mạnh mẽ.

Bạn cũng nên vận động và kéo giãn các khớp nhiều lần trong ngày: duỗi thẳng chân và tay, uốn cong cột sống, tập thở… Ví dụ như tư thế “con mèo” bao gồm lưng tròn và lưng rỗng cho XNUMX chân. để làm mềm lưng. Hãy hỏi ý kiến ​​của bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu.

Một số mẹo để hạn chế cơn đau⁵ :

• Ngủ trên nệm cứng với gối phẳng (hoặc thậm chí không kê gối);
• Ngủ nằm ngửa hoặc nằm sấp luân phiên và tránh ngủ nghiêng;
• Tham gia một hoạt động thể thao nhẹ nhàng, chẳng hạn như bơi lội;
• Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu mà không vận động các khớp;
• Không mang vác nặng và học cách bảo vệ lưng bằng cách uốn cong đầu gối để nâng vật;
• Duy trì trọng lượng hợp lý, vì trọng lượng dư thừa làm tăng đau khớp;
• Bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ tim mạch, vốn đã tăng lên ở những người bị viêm cột sống dính khớp;
• Thư giãn hoặc tham gia vào một hoạt động thư giãn vì căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.