Nếu tình trạng mất ngủ của bạn không có lý do chính đáng, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Một số sản phẩm có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình đi vào giấc ngủ và giấc ngủ. Loại bỏ chúng khỏi bữa tối, và bạn sẽ trở lại một đêm ngon giấc.
Cà Phê
Rõ ràng, hệ thần kinh của con người bị hoạt động quá mức vì hàm lượng caffein cao, giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Mỗi chúng ta có một mức độ nhạy cảm khác nhau với caffeine. Tuy nhiên, chắc chắn, cà phê đề cập đến lớp đồ uống dày và tốt hơn là nên dùng nó vào buổi sáng với số lượng hạn chế.
Sô cô la
Sô cô la cũng chứa caffeine, cộng với nhiều calo, tạo thêm gánh nặng cho cơ thể, buộc cơ thể phải tiêu hao năng lượng và giữ dáng. Trong sô cô la có chất theobromine, một chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh làm tăng nhịp tim, cản trở giấc ngủ.
CÓ CỒN
Rượu làm thư giãn hệ thần kinh một cách sai lầm, nhưng trên thực tế, nó buộc bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm. Vào buổi sáng, có một cảm giác yếu ớt; tình trạng say xỉn được biểu hiện. Do đó tâm trạng không tốt, muốn ngủ và hoạt động công việc kém.
Nước tăng lực
Những đồ uống này cũng chứa caffeine, thậm chí nhiều hơn sô cô la - năng lượng được tạo ra bởi một mối nguy hiểm như vậy khi không ngủ. Sẽ rất hữu ích nếu bạn vừa uống vừa uống rượu, không ngủ lại đủ giấc. Và để phá vỡ vòng luẩn quẩn này chỉ có thể hoàn thành chúng từ thất bại. Nước tăng lực khiến hệ thống thần kinh làm việc căng thẳng, và theo thời gian, có một vấn đề đáng kể hơn là chỉ thiếu ngủ triền miên.
Gia vị nóng
Những loại gia vị này kích thích các cơ quan nội tạng và gây ra chứng ợ chua khó chịu, khó tiêu chắc chắn sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Nấu bữa tối ưu tiên các món tươi và bữa trưa ăn đầy đủ.
Thức ăn nhanh
Hầu hết thức ăn nặng là thức ăn nhanh, nó gây đau bụng, phồng rộp và thời gian tiêu hóa thức ăn nặng kéo dài vào ban đêm - do đó mất ngủ. Nhu cầu tiêu thụ calo, vì vậy nếu bạn không làm việc vào ban đêm, hãy từ bỏ thức ăn nhanh vào bữa tối và trước khi đi ngủ.
Hãy khỏe mạnh!