Nội dung
Với sự khởi đầu của mùa xuân xảy ra, cơ thể tất yếu thay đổi tâm trạng. Và tôi muốn giảm thêm vài cân, nhưng sự thiếu hụt cần nỗ lực cuối cùng. Tháng Ba - một cách khôn ngoan để vượt qua thời vụ trái vụ ở nước ngoài, đối mặt với một đợt dịch bệnh virus mới, và bắt đầu một quá trình củng cố vững chắc.
Leeks
Một trong những sản phẩm có giá trị nhất, sự nổi tiếng về lợi ích của nó, đã quay trở lại thời cổ đại. Tỏi tây chứa nhiều kali, canxi, phốt pho, lưu huỳnh, magiê, sắt, thiamin, caroten, Riboflavin, axit nicotinic và ascorbic. Đồng thời, cung lưu trữ càng lâu thì axit ascorbic tạo ra càng nhiều. Mùa xuân tỏi tây làm tăng tâm trạng, giúp giảm cân và chống lại cảm lạnh theo mùa. Bên cạnh đó, loại cung này không có hương vị cụ thể rõ rệt, vì vậy có thể có suốt cả ngày.
Bắp cải
Loại rau Trung Quốc này rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng - A, b, C, E và K, phốt pho, đồng, magiê, sắt, kali, kẽm, iốt. Cocktail này là cách vào đầu mùa đông. Đó sẽ là một trong những thành phần đầu tiên, salad mùa xuân, món mà cả mùa đông chúng ta đều nhớ. Bắc Kinh có tác dụng tích cực đến tâm trạng, làm dịu thần kinh và giảm đau đầu. Vì mùa xuân là thời điểm làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa, nên bắp cải sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nước ép bắp cải là một phương thuốc tuyệt vời để chữa viêm.
Sauerkraut
Hữu ích tại thời điểm này, và muối, và ngâm - bất kỳ nó giữ lại các vitamin của nó và sẽ có nó cho bạn. Bắp cải chứa các vitamin nhóm b, R, K, E, C và U, canxi, kali, magiê, lưu huỳnh, phốt pho, iốt, coban, clo, kẽm, mangan và sắt. Bắp cải là chất xơ, do đó hỗ trợ làm sạch cơ thể và giảm cholesterol.
Củ cải đen
Không nên bỏ qua loại rau hữu ích này, khi chín nó có vị đậm đà. Nó chứa đủ protein, chất béo và carbohydrate cần thiết cho sự cân bằng thích hợp của các yếu tố này trong cơ thể bạn. Củ cải rất giàu vitamin a, B9, C, K, đường sucrose, fructose và canxi, phốt pho, natri, kali, magiê, kẽm và sắt. Củ cải đen có tinh dầu, enzym và axit hữu cơ cần thiết cho tiêu hóa và cải thiện khả năng miễn dịch. Loại rau này thuộc loại kháng sinh tự nhiên có tác động tích cực đến quá trình phục hồi và giảm viêm.
Đậu
Đậu được biết đến với hàm lượng cao protein dễ tiêu hóa và magiê, kali, canxi, lưu huỳnh, phốt pho và sắt. Nó có nhiều vitamin nhóm b, C, E, K, PP; nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp chữa bệnh đường hô hấp và đường ruột. Sử dụng đậu làm giảm lượng đường trong máu, làm dịu hệ thần kinh, kích thích loại bỏ sỏi thận.
Lúa mạch ngọc trai
Lúa mạch ngọc trai chứa một bộ các axit amin hữu ích và các nguyên tố vi lượng: kali, canxi, sắt, kẽm, đồng và mangan, molypden, stronti và coban, brom, crom, phốt pho, iốt, vitamin A, b, D, E, PP . Lúa mạch là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất, cải thiện tình trạng của nướu, răng, xương, tóc, da, thúc đẩy sản xuất collagen và ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, cháo lúa mạch không thể thiếu khi bị cảm lạnh và là thực đơn khuyên dùng cho các bà mẹ đang cho con bú, vì nó giúp tăng tiết sữa.
Quả mơ khô
Trái cây sấy khô - một sự thay thế tuyệt vời cho các loại quả mọng và trái cây tươi trong giai đoạn cây trồng chưa chín. Mơ khô chứa muối canxi, natri, magie, kali, sắt, phốt pho, chất xơ, axit béo và hữu cơ, vitamin A, B1, B2, C, PP. Quả mơ làm tăng mức độ hemoglobin, và khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, củng cố các mạch máu.
Táo Jonagold
Loại táo này được lưu trữ khá lâu trong tháng XNUMX mới về hết các kệ hàng, thay thế cho các loại cam quýt ở nước ngoài. Jonagold chứa iốt, sắt, phốt pho, canxi, magiê, kali, natri, vitamin A, b, C và PP và chất xơ và các axit hữu cơ phức tạp. Táo - là chất ngăn ngừa cảm lạnh, ung thư, bệnh tật và thông mũi. Chúng chứa các chất kháng sinh tự nhiên, rất hữu ích khi bị cúm, Staphylococcus và kiết lỵ. Đó là một năng lượng và chế độ ăn uống tuyệt vời.
Phần phía sau
Thịt Hyuk có sẵn vào thời điểm này trong năm và được đánh giá cao vì hàm lượng protein cao. Heck chứa canxi, kali, magiê, natri, phốt pho, đồng, mangan, crom, flo, iốt, sắt, lưu huỳnh, kẽm. Sử dụng hà thủ ô có lợi cho quá trình trao đổi chất, làm sạch cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Loại cá này là phòng chống các bệnh ung thư, bệnh tuyến giáp, da, đường tiêu hóa. Hàm lượng vitamin E và A. heck giúp chống lại chứng trầm cảm theo mùa và điều chỉnh lượng đường trong máu tăng đột biến.
Đậu phộng
Đậu phộng, giống như tất cả các loại hạt, là một kho vitamin, vì vậy việc sử dụng chúng là bắt buộc trong những thời điểm cơ thể điều chỉnh. Các loại vitamin a, D, E, PP, V. Sau khi ăn đậu phộng thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, cải thiện thị lực. Các loại hạt là một nguồn protein, và như một bữa ăn nhẹ sẽ là cách tốt nhất để duy trì năng lượng và sức sống. Ngoài ra, đậu phộng sẽ giúp những người bị mất ngủ.
Hãy khỏe mạnh!