Hạ đường huyết phản ứng và “hạ đường huyết giả” có thể liên quan đến một số yếu tố mà đôi khi rất khó xác định. Tuy nhiên, các triệu chứng của nhiều người có thể được ngăn ngừa bằng cách áp dụng một lối sống cân bằng dựa trên thực phẩm đa dạng và lành mạnh, quản lý căng thẳng tốt và thực hành thường xuyêntập thể dục. Tất nhiên, những biện pháp này có lợi thế lớn là cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất để ngăn ngừa cơn hạ đường huyết.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục thường xuyên nhưng điều độ, tránh tập gắng sức, cường độ cao. Tập thể dục cải thiện hoạt động của các hormone kiểm soát lượng đường trong máu.

Xem tệp Thể dục Thể chất của chúng tôi.

Quản lý căng thẳng tốt

Học cách quản lý căng thẳng của bạn, nghĩa là tìm ra nguồn gốc và tìm ra giải pháp để cảm thấy kiểm soát được nhiều hơn (sắp xếp lại lịch trình của bạn, lập kế hoạch ăn uống trong tuần, v.v.). Thường xuyên thực hành một số hình thức thư giãn, chẳng hạn như các bài tập thư giãn (hít thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến bộ, v.v.), cũng giúp giảm căng thẳng.

Đôi khi chúng tôi nhận thấy rằng các cơn hạ đường huyết có xu hướng hiếm hơn hoặc biến mất hoàn toàn trong những ngày nghỉ.

Xem tính năng Căng thẳng và Lo lắng của chúng tôi.