Nội dung
Vì vậy, làn da đã rạng rỡ và trông được trang điểm kỹ lưỡng, trang điểm thôi là chưa đủ. Tất cả sức khỏe và sắc đẹp đều đến từ bên trong, và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng. Tránh mụn trứng cá, quầng thâm, mờ và xỉn màu, nếp nhăn - từ bỏ thói quen xấu, ngủ đủ giấc và chú ý đến các sản phẩm sau đây.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc chứa nhiều vitamin B, một chất cần có để có làn da khỏe mạnh. Nó sẽ làm mềm da và cung cấp cho nó Sáng, để giúp sản xuất collagen, làm cho da đàn hồi hơn. Ngoài ra, ngũ cốc hạt còn cải thiện công việc của đường tiêu hóa thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe làn da.
Chickpeas
Đậu Garbanzo rất giàu nguyên tố vi lượng và axit amin có tác dụng làm lành vết thương, loại bỏ vết mẩn đỏ trên da, giảm sắc tố. Đậu gà - nguồn protein thực vật, là cơ sở cho sự đổi mới và tăng trưởng của tất cả các tế bào cơ thể.
Cá béo
Cá có dầu là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 không bão hòa; nó giúp giảm viêm và thấm qua da. Trong thành phần của cá có vitamin a và D có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến da giúp da căng mịn và trông khỏe mạnh.
Bơ
Quả bơ cung cấp cho cơ thể chúng ta vitamin, axit béo có nguồn gốc thực vật, khoáng chất. Sản phẩm này là nguồn cung cấp vitamin A và E, giúp giảm viêm nhiễm, có tác dụng tích cực trong việc điều trị bệnh chàm, mụn trứng cá và các vấn đề phát ban khác.
Dầu ôliu
Dầu ô liu được coi là thần dược của tuổi thanh xuân. Nếu bạn lo lắng về tình trạng da và các nếp nhăn mới, bạn nên đặc biệt chú ý đến nó. Dầu này rất giàu vitamin E, có thể phục hồi da, dưỡng ẩm và loại bỏ bong tróc. Da sẽ được làm thẳng, căng, trở nên mịn màng và đàn hồi.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein động vật chính và nhiều loại axit amin hữu ích cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Nhờ chúng mà da phục hồi tốt hơn sau tổn thương, hình thành các tế bào mới thay thế cho tế bào cũ. Không chỉ làn da mà còn cả tóc và móng tay đều khỏe mạnh hơn. Trứng cũng có thể là một phần của mặt nạ tự chế cho da mặt.
Cà rốt
Cà rốt sáng - nguồn cung cấp beta-carotene sẽ là người bạn đồng hành trên con đường mang lại làn da khỏe mạnh. Kết hợp với vitamin C và E làm đều màu da, loại bỏ sắc tố, làm chậm quá trình lão hóa da.
Cà chua
Cà chua - nguồn cung cấp lycopene, hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và các gốc tự do. Cà chua, ngay cả sau khi xử lý nhiệt, không bị mất đi các đặc tính có lợi.
Cam quýt
Tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều là một công cụ tuyệt vời trong cuộc chiến vì sức khỏe của làn da. Chúng có thể được sử dụng cả bên trong và bên ngoài mặt nạ. Cam, chanh chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình làm sạch bên trong.
ớt chuông đỏ
Một nguồn cung cấp màu đỏ khác của lycopene và vitamin C. Chất chống oxy hóa Đặc tính trong loại rau trồng này, ớt chuông tươi sẽ tô điểm và bổ sung cho bất kỳ món ăn nào.
Táo
Táo chỉ có lợi cho làn da của bạn nếu bạn sử dụng nó cùng với vỏ. Trong đó là tập trung tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin. Táo cải thiện nhu động ruột và cải thiện đường tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng da.
dâu
Loại quả mọng này rất có lợi cho da. Em ấy là vũ khí chống lại sự lão hóa sớm và sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt, điều trị mụn trứng cá và mụn trứng cá. Do hàm lượng vitamin C cao, dinh dưỡng của các mạch máu dưới da được cải thiện, tích cực sản xuất collagen. Dâu tây có chứa axit ellagic giúp chúng tránh được ánh nắng trực tiếp.
Lựu
Thành phần bao gồm axit ellagic trong quả lựu, một chất chống oxy hóa mạnh, chịu trách nhiệm tái tạo da. Quá trình lão hóa nếu thường xuyên uống nước ép lựu và nước ép trái cây sẽ chậm lại. Lựu - một nguồn cung cấp 15 axit amin, tổng hợp protein, rất quan trọng để xây dựng các tế bào biểu bì mới.
Dưa hấu
Dưa hấu làm dịu cơn khát của bạn và cung cấp nước cho da, làm mờ các nếp nhăn và vết chân chim. Các vitamin C và A chứa trong đó góp phần tạo nên một làn da khỏe mạnh và tăng sức đề kháng của cơ thể trước các tác động có hại từ bên ngoài.
Nuts
Quả hạch - một nguồn axit béo omega-3, vitamin E và coenzyme. Vitamin E cung cấp cho da độ đàn hồi và coenzyme chịu trách nhiệm về độ đàn hồi của da. Theo tuổi tác, chất này trong cơ thể ngày càng ít đi và bù đắp lại sự thiếu hụt cần thiết theo thời gian.